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女孩 一岁75厘米,两岁87厘米,三岁95.6厘米,四岁103厘米,五岁110厘米,六岁116.6厘米,七岁122.5厘米,八岁128.5厘米,九岁134厘米,十岁140厘米。 这指的是中等水平,孩子的身高在这些年龄段,最好能在这个数值之上,而不要低于这个数值。 有些家长说我们夫妻都长得不太高,孩子肯定是不太高的,事实上夫妻长得不太高的,更加要关注孩子的身高,毕竟夫妻俩都吃过长得矮的苦,不要再让孩子吃这种苦了。 孩子的身高70%跟遗传有关系,还有30%的空间,这30%做得好的孩子,要比遗传身高高出5%甚至更多,30%做的不好的孩子,要比遗传身高矮5%。 比如说孩子的遗传身高170厘米,那如果家长没有注意的,可能孩子就只能长到161厘米,但如果家长很关注孩子的身高,孩子要比遗传身高高出5%,就能长到179厘米。 而161厘米和179厘米,中间有着18厘米的距离。 想让孩子长得更高 ,家长一盯三低四保持,让孩子比父母更高一盯:盯孩子的身高 孩子在胎儿期的时候,不要只看B超数据里面的双顶径,还要关注B超里面的股骨长。如果孩子的股骨长是正常的,但是胎龄稍微少一周,妈妈不用过于担心,也不要猛吃的让胎儿长肉。 孩子出生以后,就可以根据公式计算孩子的遗传身高,可以在孩子的遗传身高上增长3%-5%。以此为目标来盯紧孩子的身高增长。 比如孩子是女孩子,按照遗传身高计算,孩子成年后身高是160厘米,那家长可以定一个165厘米的身高目标。就是孩子的目标是身高一直在中上水平。 三低:低脂肪,低糖分,低体重 (一)低脂肪 大多数孩子都喜欢吃肯德基,麦当劳,汉堡包,这里面主要是油炸的食物,脂肪含量非常之高。 还有很多孩子喜欢吃蛋糕,上面的奶油也是属于高脂肪食物。 每一克脂肪彻底燃烧,可以释放九大卡的热量,比蛋白质和脂肪提供的热量更高。 摄入脂肪高、热量高,消耗不完的热量堆积在孩子的身体,导致孩子肥胖。 孩子肥胖容易导致骨龄提前影响孩子的身高增长。 (二)低糖 最好不要摄入精制糖:白砂糖,葡萄糖,麦芽糖等,这类对于孩子的身体没有任何好处,反而容易导致孩子热量过高,引发肥胖。 含糖量高的水果也要控制摄入,比如很甜的水果,里面含有大量的果糖,而果糖在体内消化之后,也会堆积在身体形成脂肪。 孩子一旦发胖,容易导致内分泌激素的变化,引发骨龄提前。 (三)低体重: 这里的低体重指的是,相对于身高的增长,孩子的体重增长要慢一些会更好。 孩子的体重增长速度一旦超过身高的话,孩子的体型容易变成矮胖型,这样的体型,一旦形成,以后改变会比较困难。 比如孩子的身高一直处于中上水平,体重处于中等水平,那么孩子的身形就是瘦长型的,孩子的腿会比较长,以后孩子就容易长成苗条高挑的身材。 四保持:保持喝牛奶的习惯、保持充足睡眠、保持均衡的运动、保持好心情 (1)保持喝奶的习惯 如果孩子体重增长得快的,可以喝低脂牛奶,如果孩子体重正常,可以喝全脂牛奶。 牛奶里面含有优质的蛋白质,和高含量、好吸收的钙,这都是骨骼生长发育必不可少的营养成分。 (2)保持充足的睡眠 有专家就建议,孩子每天一定要保持八个小时的睡眠,再加上一个小时的运动,学习成绩的提高,要在保证孩子睡眠的前提下进行。 孩子充足的睡眠确实非常的重要,不但有利于孩子精力集中,而且对于孩子的身高增长也是非常有利的。因为晚上孩子进入睡眠的时候,生长激素的分泌会更快。 (3)保持均衡的运动 户外运动的时候,太阳晒到皮肤上会刺激产生维生素D3,维生素D3促进钙在肠道吸收,让钙更好地沉积在骨骼中,促进骨骼的生长,有利于长高。 运动有促进我们血液循环的作用,让孩子晚上睡眠更好,长得更好。 (4)保持好心情 研究发现,孤儿院的孩子,身高增长不足比例通常会很高。 考试压力大的孩子,身高也会长得不太高。 假期中孩子身高的生长速度,一般要比考试的月份要好一些。 这说明情绪对身高有非常大的影响。 当孩子情绪不好的时候,整个消化能力也是比较弱的,晚上睡眠也睡得不太好,会影响到身高的增长。 孩子精神好,饭都可以多吃半碗,肠道也能更好的消化食物,孩子的身高也能长得更高一些。 特别是吃饭的时候,家长千万不要批评孩子,每天多想想孩子的优点,多鼓励孩子,让孩子心情好情绪佳,让孩子的身高比父母更高。 孩子身高增长,饮食营养占的因素很大,要低脂肪,低糖分,高蛋白质,高钙的饮食,才能让孩子长得更高更好。喝牛奶只是一种补充,最主要还是给孩子制作均衡营养的饭菜。 (图片均来源网络,如有侵权请联系删除)返回搜狐,查看更多 |
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