毛孔粗大到底有没有救？反正我试了这些后发现真的能拯救

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也许很多人都觉得毛孔并不是那么重要的事情，可是对于那些精致的女性来说，毛孔粗大真的是一个硬伤。我在后台不止一次地听读者说她们的毛孔“大得能放下一根针头”，我的直接反应是：“几号针头呢？”

嗯，那就按照这种理工科格物致知的精神来写一篇毛孔成因的文章吧——然后大家可以对症下药解决预防的问题——毛孔一旦粗大，基本上就只有医美和果酸能解决问题了，所以重在预防。

毛孔粗大的成因，无非是三个：（1）出油多；（2）阳光照；（3）岁月无情。

1出油

油皮很早就会出现毛孔粗大的情况。

我们的每个毛孔里面不仅仅有一根汗毛，它的侧壁上面往往连接着一个“皮脂腺”。皮脂腺的最重要任务是分泌【皮脂】——皮肤屏障功能的重要组成。这些【皮脂】会从皮脂腺中流到毛囊的管道中，然后一路向上到达皮肤表面。

均匀分布在皮肤表面的【皮脂】，不仅仅能够润泽皮肤和柔软头发，还有一定的抗菌的作用。

完美的皮肤平衡状态，一个重要的方面就在于【皮脂】的分泌不多不少刚刚好——但是这是一个脆弱的平衡，这种暂时的均衡很容易被打破——要不然就是【皮脂】量少，皮肤发干；要不然就是【皮脂】量大，来不及流出来堵住了。

而【毛孔粗大】的原因，很大程度上是由于【皮脂】量大——可能是因为激素原因（比如青春期或者生理期），也可能是由于不正当地使用产品导致，还可能是身体疾病——总而言之，不知道为什么皮脂腺突然开足了马力生产。

轻一点的把毛孔撑开了，重一点的就可能是【痤疮】（痘痘）。

想要控制油脂分泌，一方面是注意身体健康和饮食均衡（【维生素B族】以及微量元素【锌】和【铜】的摄入至关重要），另一方面可以通过一些产品来实现，比如【维A醇（醛）】、【果酸】或者【水杨酸】。

2阳光

实际上刚才并没有回答的问题在于——为什么油性的皮肤出油多，毛孔堵塞了之后毛孔就会变大？看起来很直观，但是实际上原理其实还是要说明。

收紧毛孔的，实际上是毛囊周围的胶原蛋白。

实际上毛孔变大的过程，是原来排列得很紧致均匀的胶原蛋白的队列，长期被一颗堵在毛孔里面的油脂挤压之后变性无法复原——这样毛孔就变大了。

而除了堵塞的油脂能伤害胶原蛋白之外，日光是另外一个真正的杀手——这也是为什么干性皮肤的人也会毛孔粗大的原因。日光中的紫外线激发出来的大量【氧自由基】不停地进攻胶原蛋白——这样会造成大面积的皮肤松弛，而松弛的结果之一就是毛孔粗大。

防晒霜的推荐么？

一个配方师选择防晒霜的攻略

3老化

其实，假设没有阳光我们也会老去。不过老去的速度会慢很多。我们会慢慢地失去一些皮肤的弹性，新生的胶原蛋白也没有原来的那么规整（胶原蛋白的更新周期是十年），所以抗老化的产品也可以缓解一些毛孔粗大的问题。

第一节说到的那些产品，其实也都有抗老的能力。另外一些产品也能抗老的，就是强力的抗氧化——比如维生素C。（丸子：麻烦插入关于维生素C的那个连接）

几个维生素C的产品。

乐敦cc，Dr. Obagi Professional C，修丽可的CEF精华。

4已经形成的粗大毛孔

对于已经形成的粗大毛孔该怎么办？

皮肤科医生反复地告诫我们——预防更重要，而一旦真的粗大了，还是去医疗机构做一个激光，或者用高浓度的果酸来做（也需要在医疗机构）。能够迅速去除粗大的毛孔。

▍激素的影响

毛孔大小与激素有一定关系，有研究发现随着月经周期和排卵周期，女性皮肤上的毛孔大小也会有变化[2]，但是是不是有那么明显的肉眼可见的变化... 我觉得多数人可能也没留意过吧。

激素的另一个影响就是对油脂分泌的影响了，这一点前面提到了。

非医美手段，应对毛孔粗大

前面说了原因，我们的应对手段也是从这几个主要原因来的：减少皮脂分泌、减慢弹性纤维胶原蛋白等结构的损坏甚至恢复一些，以及脱毛。

▍减少皮脂分泌

护肤品在「控油」这件事上能做到什么？

简单来说，烟酰胺和PCA锌是可以选择的。如果想简单一些的话，烟酰胺选择Olay 或者 SK-II就可以了，宝洁家的烟酰胺还是值得信任的。

预算较低的话可以选光感白瓶，预算适中选 Pro-X [1]，预算充足就 SK-II [2]，不想费太多心思的话就这么来就可以了。

而 PCA锌最出名的是理肤泉的清痘系列了，The Ordinary 的10% 烟酰胺里也有 PCA 锌（上图[3]）。但是 TO 浓度比较高，很多同学表示刺激性很强，而且控油效果可能过于强（对一些同学来说），中性/干性皮肤谨慎尝试。

另外，水杨酸也可以考虑，油溶性的水杨酸可以帮助清理毛孔中的油脂，防止油脂过度堆积，还有一定的抗炎效果，也不错。

宝拉的2% 水杨酸[1]、理肤泉K乳[2]都是不错的选择。耐受性皮肤而且想尝试极限浓度的可以选择 The Ordinary 的2%水杨酸+30%果酸面膜[3]，一次10分钟左右不要时间太长。

