体育科学：瑜伽考试测试题（每日一练）

1、问答题  向前弯曲为主的瑜伽体位练习主要有？

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2、单项选择题  下列选项哪个不属于坐姿的前倾式（）

A.钻石式 B.跨骑式 C.束角式 D.弓式

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3、多项选择题  瑜伽的三大呼吸方法是（）

A.腹式呼吸 B.胸式呼吸 C.完全式呼吸 D.嘴部呼吸

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4、填空题  （）是调息、冥想入静的姿势，初学者不适合这个姿势练习。

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5、单项选择题  瑜伽完全式呼吸吸气时是：（）

A、先腹后胸 B、先胸后腹 C、胸腹同时 D、只做胸式

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6、多项选择题  在练习瑜伽前1小时左右可以进食少量的（）

A.可乐 B.牛奶 C.酸奶 D.蜂蜜

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7、单项选择题  练习瑜伽最好的地方（）

A.干净，舒适 B.吵闹，喧哗 C.野外，郊外 D.大风、寒冷

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8、单项选择题  以下哪种心率代表健身效果不大（）

A.155次/min B.185次/min C.145次/min D.105次/mim

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9、单项选择题  动作在最大位置停留时应该：（）

A、急促的呼吸 B、保持平静呼吸 C、憋住气息 D、无要求

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10、问答题  女性生理期练习瑜伽要注意哪些？

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11、填空题  （）能伸展四肢关节，舒展脊柱、前胸及肺部，强健肩、臂及大腿肌肉。

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12、问答题  瑜伽运动价值主要表现在哪两方面？

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13、单项选择题  下列哪项不是属于瑜伽热身类（）

A.英雄式 B.蝴蝶式 C.肩旋转式 D.摩天式

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14、单项选择题  瑜伽音乐类型是？

A、动感 B、快速 C、舒缓 D、激烈

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15、问答题  瑜伽冥想法的定义是？

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16、多项选择题  瑜伽的呼吸法有如下功效（）

A.给大脑和身体提供充分的氧气 B.消除肌肉疲劳，滋养内脏器官 C.提供免疫力，改善消化系统功能 D.消除紧张，提高注意力

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17、单项选择题  瑜伽体位中，被称为瑜伽体位之父的是（）

A.肩倒立式 B.犁式 C.头倒立式 D.头顶轮式

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18、多项选择题  下列不属于瑜伽伸展类动作的是（）

A.单腿桥 B.顶峰式 C.摇篮式 D.幻椅式

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19、单项选择题  下面那种运动不能发展心肺系统的有氧能力：（）

A.健身走 B.交替跑 C.立定跳远 D.羽毛球

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20、单项选择题  如果进行的是热瑜伽练习，下列哪种方式正确（）

A.前30分钟吃东西 B.前30分钟跑步 C.前30分钟喝大杯水 D.得到足够的休息时间

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21、单项选择题  练习瑜伽之前几小时左右洗冷水澡最佳（）

A.半小时 B.一小时 C.二小时 D.三小时

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22、单项选择题  不属于中等运动量的锻炼（）

A.30min60%最大摄氧量 B.45min55最大摄氧量 C.60min50%最大摄氧量 D.15min70%最大摄氧量

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23、单项选择题  瑜伽的裤子应穿（）

A.牛仔裤 B.短裙 C.运动服 D.休闲裤

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24、多项选择题  瑜伽坐姿有哪几种？（）

A、前倾式 B、后仰式 C、脊椎扭转式 D、前屈式

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25、填空题  瑜伽即把人的注意力集中起来加以引导、运用和实施，它是我们的意志与（）的意志的真正结合。

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26、单项选择题  哪个动作可以增加肩部力量（）

A、单腿伸展式 B、云雀式 C、山立式 D、上犬式

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27、单项选择题  下列哪项瑜伽体位法不适合女性练习（）

A.扭转式 B.兔式 C.蛇式 D.大拜式

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28、问答题  瑜伽的流派？现代瑜伽的分类？什么是哈他瑜伽？

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29、问答题  瑜伽的基本姿势有哪几种？

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30、问答题  瑜伽喉式呼吸法的作用？

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31、多项选择题  瑜伽英雄式的功效（）

A.缓解肩颈疼痛 B.减少手臂脂肪 C.促进乳房健康 D.纠正驼背

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32、问答题  高温瑜伽的26个体式是什么？

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33、单项选择题  什么时间是练习瑜伽的最佳时间（）

A.4-6点 B.6-7点 C.9-10点 D.14：00-15：00

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34、多项选择题  下面哪些选项是对的（）

A.饮食避免油腻、辛辣。练习前3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。也不要在你很疲劳之时练习！ B.不要在烈日下做瑜伽。 C.不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展。 D.练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。

