2023年三伏天时间表出炉了！长达40天，哪天入伏？

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2023年三伏天时间表出炉了！长达40天，哪天入伏？

你是否感觉到了夏日的炎热？感觉又闷又湿？如果你有这样的感受，那么你一定正处在三伏天。三伏天是一年中最热、最湿、最难熬的日子，但也是一年中最适合养生的日子。三伏天到底是什么？它有什么特点？我们又该如何应对它呢？让我们一起来了解一下吧。

三伏天的由来

三伏天是一个古老而又神秘的名词，它最早出现在春秋时期的秦国，是根据夏至和立秋两个节气以及干支纪日来确定的。它包括初伏、中伏和末伏三个时段，每年的入伏时间都不一样，但大致都在小暑和处暑之间。初伏和末伏各有10天，中伏有10天或20天，所以三伏天总共有30天或40天。

三伏天的“伏”字，有藏阴之意。《汉书·郊祀志注》说：“伏者，谓阴气将起，迫于残阳而未得升。故为藏伏，因名伏日。”这说明，在三伏天，阳气最旺，阴气被压抑在地下。

古人把夏至后的第三个“庚日”定为初伏，第四个“庚日”定为中伏，立秋后的第一个“庚日”定为末伏。什么是“庚日”呢？就是用十个天干和十二个地支组合成的六十个干支纪日中带有“庚”字的日子。比如庚子、庚寅、庚辰等等。

今年（2023年）夏至是6月21日，这一天是“庚戌日”，所以往后数两个“庚日”，就是7月11日（庚午日），这一天就是入伏的时间。7月11日再往后数一个“庚日”，就是7月21日（庚辰日），这一天就是入中伏的时间。8月8日立秋，这一天是“戊戌日”，立秋后的第一个“庚日”在8月10日（庚子日），这一天就是入末伏的时间。

三伏天的特点

说到三伏天，我们首先想到的就是热！热得让人难以忍受，热得让人无法安眠，热得让人想要逃离。这种高温不仅给人们带来了身体上和心理上的不适，还会影响农作物的生长和收成。

为什么三伏天会这么热呢？主要有两个原因：

一是太阳辐射强度大。夏至后虽然白昼在缩短，但白天还是比黑夜长，地面吸收了大量的太阳能，形成了高温现象。据统计，三伏天的平均气温比其他季节高出5-10℃。

二是空气湿度大。三伏天吹东南风，带来了海洋上的水汽，使空气变得潮湿。水分子的比热容很高，能够吸收很多热量，所以潮湿的空气会让人感觉更热。据测量，三伏天的平均相对湿度达到80%以上。

三伏天不仅热，还有一个特点，就是湿！湿得让人浑身粘腻，湿得让人衣服不干，湿得让人心情沮丧。这种湿气不仅会导致皮肤瘙痒、头晕、胸闷等症状，还会滋生细菌、病毒、霉菌等有害物质。

为什么三伏天会这么湿呢？主要有两个原因：

一是降水频繁。三伏天正值我国多数地区的汛期和雨季，由于季风和台风等气象系统的影响，常常出现强降水过程，导致地面水分增多。据统计，三伏天的平均降水量占全年的30%左右。

二是蒸发作用强。三伏天的高温促进了水体的蒸发，使得空气中的水汽含量增加，形成了高湿度的环境。据测算，三伏天的平均蒸发量是其他季节的2-3倍。

三伏天是一个适合养生的季节，要注意两个“养”字，就是养好阳气和脾胃，才能平安渡过“三伏天”。

●养阳气

阳气是身体活力的根本，夏天阳气最旺盛，但如果过分寻凉会损害阳气。在三伏天期间，要避免熬夜、保持饮食均衡、少吃辛辣刺激的食物。

● 养脾胃

夏天天气闷热，很多人受“酷暑”困扰，吃不下东西。因此，养护脾胃是夏天的重点，夏天可以多吃些苦瓜、苦菜等解暑食物，但也不要过量，以免伤害脾胃的气机。另外还可以吃一些辛香健脾的食物，如葱、姜、芥菜等，既能健脾又能开胃。

三伏天虽然炎热难耐，但也不要为了一时凉爽而做出不利于身体健康的事情，事后后悔无用。在三伏天也要重视自己的生活习惯，保持作息有序，吃一些清凉的食物，度过这个火热的夏天。

总的来说，三伏天是一年中最热的时候，也是一年中最养生的时候。就像一句古话说的那样：“三伏贴一年不生病。”我们要抓住这个黄金期，调整好自己的身心状态，为自己和家人创造一个健康快乐的夏日。

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