一天睡几个小时最好？不同年龄段的睡眠时间表，一看就懂

睡觉只是单纯地躺着休息吗？其中也有大学问，睡多久？怎么睡？如何提高你的睡觉质量？这些问题来听听专家是如何解答~

今日专家

刘静

柳州市中医医院治未病中心副主任；硕士研究生导师；全国卫生生产业企业管理协会健康服务适宜技术分会专家委员会常务委员、特邀专家；世中联体质专业委员会理事；世中联治未病专业委员会理事。

“睡太多”真的健康吗？

随着社会节奏的加快，人们越来越渴望长时间的睡眠，放假休息时间在家中睡上一整天，但是长久的睡眠真的能让你精力充沛吗？

长期睡过多，对骨骼、肌肉以及大脑神经都会带来负面影响，当这些负面因素叠加和积累的时候，疾病的风险也就增加了。

到底睡多久较为合适？

睡眠与健康风险是U型的状态，无论是睡过多还是睡太少，对于身体都是不利的。

最佳睡眠时间推荐为：

65岁以上的老年人，睡眠时长维持在7-8小时；

成年人，7-9小时；

青少年，8-10小时；

学龄儿童，9-11小时；

学龄前儿童，10-13小时；

幼儿，11-14小时。

栏目策划：柳报传媒微报（lzweibao）

原标题：《一天睡几个小时最好？不同年龄段的睡眠时间表，一看就懂 | 医本正经》

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