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35、问答题  瑜伽运动如何饮食搭配？

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36、单项选择题  瑜伽的精髓是什么。它是用来控制身体的放松、稳定、平稳，以达到身心合一的境界。（）

A.大脑 B.呼吸 C.腿部 D.皮肤

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37、问答题  瑜伽会阴收束法做法？

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38、问答题  瑜伽冥想的作用？

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39、单项选择题  下列哪项瑜伽体位法不适合男性练习（）

A.肩立式 B.鱼式 C.轮式 D.牛头式

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40、单项选择题  瑜伽源于印度，据说起源于公元前2500年甚至更早的古印度大陆，距今约有多少年的历史（）

A.1000年 B.2000年 C.5000年 D.3000年

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41、单项选择题  以下那种心率代表健身效果不大（）

A.155次/min B.185次/min C.145次/min D.105次/mim

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42、单项选择题  下列哪些动作能够锻炼腿部肌肉柔韧性（）

A.下蹲式 B.猫伸展式 C.鹭式 D.蝴蝶式

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43、问答题  瑜伽呼吸法是什么？

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44、问答题  什么是瑜伽冥想？有哪些方式？

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45、问答题  练习瑜伽的好处？

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46、单项选择题  瑜伽的呼吸法主要功效（）

A.给大脑和身体提供充分的氧气  B.增强人体的免疫力  C.提供免疫力，改善消化系统功能  D.瑜伽练习是智育与体育相结合的一项运动

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47、单项选择题  下列哪项是女生在生理期可练习的瑜伽动作（）

A.倒立 B.猫伸展 C.犁功 D.翻转轮式

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48、问答题  人体的生理结构有哪八大系统？

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49、问答题  如何加强呼吸系统？

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50、问答题  瑜伽体位法是什么？

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51、问答题  瑜伽运动的功能是什么？

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52、单项选择题  下面能够预防贫血的瑜伽体位是哪个（）

A.骆驼的姿势 B.双角的姿势 C.眼镜蛇姿势 D.犁的姿势

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53、问答题  瑜伽的八支分法？如何感官回收？

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54、多项选择题  瑜伽骆驼式的功效有（）

A.消除腿上赘肉 B.伸展强健脊柱 C.纠正驼背 D.增加女性身体的柔软度

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55、问答题  人体有多少块肌肉？多少骨骼？

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56、单项选择题  瑜伽练习时正确的是：（）

A、注意力集中在伸展的部位 B、可以说话 C、可以乱动 D、无要求

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57、问答题  瑜伽主要分哪几大类？

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58、多项选择题  下列哪种属于瑜伽种类（）

A.哈塔瑜伽 B.王瑜伽 C.奉爱瑜伽 D.清新瑜伽

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59、问答题  瑜伽疗法的10种功效是什么？

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60、问答题  如何避免瑜伽练习过程中受伤？

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61、多项选择题  瑜伽眼镜蛇式是治疗什么疾病最有效的体位（）

A.颈椎病 B.脊柱不良弯曲 C.膝部通风 D.消除背部疼痛

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62、单项选择题  下列不是瑜伽体位法命名根据的是（）

A.依动物的姿势模仿得来的体位法 B.依该动作的功效命名的体位法 C.依姿势简单困难来命名的体位法 D.依该动作的发明者来命名的体位法

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63、问答题  瑜伽呼吸应注意什么？

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64、问答题  请你写出瑜伽八支名称？

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65、单项选择题  骆驼式的主要功效是（）

A.消除腰腹赘肉，伸展强健脊柱，纠正驼背 B.消除背部疼痛 C.塑造结实上翘臀部 D.促进血液循环

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66、单项选择题  练习瑜伽应该保持空腹，最好在饭后几个个小时后练习。（）

A.2 B.1 C.4 D.1.5

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67、单项选择题  腹式呼吸吸气时腹部是：（）

A、向内 B、向外 C、向上 D、不动

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68、单项选择题  下面哪种装束不适合做瑜伽（）

A.不受束缚，易于伸展、撑拉的服装 B.最好不穿鞋子，光脚练习 C.可以戴任何首饰，包括皮带、手表、眼镜 D.穿松内衣，可以让肺部不受约制充分扩张吸氧

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69、问答题  按瑜伽的观点心灵可以分为哪五个层次？

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70、单项选择题  练习瑜伽时下列哪种呼吸方法最好（）

A.鼻子呼吸 B.嘴巴呼吸 C.深呼吸 D.腹式呼吸

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71、单项选择题  顶峰式的体位可以拉伸身体哪些部位（）

