正常人一个月减重多少最合适

一般情况下，正常人一个月减1-2Kg是合适的减重速度，但是由于每个人体质不同以及对食物的吸收能力不同等因素，减重的效果也会有差异。

对于肥胖者而言，适当减重有利于身体健康，有利于改善心肺呼吸功能，还有可能会减轻因肥胖导致的疾病表现，但是减重也要讲究科学方法，不可盲目随意减重，以免造成体重反弹、厌食、食欲不振、贫血、月经失调、营养不良、脱发等症状，严重者甚至影响身体健康，造成晕厥等表现。

适当减重可以改善月经情况，减少妇科疾病如多囊卵巢综合征的发生，还有利于改善患者的内分泌以及代谢功能。若是体重已经接近标准体重，在进行减重时可能会比较困难，一般不建议使用减肥药物等进行减重，可以通过适当锻炼身体，少吃油腻和高热量食物，多吃新鲜水果蔬菜等进行减重，正常人一个月减重1-2Kg较适宜。

若有需要减重者，建议及时到医院营养科计算碳水化合物以及脂肪等每日摄入量，科学合理减肥。体重较重者建议适当运动，不可过量运动，以免造成不可逆的损伤，还应少吃甜食，多喝水，促进新陈代谢。