建议女人：少吃冷饮和薯片，多吃5道“养颜菜”，补充气血皮肤好

　　中医认为，气和血都是生命的重要载体，它们共同滋养身体，使身体能够正常、协调地运行。作为女性生存之根本，充足的气血，能够让女性显现更加迷人的一面，不论是内在还是外在，都会看起来非常的年轻。时常有人夸奖女人说的就是“你最近气色看起来很不错”，气色好，就意味着皮肤白里透红，有光泽，漂亮。

　　所以想要皮肤光润、细腻柔滑、充满弹性，那么气血一定要充足，尤其是女性，气血不足更是老得快。皮肤好和个人的气血有关系，有些人不懂得保养，经常冷饮和薯片等零食等，加上不好的生活习惯，比如熬夜什么的，很容易气血不足，因此女人在吃上要适当的忌口，雪糕、薯片、蛋糕、辣条、奶茶等尽量少吃或者不吃。

　　蓉儿今日为大家分享5道“养颜菜”，有助于补充气血，让女人更显气色。

　　推荐食谱【南瓜糯米饭】

　　食材清单 ：南瓜、红豆、糯米、红枣、 红糖

　　1、100克红豆加水提前泡4个小时，200克糯米同样的加水泡4个小时；

　　2、糯米和豆子都已经泡好了，倒出来沥干水分后先放一旁；

　　3、再准备100克红枣，洗一洗表面的灰尘，然后用剪刀剪开，把里面的核去掉，红枣和红豆都是补血养颜的最佳食材，全部剪完后也和糯米装一块；

　　4、然后全部倒入电饭锅中，加一碗清水，水量是平常煮饭的两倍就可以，按下煮饭键；

　　5、小南瓜表面清洗干净；将南瓜从顶上切开，切一个盖儿就行，然后用一个勺子把里面的南瓜籽都挖出来；

　　6、再沿着南瓜皮表面的纹路从上向下划开，这一步主要是为了方便去皮，全部都处理完后就只等糯米饭熟了；煮熟的糯米饭特别的香甜软糯，趁热加80克红糖拌匀，口感和味道都会更香甜浓郁；

　　7、舀入小南瓜里面，盖上盖子，放入蒸锅，冷水上锅，水开记时，大火20分钟。糯米饭最后还剩下1碗，舀出来直接吃掉好了，我最喜欢的就是红糖浓郁的香甜气息，就算不加南瓜，也超级好吃。

　　8、时间到后南瓜也蒸熟了，关火后直接取出来，打开盖儿，就可以开动了。用勺子从中间挖着吃，或者是把皮撕掉以后再吃都行，划过刀口的南瓜皮轻轻一刮就掉了，只剩下黄灿灿的南瓜包裹着红豆糯米，色香味俱全，特别的有食欲！