A.小腿 B.侧腰 C.颈部 D.大腿

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72、问答题  为什么说练习瑜伽因人而异？

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73、单项选择题  下面哪一条属于瑜伽体位的原理（）

A.围绕脊椎骨，进行的各个方向的姿势，对人体的脊柱，中枢神经进行了按摩 B.消除紧张，提高注意力 C.提升体内的优良素质，弥补自身的不足 D.给大脑和身体提供充分的氧气

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74、多项选择题  下列不属于瑜伽战士第三式的作用的是（）

A.改善面部肤色，滋养脊柱 B.减少侧腰赘肉 C.提高身体的平衡能力 D.提高注意力

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75、单项选择题  练习瑜伽的注意事项错的是（）

A.练习过程可有强迫自己的行为 B.练习前一个小时不可沐浴，进食 C.练习中应保持顺畅的呼吸 D.练习中应穿着舒适的衣服

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76、多项选择题  瑜伽是将（）融为一体的修炼方法。（）

A.冥想 B.呼吸 C.体位法 D.作息

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77、单项选择题  瑜伽姿势练习可以加强哪些方面？（）

A、柔韧性 B、平衡能力 C、力量 D、ABC都是

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78、单项选择题  瑜伽是通过哪3个方面养生的（）

A、调息 B、调身 C、调心 D、ABC都是

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79、填空题  （）能放松踝、膝、臀及肩关节，减轻脊柱僵硬症状。

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80、单项选择题  瑜伽完全式呼吸呼气时是：（）

A、胸腹同时 B、先腹后胸 C、先胸后腹 D、只做腹式

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81、多项选择题  瑜伽站立头触膝式的功效（）

A、扩大肺活量 B、提高注意力，耐心，决断力的能力 C、收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经 D、伸展跟腱

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82、多项选择题  下列哪项是练习瑜伽中需要注意的（）

A.暖身 B.人数 C.练习地方 D.周围环境

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83、多项选择题  下列哪项是对鼻子呼吸有利的（）

A.干净 B.增强气息长度 C.让空气更适合自己的温度 D.有助于气息顺畅

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84、问答题  为什么练习完瑜伽不能马上洗澡？

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85、问答题  为什么练习瑜伽要用鼻子呼吸？

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86、问答题  什么是太阳呼吸和月亮呼吸？

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87、多项选择题  瑜伽前倾式主要分为？（）

A、钻石式、束角式、跨骑式 B、单腿交换伸展式、射箭式、背部伸展式、牛面式、船式 C、钻石式、牛面式、后仰式 D、钻石式、牛面式、船式、射箭式

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88、多项选择题  下列属于热瑜伽体位法的是（）

A.除风式 B.战士三式 C.鸟王式 D.云雀式

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89、单项选择题  以下那一个动作能防止静脉曲张的形成（）

A.双腿背部伸展式 B.束角式 C.战士第一式 D.直角式

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90、多项选择题  瑜伽倒立主要分为？（）

A、脚倒立式 B、肩倒立式、犁式 C、半月式 D、蝎子式、头倒立式

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91、多项选择题  瑜伽蝗虫式的功效（）

A.强健脊椎、臀部和手臂后侧、腿部后侧肌肉。 B.伸展肩膀、胸部、小腹部和大腿。 C.改善体态，刺激腹部器官。 D.帮助消化，并能够消除胃部疾患和肠胃胀气。

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92、问答题  瑜伽的清洁功法哪六种？

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93、单项选择题  瑜伽姿势是围绕哪部分练习？（）

A、头部 B、躯干 C、四肢 D、脊柱

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94、问答题  什么是瑜伽体位法？讲解步骤有哪些？

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95、问答题  瑜伽技巧是什么？

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96、单项选择题  练习瑜伽的最终目的？（）

A、加强跳跃能力 B、治疗疾病 C、身心放松身心合一 D、学会动作

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97、单项选择题  瑜伽姿势练习主要是：（）

A、弯曲运动 B、伸展运动 C、跳跃运动 D、整理运动

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98、单项选择题  瑜伽的呼吸是什么呼吸？（）

A、胸式呼吸 B、腹式呼吸 C、完全式呼吸 D、口腔呼吸

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99、单项选择题  瑜伽练习中，一般用什么进行呼吸，除非有特殊的指示。（）

A.鼻子 B.嘴 C.鼻子和嘴一起 D.不呼吸

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100、问答题  为何要赤足练习瑜伽？

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101、问答题  倒立为主的瑜伽体位练习主要有？

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102、单项选择题  瑜伽的发源地？

A、西藏地区 B、印度北部 C、尼泊尔 D、欧洲大陆

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103、单项选择题  下列不是练习瑜伽能改善的方面是（）

