如何拯救夏日危“肌”？记住这些是关键

文/赖月辉

夏季气温升高、紫外线增强，气候出现巨大变化，皮肤也会出现一系列的问题，常见的有皮肤出油严重、长痘发炎、晒伤、干燥脱皮、肌肤过敏等。

2023年6月21日，《名医面对面》栏目邀请到北京中医药大学东方医院皮肤性病科副主任医师姜颖娟医生来解答夏日护肤的相关问题。

姜颖娟在节目中强调，护肤不只是女性需要注意的事情，男性也要做好皮肤保护的工作，尤其是在夏季，紫外线对于皮肤的伤害不可忽视。而夏季护肤的关键，除了补水、保湿和防晒外，还需要根据自己的肤质选择适合自己的护肤品，不可盲目使用非正规厂家生产的护肤产品。

皮肤是保护人体的第一道防线

姜颖娟表示，皮肤是保护人体的第一道防线，对人体而言，皮肤的作用非常重要。

首先，皮肤有屏障的功能。皮肤在身体的最外侧，可以保护机体不受一些机械性、物理性、化学性和生物性的刺激，我们体表的环境是一个弱酸性环境，皮肤也能够阻挡细菌和病毒在身体上繁殖。

其次，皮肤有调节体温的功能。人是恒温的动物，体温一般在36.5摄氏度到37摄氏度左右，当外界温度升高，人体的毛细血管扩张，汗腺会排出汗液，汗液挥发的过程就是降温的过程。当外界的温度较低时，人体毛细血管收缩，汗液分泌会减少。我们的皮下脂肪，还有表面的油脂层能够保护我们的体温不会过度降低。

最后，皮肤还有感觉的功能。比如我们能够感觉到冷、热这种单一的感觉，还有冷热交替复合的感觉，我们摸到物体能感觉到它是光滑的还是粗糙的，或者是柔软的。需要补充的是，皮肤还有排泄和吸收的功能，它的排泄主要表现为皮脂腺分泌油脂，汗腺分泌水分，类似肾脏排泄的功能。皮肤的吸收功能是指我们涂抹护肤品时可以透皮吸收，还有当皮肤出现问题时，涂抹的药物也会经皮吸收。

肌肤抗衰老：防紫外线、防光老化

肌肤衰老有两大杀手：紫外线跟光老化。姜颖娟表示：“一方面，我们需要防紫外线，防晒黑，因为紫外线会长期积累，对人的影响是不可逆的，长期照射紫外线可能会诱发皮肤癌。另一方面，要防止光老化，因为光老化会加速皮肤衰老，导致皮肤弹性降低，皱纹加深，色素增加。”

“一年四季都有紫外线，所以其实一年四季都需要防晒。只不过不同季节紫外线的强度不同，夏天紫外线较强，秋冬季节紫外线相对较弱，从防晒指数来讲，夏天要涂防晒指数较高的防晒霜，秋冬季节要涂防晒指数较低的防晒霜。”   值得注意的是，姜颖娟提出，在室内环境中，比如在家里，紫外线相对较弱，我们不必涂防晒霜，要给皮肤一些呼吸的空间，因为涂防晒霜会对皮肤造成一定的负担。如果家里窗子透光，就尽量把桌椅挪到离窗稍远一点的地方，因为长波紫外线的穿透能力较强，可以穿透玻璃、防晒衣或者太阳伞，对我们的皮肤造成伤害。

对于部分女生夏季做全身防晒的情况，姜颖娟介绍，如果是对紫外线过敏，接触到紫外线以后，暴露部位就会出现皮炎湿疹，那全身防晒是有必要的。但是如果对紫外线不过敏，就不用全身上下都捂得特别严实，因为紫外线对身体也有一定好处，它可以促进维生素D3的合成，而维生素D3又可以促进钙的吸收，所以适当接触到紫外线，对人体是有帮助的。

“光老化”主要指长波和中波的紫外线对皮肤造成的伤害。长波紫外线的波长是320～400纳米，对人体的损伤是会导致黑色素细胞的形成，让我们晒黑。中波紫外线波长是280～320纳米，主要是会导致皮肤晒红，产生红斑。长期接触紫外线，就会出现一系列皮肤问题，比如皮肤松弛、皮肤皱纹增多等。   太阳光除了紫外线，还有红外线，红外线对人体的影响，主要靠分子的振动以及温度升高引起，可能会通过热辐射使皮肤产生红斑，比如毛细血管的扩张，长此以往会出现红血丝，进而也会出现皮肤老化，这就是所谓的“热老化”。另外，还有蓝光，蓝光可能会对视力造成一定的影响，损伤我们的感光细胞。长期接触蓝光，可能会导致黄斑变性等，所以夏季出行，太阳镜也是很有必要的。

晒伤之后如何科学补救？

最近正值旅游旺季，有的人即使涂防晒霜、穿防晒衣，也会被太阳晒伤，那么晒伤之后如何科学补救？姜颖娟提供了一些建议：

晒伤以后，如果皮肤表现为发红，就要给皮肤降温，可以用冷水冲，用凉毛巾做湿敷，湿敷以后再涂一些保湿剂。如果已经出现痒或疼的症状，那就需要对症用药，比如涂抹糖皮质激素的霜剂，甚至吃一些抗组胺的药。

后期的皮肤修复护理也很重要。在晒伤之后，皮肤颜色会慢慢变暗，会出现干燥、脱皮的情况，这个时候一定要加强润肤，用有修护能力的护肤品，否则皮肤就会老化。

肌肤缺水怎么办？

对于肌肤缺水的问题，很多人以为冬天才会发生，其实这种情况在夏天也很常见。姜颖娟介绍，皮肤缺水刚开始会表现为皮肤干燥，觉得皮肤有紧绷感，缺水之后容易引起细胞脱落增多，形成脱屑，同时，它对皮肤纹理也会有影响，可能纹理会加深，增加细小的皱纹。长期缺水之后，皮肤屏障受损，还会导致皮肤敏感。

皮肤缺水一般有以下几点原因：

第一，角质层受损严重。比如经常使用功效性的洁面产品，或者用过热的水洗脸，还有用碱性较强的香皂和洁面产品的时候，也会导致角质层受损，使皮肤出现泛红、干燥、脱皮的情况。

第二，年龄因素。随着年龄的增长，我们的皮脂腺、汗腺会出现一定程度的萎缩，比如老年人皮肤干燥，就跟年龄有一定关系。

第三，肌体缺水。当我们喝水比较少的时候，或者因为生病水液丢失的时候，皮肤会变得干燥和松弛。

第四，环境因素。当肌体处在紫外线强烈或温度较高的环境中时，水分也容易被夺走，皮肤就会干燥一些。

针对肌肤缺水的问题，姜颖娟建议，如果是因为气候干燥导致的肌肤缺水，就要外源性地补充水分，要多喝水。当皮肤出现泛红的情况，可以采取冷敷降温的方式。另外，皮肤干燥时可以用一些保湿剂，加强皮肤的保湿，洁面产品要相对温和，尽量避免使用能够促进角质剥脱的洁面产品。

如果上述方法还解决不了的话，就需要依靠相关的药物。但是姜颖娟也提醒大家，最好不要轻易购买不明成分的药物，要在专业医生的指导下用药。

（ 校对：颜京宁）