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天气网讯,近来,上海的温度都不会很高了,即便有太阳,最高气温也是在个位数,尤其早晚,气温更是低。据最新预报显示,预计上海今日多云为主,早晚气温偏低,在1℃左右,最高气温7℃左右。从未来一周天气来看,预计本周晴雨将交替出现,体感将在晴冷和阴冷之间转换。 今日上海早晚气温偏低 上海天气 上海今天云系略有增多,多云为主;白天有阳光,但早晚体感依旧寒冷,晨间最低气温市区在1℃附近,郊区普遍在零度以下。白天最高气温7℃上下,北到西北风3~4级,相对湿度80%-40%,大家防寒防火两不误。 天气趋势:本周阳光“积极性”降低,申城阴雨天气出勤率上升,空气也会慢慢湿润一些,其中28日前后有一次小雨过程,体感晴冷转阴冷。29日-30日雨水暂歇,周末前后,小雨更加频繁到场,配合有冷空气活动,阴冷再次上线。未来一周气温没有大的起伏,冷的主基调一直持续,最低气温0-4℃上下,最高气温7-9℃附近。冬天的感觉足足的,千言万语一句话,保暖很重要! 上海本周具体天气预报: 上海天气 26日(今天)多云转晴,7/2℃; 27日(明天)晴转小雨,9/3℃; 28日(后天)小雨,7/3℃; 29日(周四)阴转多云,8/4℃; 30日(周五)多云转晴,9/3℃; 31日(周六)晴转多云,9/2℃; 1日(周日)小雨转中雨,10/2℃。 天气寒冷如何保暖? 冬季保暖食物 多吃热乎食物 冬季“吃暖”,算是重要的“内需”。总的来说,应该吃得热乎一些,冬季也可以多熬制粥类,多熬制一些汤羹。核桃芝麻粥、当归羊肉粥、黄芪桂圆粥都是不错的药膳驱寒粥。也可以吃一些温补的食物,如羊肉、牛肉等,可配合生姜、辣椒、胡椒粉等烹调。 做好头脚保暖 头为一身之主宰,诸阳所会,百脉相通,一旦受到寒邪侵袭,易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。头部还是最不善于留住热量的部位,因此寒冷天气要戴帽子。此外,寒从脚下生。驱寒暖胃也莫忘做好脚部保暖。因此,晚睡前可以用热水泡泡脚,让自己“暖”起来。 运动锻炼 锻练可以强健机体各系统功能,促进组织器官代谢和调节更趋健旺与协调,如此一来则阳气输布充沛,寒气自然就无藏身之地了。运动可选择一些有氧运动,例如瑜伽,或健身操在家进行,这样的运动同样有利于提高免疫力,排出体内寒气。 穴位按摩 除了运动、食补,补肾固护阳气更是保养的关键,可搭配穴位保健,按摩腰背部的命门、肾俞穴,手部的合谷穴,以及按摩足部的涌泉、太溪、足三里等穴位,以温暖全身阳气,达到养生保健的目的。 晒太阳 冬季多晒太阳可以温煦体内阳气,驱除寒气,每天晒太阳30分钟以上,还能强壮骨骼。上午6点至10点,红外线比较强,紫外线偏弱,室内温度逐渐攀升,比较温和,适合晒足部。上午10点至下午4点这段时间阳光最猛烈,可以在午饭后到室外散步一刻钟,脱掉帽子,让阳光温煦头顶百会穴,有助通畅百脉、调补阳气。 定时通风及保湿 空调、电热毯、电暖炉是冬季保暖的必需品,但使用时间过长,会导致人的御寒能力下降。再加上室内干燥,容易引发呼吸系统疾病。专家建议,每天开窗通风一两次。冬季干燥,人体水分流失快,如果不及时补水,皮肤容易干燥、皲裂,还会影响血液循环,令老人感到更冷。因此,应养成定时喝水的好习惯,别等渴了再喝。 相关推荐 深圳今日天气晴天干燥气温12-21℃ 本周后期阴天有小雨最高温降至15℃ 杭州今日天气多云最高温8℃ 本周天气前晴冷后阴雨 本周江苏大部分时段以晴好天气为主 后天南京最低温度将重回零上 今明两天湖北西部雨雪来袭 武汉本周小雨天气增加 本周湖南迎来阴雨雪天气 27日至28日长沙迎雨雪天气 |
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