A.头脑 B.心理 C.情感 D.生理

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104、填空题  瑜伽练习环境应温度（），安静、干净、通风良好；高温瑜伽另有要求。

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105、填空题  牛面式要求两手尽量（），打开双肩和前胸。

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106、单项选择题  沐浴后马上练习瑜伽会导致（）

A.抽搐 B.血压升高 C.发疯 D.致死

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107、问答题  甲亢患者练习瑜伽应注意哪些？

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108、多项选择题  瑜伽半月式有什么功效（）

A.使腰部线条不明显 B.振作精神、伸展脊柱 C.扩大肺活量 D.增强肾功能

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109、问答题  瑜伽冥想法分为？

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110、填空题  幻椅式要求手臂伸直夹（），两腿弯曲（），大腿尽量与地面平行，就象坐在椅子上似的。

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111、单项选择题  下面哪一个呼吸方式为吸气―屏气不呼―呼气的姿势（）

A.风吹树式 B.骆驼式 C.韦史奴式 D.射箭式

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112、单项选择题  练习瑜伽后下列哪个是不正常现象（）

A.放量减少 B.排气增加 C.排便增加 D.懒惰

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113、多项选择题  下列哪项选项是不对的（）

A.量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力 B.不要刻意追求“标准” C.一开始就做高难度的动作 D.可在开始锻炼之前，先步行5分钟，或者爬楼梯，让全身充分活动开

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114、问答题  瑜伽为何要“加热”？

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115、单项选择题  瑜伽休息术中放松姿势有哪些？（）

A、仰卧式 B、俯卧式 C、婴儿式 D、ABC都是

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116、填空题  （）能矫正不良站姿、坐姿，消除背部酸痛，按摩盆腔器官及心脏，扩展胸部。

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117、单项选择题  下面哪一条状况不属于决定一个人健康程度的是（）

A.神经系统的状况 B.主要器官的状况 C.内分泌腺体 D.心理状况

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118、单项选择题  瑜伽的最好练习效果是（）

A.努力的拉伸身体，不得到标准不休息 B.在深长、均匀的呼吸间想象身体韧带柔和的伸展 C.练习过程中使用爆发力和反弹力以使得身体韧带打开 D.与教练攀比，急于求成

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119、问答题  瑜伽中级课程共讲了几种呼吸控制法，并简要说明方法？

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120、单项选择题  瑜伽姿势如何创立的？（）

A、根据动植物形态 B、根据疾病原理 C、根据想象 D、根据创造

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121、单项选择题  以下体位中，可以很好的预防胆结石的是（）

A.身印式 B.虎式 C.船式 D.弓式

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122、单项选择题  下列不是哈塔瑜伽的方面有（）

A.心灵法 B.强调体位法 C.调息 D.洁净功

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123、问答题  瑜伽横隔膜呼吸法对身体三大功效是什么？

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124、单项选择题  下面哪些场所不适合做瑜伽（）

A.通风有新鲜空气 B.安静不受外界噪音的影响 C.配上宁静、舒缓、悠扬的瑜伽音乐 D.可以在较软的床上练习

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125、问答题  瑜伽收束法和契合法各有哪些？

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126、多项选择题  瑜伽站姿主要分为？（）

A、钻石式、前屈式、顶峰式 B、山式、蹲伏式、弯腰伸展式 C、侧面弯腰伸展式、战士第一式 D、战士第二式、三角伸展式、旋转/翻转三角式、侧三角伸展式

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127、多项选择题  瑜伽后仰式主要分为？（）

A、猫伸展式、骆驼式、眼镜蛇式 B、蝗虫式、弓式 C、猫伸展式、骆驼式 D、鱼式、狗伸展式、桥式

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128、单项选择题  练习瑜伽应该保持空腹，最好在饭后几个个小时后练习。（）

A.2 B.1 C.4 D.1.5

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129、单项选择题  瑜伽适合那些人来练习（）

A.不分男女老少、任何人都可以练习 B.只能女士来减肥 C..只适合男士来健美 D.只适合青少年助长、美体

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130、填空题  （）能增加大腿、小腿、双膝及双踝的力量。同时还能减少手臂和大腿的脂肪。

