偏头痛不用一直忍！5个实用的缓解方法，转给需要的人

工作特别累时，你有没有过头部右侧一跳一跳的疼痛感？周围噪音过大时，有没有过头痛欲裂，想让噪音立刻结束的冲动？如果有，那这很可能就是偏头痛。

偏头痛的发病人群十分广泛，特别爱在上班族身上发作。据世卫组织做的调查表明：37%的白领每月头痛超过5天。

偏头痛不只是短暂的头痛，通常是一种长期的神经系统疾病，很多上班族长达几十年都在与偏头痛作斗争。为什么上班族会患上偏头痛呢?

一、颈椎问题

很多上班族长期伏案或操作电脑，会产生头痛、头晕、头胀等症状，这很可能与颈椎肌肉紧张有关，被称为颈源性头痛。

二、封闭的办公环境

办公楼环境较为封闭，尤其在较少开窗的季节，空气不流通，办公室空气较为混浊。长期在这样的环境里工作，会导致抵抗力下降，出现头痛、晕眩、疲倦、甚至出现呼吸不畅、心率不齐等症状。

三、精神压力大

上班族长期处于精神紧张的工作中，很容易偏头痛，尤其是压力增大时最为明显，医学上称为紧张性头痛。

女性由于内分泌水平波动比男性大，承受压力后自我调节的能力也不如男性强，还被体寒等问题困扰，因此女性上班族患偏头痛的几率比男性大得多。

不要以为偏头痛不是病，对偏头痛置之不理会引发更大的健康问题。

研究发现，偏头痛患者发生脑卒中的危险会比正常人增加两倍。近年来的研究还发现，头痛特别是偏头痛，与缺血性心脏病、高血脂、高血压及糖尿病也存在关联。

偏头痛发作时，也不能简单粗暴地用止疼药来解决，因为止痛药对肠胃道的影响很大，要在医生指导下慎重使用。对于偏头痛最好通过以下方法缓解。

1、多休息

如果条件允许，在偏头痛发作时，不要坚持工作，最好在安静的房间里休息一会儿。一般睡半小时，偏头痛就会有所减缓。

2、喝绿茶

绿茶中的茶甘宁物质对缓解偏头痛有效果，偏头痛时可以适量地喝绿茶。

3、听音乐

偏头痛时可以听一段节奏缓慢的音乐。发表在《心理学前沿》上的一项研究显示，听十分钟喜欢的音乐，不管是流行乐、民谣或者古典音乐，只要每分钟少于120节拍，就能减少疼痛感。

4、梳头

用木梳梳头，开始速度应慢，力度宜轻，然后逐渐把梳头速度加快，稍加力，每天梳头两到三次，每次持续10分钟左右，梳10天为一个疗程。

5、按揉风池穴

风池穴在颈后两侧枕骨的下方，发际的两边大筋外侧凹陷处。用拇指和食指分别置于风池穴处，按揉半分钟左右，以局部有酸胀感为佳。

偏头痛虽不是大病，发病时也会影响生活和工作，预防避免发生偏头痛，还要从坚持健康的生活习惯入手。比如，控制情绪，尽量保持平和，工作时合理休息，保证充足的睡眠，不吃辛辣刺激性食物，避免暴晒淋雨，因为强光也是能够诱发偏头痛的原因。