▍防晒

防晒在毛孔粗大方面的作用，是减少弹性纤维和胶原蛋这些维持皮肤弹性的皮肤结构受到的损伤。

随着年龄的增长，胶原蛋白这些自己就会变少，想必大家在各种抗衰老护肤品的介绍中都已经被吓唬过很多遍了，所以我们这里说的更多是如何减少外界条件的损伤。

简单来说，紫外线会产生更多氧自由基（或者叫活性氧簇），这些氧自由基能量非常高，类似7岁小男孩有非常强的破坏力，弹性纤维啊胶原蛋白啊这些也在它的破坏范围内。虽然我们身体内有控制氧自由基的机制，但整体来说，只能起到减小伤害的效果。

所以呢，不做好防晒那么紫外线照射的就多，于是氧自由基就多，于是你的皮肤从DNA到胶原蛋白弹性纤维都会被闹腾得很惨，你就变得更老了。一直推荐抗自由基产品可以和防晒一起用也是这个道理。

一个简化版的原理图，来自参考内容[4]

让我想起前几天的新闻[5]，德国一家餐厅觉得小孩儿在饭店经常大吵大闹一些当爸妈的又不管，太影响其他人的用餐体验，为了对付这些熊孩子爸妈，直接禁止14岁以下儿童在 5pm 之后入内了。老板说他「不是对小孩儿不友好，而是对成年人友好」。这事儿反响还挺好受到很多人支持，其他一些餐厅也说在同样考虑采用这个方法。

你也应该当自己皮肤的老板，而那块「No Children Allowed」的牌子在你这就是防晒伞、防晒帽、墨镜、防晒霜、套袖等等所有可以防晒的东西了。

▍A醇类护肤品

说完了减少损伤的，再说说可能能够帮助恢复的吧。经过验证的效果最好的选择就是维A酸了，不过在我们国家A酸基本都还算处方药，所以就不说了，我们说说A酸的护肤品替代：A醇。

A醇的效果比A酸差很多，所以作为药品基本是不合格的。但作为护肤品，效果已经是最好的了（可能不需要加「之一」吧）。

A醇也有不同价位可以选择，我们之前也写过一个小草单。

贫民窟女孩在这三个里面挑就行，重在坚持，真的不需要那么多选择。

[1] 露得清A醇晚霜，强生爸爸出品质量效果有保证，推荐到烂大街的一支，价格不到 ¥100，如果世界上A醇护肤品只能留下一种，我希望是这个（我坦白，因为我是穷人...）。

质地轻薄不算厚重，我作为轻度油皮觉得完全能够接受。如果要给你们的男朋友/老公也做护理，那也选这个就可以了，毕竟直男用那么贵的没必要啊... 5年后他可能还没搞清这牌子怎么读，不过就你们这个作法，他配合好防晒看起来比你保养的好真不是不可能。

[2] 追求浓度的同学可以买 The Ordinary 2%/5% 的 Granactive Retinol，价格 ¥100 左右，使用的一种比较新的A醇衍生物，刺激性控制的还可以。2% 的是角鲨烷溶液，5% 的是乳液质地，但是我觉得肤感都一般，适合想来猛药的同学。

[3] RoC 同样强生爸爸旗下，因为各种原因不想买露得清但同样不想多花钱的买 RoC 就行了，专门做 A醇护肤品出身的牌子，靠谱有保证。

护肤品到了中高端其实有时候没那么多道理可讲，也介绍三个给价格不太敏感的同学。

[1] 德美乐嘉 overnight retinol repair，$89 一套，包括A醇和面霜，使用的时候把二者 1:3 混合可以减少刺激，适应之后就可以单独来用了，比较适合之前每太用过A醇需要逐渐调整浓度和用量的同学。配方中还有维C 等其他抗氧化成分配合，还是比较均衡的。

[2] CPB 肌肤之钥淡纹凝乳，¥1100/20mL。资生堂家使用A醇还是比较多的，Elixir 也有A醇眼霜挺受欢迎的。除了A醇外，还添加了珍珠提取物、黄岑提取物和茶氨酸等等。

[3]Dr. Brandt 2% Retinol Complex Serum，$69/30mL，添加了多种油脂，肤感比较顺滑，还添加了几种氨基酸和抗氧化成分。但是看成分表总觉得这个A醇含量不到 2% 啊。

▍脱毛

这个原因的话，效果更好的方法当然是去医美脱毛了，不过如果家里有家用脱毛仪的话也可以试试，记得看好你的家用脱毛仪是不是可以用在脸部（如果不能的话说明书里会专门提到。）

像化学脱毛膏就不推荐了（比如薇婷）。不是说产品不好，只是化学脱毛膏的作用方法基本是把毛发从中间掐断，对于毛囊和毛发的生长是影响不大的。

▍生活习惯及饮食

主要有三点：低糖饮食（低GI）、戒烟、不要太多熬夜。

高 GI 饮食会促进皮脂分泌，而且对整个的皮肤状态有负面影响。

抽烟会大幅度加速皮肤早衰，自己祸害自己的方式有很多种，抽烟可以说是其中最有效的一种了吧，就不多说了。

太多熬夜也是会让皮肤更加脆弱，加速皮肤松弛。不过也理解大家，在普罗卡斯特的朋友圈看到很多同学在学校要做实验、实验要失败、要考试、要考研、要考GRE、MCAT、LSAT，而上班的大家多数也都不是闲差比较忙。

大家尽量规律作息吧，天天熬夜用护肤品是补不回来的。

大家如果真的想做好护肤品的话，不要总是抱着「我先作反正还可以用xxx精华」的心态，能够预防的时候要先尽量做好预防（比如防晒、运动和作息饮食）。

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