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131、单项选择题  小船式的作用是什么？

A、减去腹部脂肪 B、加强腿部柔韧 C、伸展上肢 D、美化颈部

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132、单项选择题  以下哪个瑜伽动作属于扭转姿势（）

A.蝴蝶式 B.下蹲式 C.猫伸展式 D.脊背式

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133、多项选择题  瑜伽拜日式分为（）

A、祈祷式、展臂式、前屈式 B、骑马式、斜板式、八体投地式、上犬式 C、背部伸展式、牛面式、船式 D、下犬式骑马式重复，前屈式重复，展臂式重复，祈祷式重复

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134、单项选择题  蝗虫式可以很好的美化（）

A.腹部线条 B.腰部线条 C.背部曲线 D.胸部线条

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135、单项选择题  下列不是后仰式的是（）

A.猫伸展式 B.船式 C.眼镜蛇式 D.鱼式

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136、单项选择题  瑜伽练习中错误的是？（）

A、不需要意识运动就行 B、要有冥想和休息 C、动作后要调息 D、能调节腺体

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137、问答题  正确的瑜伽呼吸方法有哪三种？

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138、问答题  瑜伽交替呼吸法的作用？

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139、问答题  什么是瑜伽交替呼吸法？

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140、填空题  瑜伽起源于（），是（）六大正统体系之一。

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141、单项选择题  流瑜伽的呼吸法是（）

A.鼻呼吸 B.嘴呼吸 C.喉呼吸 D.口鼻结合

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142、问答题  如何加强平衡技巧？

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143、单项选择题  下列属于伸展类动作的是（）

A.单腿桥 B.顶峰式 C.摇篮式 D.幻椅式

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144、单项选择题  瑜伽练习中，一般用什么进行呼吸，除非有特殊的指示。（）

A.鼻子 B.嘴 C.鼻子和嘴一起 D.不呼吸

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145、填空题  （）站立能伸展脊柱，舒展双肩及胸部，增强下肢关节的力量。

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146、单项选择题  练习过程中如果出现身体不适（）

A.咬牙坚持下去 B.休息一会继续 C.报告老师，去医务室 D.做到晕倒

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147、问答题  为什么要赤脚练习瑜伽？

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148、填空题  （）能强健大腿肌肉线条，刺激甲状腺，伸展腹部、腰部肌肉群。

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149、问答题  如何理解瑜伽自身的内外净化？

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150、单项选择题  修炼瑜伽的高级境界是（）

A.呼吸控制法 B.体位训练法 C.清洁净化法 D.冥想

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151、单项选择题  下列哪个不属于瑜伽坐姿（）

A.前倾式 B.后仰式 C.脊椎扭转式 D.弯腰伸展式

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152、单项选择题  哪类人适合练习瑜伽（）

A.颈肩背腰严重损伤 B.骨质疏松 C.孕妇 D.身体健康健全的中年人

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153、单项选择题  练习瑜伽中可否饮用水（）

A.不行 B.可以 C.可以小口啜饮 D.大口喝水

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154、单项选择题  下列哪种不属于瑜伽种类（）

A.哈塔瑜伽 B.王瑜伽 C.奉爱瑜伽 D.清新瑜伽

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155、单项选择题  瑜伽起源距今多少年？（）

A、3000  B、4000  C、5000  D、6000

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156、单项选择题  练习瑜伽时最好是：（）

A、饱餐后 B、进食后2小时 C、喝大量的流质 D、练完马上进食

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157、单项选择题  不属于中等运动量的锻炼（）

A.30min60%最大摄氧量 B.45min55最大摄氧量 C.60min50%最大摄氧量 D.15min70%最大摄氧量

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158、单项选择题  练习瑜伽中可否饮用水（）

A.不行 B.可以 C.可以小口啜饮 D.大口喝水

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159、单项选择题  以下哪种心率代表健身效果不大（）

A.155次/min B.185次/min C.145次/min D.105次/mim

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160、多项选择题  下列哪项瑜伽对身体健康有益处（）

A.活的更久 B.增加疾病抵抗力 C.改善视力和听力 D.使人变高

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161、单项选择题  瑜伽体位的作用（）

A.它可以从根本上使我们的身体恢复健康活力，健身强体 B.可以塑身、美容、延缓衰老 C.对消除紧张，抑郁和烦躁有很好的作用 D.这种配合呼吸的缓慢运动可以促进血液循环畅通

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162、多项选择题  下列属于瑜伽的定义是（）

A.平稳 B.安静 C.舒适 D.流汗

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163、多项选择题  瑜伽练习结束多少时间后进食最好（）

A、1小时 B、0.5小时 C、20分钟 D、60分钟

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164、填空题  （）平衡能增强腿部、背部和胸部的肌肉力量，加强身体平衡及稳定功能。

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165、问答题  瑜伽与体育的区别？

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166、单项选择题  瑜伽练习中正确的是？（）

A、不能借助外力 B、可以借助外力 C、不管呼吸 D、只管动作

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167、单项选择题  姿势练习时应做到：（）

A、动作和呼吸结合在一起 B、不用注意呼吸 C、不用注意动作 D、无要求

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168、单项选择题  下列不属于平衡姿势的是（）

A.战士第三式 B.半月式 C.舞蹈式 D.狗伸展式

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169、单项选择题  瑜伽体位中多数都是围绕身体的哪个部位进行练习的（）

