经常掉头发一般是什么原因造成的

掉头发是因为缺少一些营养素 。 拥有一头乌黑浓密的头发是很多人的愿望，但总是有多种因素让这个愿望落空，常见原因有遗传因素、疾病等特殊情况、特定药物、激素变化、压力、饮食，导致不少人年纪轻轻就出现头发稀疏的状况 。平衡膳食有利于头发健康 。如果老是掉头发，不妨回顾一下自己的日常饮食，看看以下五种关键营养素是否摄入充足 。铁元素 缺铁会影响毛囊细胞的生长分化，引发脱发 。年轻女性，服用H2受体拮抗剂（包括西咪替丁、雷尼替丁、法莫替丁等）来抑制胃酸的患者，素食者，是缺铁的高危人群 。 精瘦肉类、海鲜、动物内脏、坚果、豆类和一些蔬菜（如菠菜）中含有丰富的铁 。 锌元素 缺锌也会引发脱发或使发质变得脆弱 。吸收功能差的人群、孕妇、肝病患者、肾病患者，以及过量饮酒的人群都容易缺锌，服用降压药也会影响锌的吸收利用 。 牡蛎、红肉和禽肉都是富含锌的食物，豆类、坚果以及蟹、龙虾这样的海鲜中也含有一定量的锌 。 维生素D 研究发现，脱发的女性往往体内维生素D水平较低 。考虑到维生素D缺乏伴随的各种不良后果（例如骨质疏松、抵抗力下降等），建议有维生素D缺乏症的朋友咨询医生，选择合适剂量的维生素D补剂 。 三文鱼等海鱼中含有较为丰富的维生素D，强化维生素D的乳制品（牛奶、酸奶等）里也含有一定量的维生素D 。雾霾、使用遮阳伞和涂防晒霜也会影响皮肤生成维生素D的效果 。 蛋白质 许多追求快速减重的人士会发现，严格控制饮食一段时间后头发变得稀疏脆弱，这是蛋白质摄入不足导致的 。同时，也有少量研究发现，在补铁的基础上加强L-赖氨酸可以更有效地改善长期脱发女性体内的铁含量 。 【经常掉头发一般是什么原因造成的】建议从鱼虾、豆制品、低脂乳制品、去皮禽类和精瘦肉中获取充足的优质蛋白质 。 必需脂肪酸 缺乏必需脂肪酸会使头发和眉毛变得脆弱 。建议适量食用一些无调味坚果作为零食，在补充健康脂肪酸的同时还能获取铁、锌等有利于头发健康的营养物质 。推荐每天吃一小把，大约30克 。 引起女性脱发的原因主要有以下17个： 内分泌方面 ■生理期女性脱发很大程度上是由体内的雄性激素导致的，当我们进入生理期，体内的激素紊乱时，脱发问题也会相应的加重 。 ■产后怀孕时体内分泌出大量的女性荷尔蒙，头发有充足的成长激素，而产后由于荷尔蒙分泌突然减少，头发自然而然就会大量脱落，不过这种现象在产后6个月左右会恢复正常 。 ■避孕药避孕药一个鲜为人知的副作用就是脱发 。抑制排卵的药物会使女性头发稀疏，尤其是那些有脱发家族史的人 。此外，抗凝血药物，治疗高血压、心脏病、风湿病和抑郁的药物也可能导致脱发 。 ■多囊卵巢综合征患有这种病的女性长期性激素分泌失调，雄性激素过多，表现为面部和身体的毛发过多，而头发变得稀疏 。它还会导致排卵问题、痤疮和体重增加等 。有时，头发稀疏是该病的唯一症状 。 ■压力现代社会快速的生活节奏和激烈的竞争，使人背负日益沉重的压力 。压力与脱发有密切关系，还会加速人的衰老，使皱纹增加 。对此，惟一的对策便是及时卸下重负，让自己彻底放松起来 。 ■斑秃人体免疫系统错误地攻击了健康的毛囊细胞，会导致头发成片脱落 。大多数情况下，斑秃脱发会在半年到一年的时间内长回来 。营养（饮食）方面 ■减肥节食节食使头发缺乏充足的营养补给，头发如缺少铁的摄入便会枯黄无泽，最后会引起大量脱发 。因此，要均衡营养，不要盲目节食减肥 。 ■过腻过辣摄取过量的油脂性食物，使皮脂腺分泌过于旺盛而阻塞；吃太辣的食物会造成发质干；吃得太甜，会使细菌繁殖加快 。这些都会直接或间接地伤害头发，时间一长则造成脱发 。过度使用电器 ■频繁使用电脑从事电脑工作的人脱发者较多，原因是用脑时间较长，使大脑长期保持兴奋，内分泌发生紊乱，头发营养供给出现障碍，导致头发脆弱而易脱落 。 ■过度使用空调空调中吹出来的湿风和冷风都可能成为脱发的原因，甚至还会催生白发 。护理不当 ■发型影响扎得过紧的马尾辫、羊角辫和麻花辫，以及将头发束得紧紧的卷曲带，长时间都会损害发根造成脱发 。 ■烫发、染发过频频繁地烫发和漂染，会对头发造成损害以至脱发 。因此，不可烫发过频或滥用染发剂 。 ■外力拉扯建议在梳头时不要用力将梳子向后方拉扯，吹风时间不要过长，否则极易破坏头发的自然保护层，使头发干枯易断 。疾病 ■慢性疾病头皮湿疹、贫血等疾病，皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变都可引起脱发 。 ■甲状腺疾病甲状腺分泌的甲状腺素过多或过少，都会扰乱头发生长的周期 。脱发往往不是甲状腺疾病的唯一症状，它通常还伴随体重的增加或降低、对冷或热的敏感及心率的变化等 。 ■癣菌病这种病由真菌引起，脱发模式比较典型——头皮发痒，脱发区域发红、呈圆形，头皮呈鳞片状 。此病会传染，必须警惕 。