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荞麦面是用荞麦做成的面条,荞麦是一种粗粮,糖和脂肪含量较低,因此一天三顿适量吃荞麦面一般不会长胖,但是如果长期一天过量吃三顿荞麦面,可能会长胖,同时还可能导致一些其他不良影响。 荞麦面中含有较多的膳食纤维,可以使肠胃道蠕动加快,有利于食物的消化、吸收,且对于排便也有一定的益处,因此一般不会长胖,且在一定程度上还有利于减肥。并且荞麦面的热量较低,每100g荞麦面中只含有不到100kcal的热量,同时可以代替主食适当食用增加饱腹感,使其他食物摄入量减少,因而一天三顿适量吃荞麦面,通常不会长胖。 但是如果长期一天三顿大量荞麦面,摄入的糖也会过量,如果还有运动量少的情况,就有可能会长胖;且由于荞麦面中的蛋白质含量较高、脂肪含量较少,所含有营养并不均衡,如果长期一天三顿吃荞麦面,同时其他食物摄入量过少,可能会出现营养不良的问题。 除此之外,由于荞麦面不好消化,尤其是对于消化功能不佳的人群而言,一天三顿吃荞麦面可能会增加胃肠道消化负担,出现消化不良的症状,如腹胀、嗳气等,并且对于荞麦过敏的人群,应谨慎食用。 对于想要减肥的人群而言,除饮食控制外,还需在此基础上适当增加运动量,包括有氧运动,如跑步、快走、游泳、动感单车等,以及无氧运动,如器械训练、平板支撑等,以达到减肥目的。 |
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