A.腰部 B.髋部 C.颈部 D.脊柱

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170、多项选择题  瑜伽呼吸控制法的功效？（）

A、增强腹部肌肉力量，旺盛脾脏，肝脏，胰脏 B、加重哮喘。肺结核 C、不利于呼出更多废气 D、洁净鼻窦、肺脏。清除喉部粘液

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171、问答题  瑜伽清凉调息的做法？

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172、多项选择题  沐浴前多少时间可以练习瑜伽（）

A.25分钟 B.20分钟 C.15分钟 D.30分钟

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173、单项选择题  瑜伽冥想的目的？（）

A、实现内心平静 B、克服不良情绪 C、减轻压力 D、ABC都是

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174、单项选择题  不属于阿司汤嘎瑜伽的重点的是（）

A.注视 B.喉呼吸 C.Vinyasa流式 D.忘我

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175、单项选择题  瑜伽的精髓是什么。它是用来控制身体的放松、稳定、平稳，以达到身心合一的境界。（）

A.大脑 B.呼吸 C.腿部 D.皮肤

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176、单项选择题  下面哪一条属于瑜伽体位的原理（）

A.围绕脊椎骨，进行的各个方向的姿势，对人体的脊柱，中枢神经进行了按摩 B.消除紧张，提高注意力 C.提升体内的优良素质，弥补自身的不足 D.给大脑和身体提供充分的氧气

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177、问答题  瑜伽蝗虫式的功能有哪些？

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178、单项选择题  瑜伽起源于（）

A.泰国 B.非洲 C.中国 D.印度

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179、单项选择题  下列不属于热瑜伽体位法的是（）

A.除风式 B.战士三式 C.鸟王式 D.云雀式

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180、单项选择题  练习瑜伽一小时前可以进食少量（）

A.酸奶 B.猪肉 C.全麦面包 D.白米饭

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181、单项选择题  下列不属于瑜伽的定义是（）

A.平稳 B.安静 C.舒适 D.流汗

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182、单项选择题  下列不是瑜伽体位法的功能的是（）

A.矫正不正常的腺体 B.使人变高 C.去除消极情绪 D.使身体年轻化

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183、填空题  （）要求双脚去贴近会阴处，整个练习过程中都要抱紧脚趾尖，尽量使脚跟并拢。

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184、单项选择题  瑜伽源于印度，据说起源于公元前2500年甚至更早的古印度大陆，距今约有多少年的历史（）

A.1000年 B.2000年 C.5000年 D.3000年

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185、问答题  休息术和睡眠的区别？

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186、单项选择题  下列哪项不是瑜伽对身体健康的益处（）

A.活的更久 B.增加疾病抵抗力 C.改善视力和听力 D.使人变高

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187、问答题  瑜伽的流派从哲学上讲可分为？

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188、单项选择题  下列不属于主要放松姿势的是（）

A.仰卧放松功 B.脊椎扭曲式 C.卧英雄功 D.半身仰卧放松功

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189、单项选择题  下列属于倒立姿势是（）

A.犁式 B.新月式 C.蹲伏式 D.山式

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190、多项选择题  练习瑜伽注意事项有（）

A.练习过程不可有强迫自己的行为 B.练习前一个小时不可沐浴，进食 C.练习中应保持顺畅的呼吸 D.练习中应穿着舒适的衣服

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191、填空题  瑜伽最适宜在空腹时练习，最好是早餐前，其他时间应为副餐后（）小时，正餐后（）小时。

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192、问答题  瑜伽有哪些呼吸方法？

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193、单项选择题  瑜伽一词最早见于《吠陀》和《奥义书》，是梵文“yogA.”的音译，是古印度六大什么派别之一，有着结合、合一的意思。（）

A.哲学 B.数学 C.天文 D.文学

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194、单项选择题  瑜伽运动属于哪个运动项目（）

A.健美操 B.武术 C.体操 D.气功

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195、问答题  瑜伽的构成要素？

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196、问答题  造成腹部无法进行呼吸的原因可能有？

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197、单项选择题  日常生活中大部分人是用什么呼吸的，这种呼吸方法比较短而浅，不能更好地利用肺部的功能。（）

