下奶汤有哪些食物最有效

产后想要促进乳汁的分泌，一定要多吃一些汤类的食物。而经常使用以下几种食物烹制汤类，可以起到较好的下奶作用。

1.丝瓜汤，丝瓜本身就具有下奶的功效，无论是直接熬制丝瓜汤，还是配合鲢鱼、鲫鱼共同熬汤，都可以起到很好的下奶作用。

2.乌鸡汤，除了可以补益气血、促进产妇恢复以外，还可以起到改善内分泌，促进乳汁分泌的作用。

3.猪蹄汤，猪蹄中富含蛋白质、脂肪，对于增加营养，促进乳汁分泌也有一定的作用。

4.通草汤，通草具有很好的通乳功效，可以配合鱼类、猪蹄共同熬制成汤，也能促进乳汁的分泌。

5.鱼汤，鱼类富含蛋白质、钙物质，且易于消化，熬制成汤以后，同样具备较好的促进乳汁分泌的作用。

另外，除了饮食以外，产妇平时还要规律作息、保持心情愉悦，也有助于促进乳汁分泌。