A.腹部 B.胸部 C.全身 D.嘴式

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198、问答题  瑜伽练习为何不是大汗淋漓？

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199、单项选择题  下列不属于屈压类的动作是（）

A.敬礼式 B.双角式 C.侧犁式 D.花环式

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200、多项选择题  瑜伽战士三式的功效（）

A、培养专注的能力，增强身体平衡感 B、充盈肺气 C、疏通肢体关节 D、高身体平衡

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201、单项选择题  瑜伽姿势练习的特点是：（）

A、快速的 B、剧烈的 C、柔和舒缓的 D、随便的

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202、多项选择题  哪些人士不宜练习高温瑜伽？（）

A、心脏病患者、糖尿病患者、高血压病患者 B、感冒者、癫痫病患者 C、癫痫病患者、肾脏疾病患者、严重的肝脏疾病患者 D、肾脏疾病患者、严重的肝脏疾病患者、感冒者

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203、问答题  瑜伽的放松方法？

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204、填空题  正确的瑜伽练习可以使身体和精神都感到轻松和愉悦，而且会感到（）、（）、（）合而为一。

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205、单项选择题  不属于瑜伽冥想法的是（）

A.树坐 B.吉祥坐 C.莲花坐 D.正坐

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206、多项选择题  瑜伽体位法可以？（）

A、锻炼意志 B、净化身心 C、保护身心 D、治疗身心

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207、多项选择题  在以下瑜伽体位中，能很好加强腿部力量的有（）

A.蹲式 B.战士式 C.肩立式 D.眼镜蛇式

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208、单项选择题  练习瑜伽中可否引用水（）

A.不行 B.可以 C.可以小口啜饮 D.大口喝水

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209、多项选择题  鸟王式的功效（）

A.增强肾功能 B.提高身体平衡 C.消除下肢多余脂肪 D.防止和消除小腿肌肉痉挛

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210、多项选择题  练瑜伽应该多吃的四种素食（）

A、蔬果汁沙拉 B、菠菜、榨菜 C、新鲜水果生坚 D、蔬果汁、青菜

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211、多项选择题  瑜伽三角式的功效有（）

A.改善面部肤色，滋养脊柱 B.减少侧腰赘肉 C.强健髋部肌肉 D.增强双臂力量

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212、多项选择题  轮式的功效（）

A.促进血液循环，增强脊柱弹性和健康 B.改善经期身体和精神上的疲乏和不适 C.保持头脑清爽，感觉敏锐 D.减缓经期身体的不适

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213、问答题  什么是瑜伽光洁呼吸法及其作用？

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214、问答题  瑜伽七个入门关键？

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215、单项选择题  瑜伽不应吃什么（）

A.蔬菜 B.水果 C.完整的壳类 D.烫和冷的

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216、多项选择题  下列不属于瑜伽伸展类动作的是（）

A.单腿桥 B.顶峰式 C.摇篮式 D.幻椅式

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217、单项选择题  练习瑜伽时需不需空腹（）

A.饱腹 B.吃三分饱 C.空腹 D.吃七分饱

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218、问答题  练习瑜伽的注意事项？

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219、单项选择题  瑜伽的梵语意思是什么？（）

A、运动 B、伸展 C、加强 D、相应或结合

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220、多项选择题  瑜伽体位法如何命名的（）

A、依动物的姿势模仿得来的体位法如蛇式 B、依该动作的功效命名的体位法如肩立式（全身式） C、依姿势架构特性来命名的体位法如龟式 D、依该动作的发明者来命名的体位法

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221、单项选择题  下列哪项瑜伽动作不是通过前弯达到暖身的功能（）

A.轮式 B.头碰膝式 C.大拜式 D.蛇式

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222、单项选择题  下列不属于后仰式的是（）

A.坐扭曲式 B.骆驼式 C.蝗虫式 D.桥式

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223、单项选择题  “瑜伽”是从印度梵语“yoga”而来，其含意是（）

A.美丽 B.蜕变 C.平衡 D.结合

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224、单项选择题  不属于瑜伽式呼吸的是（）

A.腹式呼吸 B.胸式呼吸 C.嘴式呼吸 D.完全呼吸

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225、单项选择题  沐浴几分钟内不宜练习瑜伽（）

A.10分钟 B.20分钟 C.30分钟 D.40分钟

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226、单项选择题  瑜伽练习要注意平衡原则（）

A.即前后左右体位要和谐、均衡，身心合一 B.前后对称 C.左右平衡 D.身心合一

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227、单项选择题  瑜伽体位来源于（）

A.人类智慧的创造 B.模仿动植物的体态 C.根据人体结构运动学原理设计 D.由五禽戏演变而来

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228、问答题  瑜伽的起源和历史？

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229、问答题  便秘患者练习哪些体式比较好？

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230、单项选择题  瑜伽的本义是（）

A.拉伸身体 B.运动肌体 C.连接，统一 D.减缓压力

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231、问答题  练习瑜伽常见的误区有哪几种？

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232、多项选择题  在瑜伽体位中，能很好的减少腰部赘肉的是（）

A.风吹树式 B.门闩式 C.帐篷式 D.弓式

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233、单项选择题  练习瑜伽不适合的道具（）

A.瑜伽垫 B.柔软的床 C.地毯 D.毛毯

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234、问答题  什么是冥想法、收束法、契合法，简单讲述收腹收束法和火的扩张？

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235、多项选择题  下列哪项瑜伽体位法适合女性练习（）

A.扭转式 B.兔式 C.蛇式 D.大拜式

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236、单项选择题  瑜伽练习正确的饮食习惯是？（）

A、少食刺激性食物 B、饮食清淡 C、营养健康 D、ABC都是

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237、多项选择题  练习瑜伽犁锄式的注意事项有（）

A.女性月经期不易练习 B.患有高血压，颈椎病的人不可练习 C.感冒者不可练习 D.颈部受伤者不可练习

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238、单项选择题  瑜伽姿势中“皇后式”是哪个？（）

A、三角式 B、树式 C、拜日式 D、鹤式

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239、单项选择题  三角式的主要功效有（）

A.改善面部肤色，滋养脊柱，减少侧腰赘肉 B.增强小脑的平衡力 C.强健腿部肌肉 D.增强双臂力量

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240、单项选择题  下列哪项是练习瑜伽中不需要注意的（）

A.暖身 B.人数 C.练习地方 D.周围环境

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241、单项选择题  日常生活中大部分人是用什么呼吸的，这种呼吸方法比较短而浅，不能更好地利用肺部的功能。（）

A.腹部 B.胸部 C.全身 D.嘴式

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242、单项选择题  瑜伽一词最早见于《吠陀》和《奥义书》，是梵文“yogA.”的音译，是古印度六大什么派别之一，有着结合、合一的意思。（）

A.哲学 B.数学 C.天文 D.文学

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243、单项选择题  以下哪个瑜伽动作属于后仰姿势（）

A.蝴蝶式 B.下蹲式 C.脊背式 D.猫伸展式

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244、单项选择题  三角式的主要功效有（）

A.改善面部肤色，滋养脊柱，减少侧腰赘肉 B.增强小脑的平衡力 C.强健腿部肌肉 D.增强双臂力量

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245、问答题  请你写出瑜伽的七轮名称？

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246、单项选择题  以下瑜伽的说法中错误的是（）

A.瑜伽就是一种体育锻炼，不需要意识，只要感受到运动就可以了 B.瑜伽练习每个体位结束应立即调息休息 C.瑜伽练习应配合呼吸和冥想 D.瑜伽体位正确，可以有效调节身体各腺体循环

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247、多项选择题  瑜伽平衡姿势主要分为？（）

A、树式、战士第三式 B、半月式、鹰式、舞蹈式 C、平衡式、支架式、斜支架式 D、孔雀式、后仰支架式、乌鸦式、手倒立式

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248、填空题  （）能强健整个脊柱，按摩腹部及盆腔器官，改善消化系统。

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249、单项选择题  瑜伽练习时应保持什么心态（）

A、急功近利 B、攀比心理 C、平和心态 D、随便心理

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250、单项选择题  舞蹈式的主要功效有（）

A..增强小脑的平衡力，调节身体姿态 B.治疗关节炎 C.消除肌肉疲劳，滋养内脏器官 D.治疗失眠，眩晕

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251、单项选择题  下列属于瑜伽高难体位的是（）

A.侧乌鸦 B.马面式 C.奔马式 D.鸽子式

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252、单项选择题  哪个动作可以增加平衡能力（）

A、双腿伸展式 B、舞蹈式 C、扭转式 D、幻椅式

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253、问答题  瑜伽呼吸前应做什么准备？

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254、单项选择题  下列哪些动作能够锻炼腿部肌肉柔韧性（）

A.下蹲式 B.猫伸展式 C.鹭式 D.蝴蝶式

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255、单项选择题  骆驼式的主要功效是（）

A.消除腰腹赘肉，伸展强健脊柱，纠正驼背 B.消除背部疼痛 C.塑造结实上翘臀部 D.促进血液循环

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256、单项选择题  下列不属于瑜伽基本放松动作的是（）

A.大休息式 B.婴儿式 C.鳄鱼式 D.屈膝抱胸

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257、问答题  瑜伽呼吸法重要吗？

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258、多项选择题  练习热瑜伽有什么功效？（）

A、刺激淋巴系统，排出毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、光泽； B、改善视力与听力，保持心智情绪健康以及直觉更敏锐； C、加强肌肉结实和锻炼身体柔软度，防止运动所造成的损害； D、增强心、肺功能，促进血液循环及新陈代谢，不利于消化，提高身体的免疫力。

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