　　推荐食谱【红枣糯米糕】

　　食材清单：红枣25颗、糯米粉80克、温水适量、白糖20克、干桂花

　　1、红枣洗干净，主要是洗表面的灰尘，然后加温水泡30分钟。

　　2、泡好的红枣捞出来沥干水分，然后用小刀从中间切开，注意不要切断，然后取出枣核。

　　3、80克糯米粉加适量的温水，先用筷子先搅成絮，接着下手揉面，如果干了就加水，湿了就加糯米粉，能揉成一个光滑的面团儿就行。

　　4、揉好后搓成长条，切成小剂子，大概5克左右一个，接着再搓成椭圆形后放入红枣的中间。

　　5、放好后再向中间捏一下，让红枣包裹住糯米团，全部做好放盘子里上锅蒸。

　　6、大火12分钟左右就能蒸熟蒸透。

　　7、蒸枣子的时候来做个糖水，20克糖加少许清水，放奶锅煮开后再小火煮2分钟，关火后，倒出一勺糖水加干桂花，做成桂花糖水。

　　8、蒸熟的糯米红枣取出来，每一个在糖水里滚一下，让枣子透亮，还能避免沾黏。最后摆在盘中，浇上桂花糖水，软糯香甜的红枣糯米糕就做好了。

　　推荐食谱【胡萝卜西兰花】

　　食材：荸荠、西兰花、胡萝卜、木耳

　　1、荸荠半斤，先加水清洗干净，洗掉表面的泥土、然后再削皮切开，荸荠的个头不大，对半切开，一分为二就行。

　　2、起锅烧水，水开倒入马蹄焯水，大火煮30秒就够了，捞出来后沥干水分备用。

　　3、木耳5克，加一勺白糖、一勺面粉和半碗温水，充分搅匀后盖上泡发20分钟，木耳泡软后再冲洗几遍，根部用剪刀剪掉，再撕成小朵就可以了。

　　4、胡萝卜一个，清洗干净后先削皮，然后切成滚刀状，西兰花一小颗，掰成小朵后再切小一点，然后清洗干净，起锅烧水，水开加一勺盐和一勺食用油，然后把胡萝卜、木耳倒进来，大火煮个2个分钟，接着把西兰花也倒进来，焯水一分钟后一起捞出来，晾干水分备用。

　　5、起锅热油，下蒜末爆香，接着把焯过水的西兰花、胡萝卜、木耳、荸荠都倒进来，大火翻炒1分钟后简单调味、盐、糖、鸡精、生抽、少许蚝油。

　　6、充分拌匀后就可以关火了，出锅前再撒点小葱花，好吃的清炒时蔬就做好了。

　　推荐食谱【红糖烧饼】

　　食材清单：面粉300克 酵母3克 白糖10克 常温水170毫升、红糖50克、适量黑白芝麻

　　1、先来和面，面粉300克、酵母3克、白糖10克、常温水170毫升，拌成棉絮状后上手揉10分钟，揉成一个光滑且偏软的面团儿，静置5分钟；

　　2、现在来调红糖馅儿，红糖50克、面粉15克，拌匀；

　　3、面团移到砧板上直接搓成长条，分成等份小剂子，揉光收圆，擀成四周薄中间厚的面皮，再包入红糖馅，像包包子一样打褶包起来；

　　4、收好口再按扁，饼胚正面抺点清水，洒上黑白芝麻，然后盖保鲜膜静置10分钟；

　　5、平底锅最小火加热1分钟，摆入饼胚，不用放油，全程用小火烙，盖上盖子烙至底部上色后翻面，当面饼的两面都上色均匀，还可以看到饼体鼓起来，用锅铲按压能回弹起来就可以出锅了；

　　6、每一面大概烙3分钟左右，具体的还是根据火力大小来定，无油小火慢烙出来的烧饼不仅健康还会更香，烙的时候你们就会闻到香味的，不信可以试试哦；

　　推荐食谱【牛肉丸子】

　　食材清单 ：1斤牛肉、170克冰块、姜末、蒜末、盐、糖、胡椒粉、生抽、土豆淀粉、泡打粉

　　1、这里是1斤牛肉，加水清洗干净后放砧板上来；接着先把牛肉上面的筋膜去掉，接着再切成小块儿，切好后直接放入绞肉机；接着加170克冰块绞成泥状，绞肉的时候加冰块儿一起打可以让做出来的丸子更Q弹，打好后不用倒出来；

　　2、接着开始调味儿，姜末、蒜末、盐、糖、胡椒粉、生抽、土豆淀粉、泡打粉，接着继续绞打成细腻的肉泥，多搅打一会儿 ，一定要打得特别细腻才行；

　　3、打好后倒出来盖上保鲜膜，然后放入冰箱冷冻两小时，两个小时的冷冻不会让肉丸子结冰的；

　　4、取出来倒进厨师机桶里，接着用中档搅打15分钟，没有机器的就直接上手吧，时间会稍微的长一点，比较费胳膊，只要打到明显的感觉到有阻力上劲儿后就可以了，搅完的状态就是这样子的；

　　5、接着我们就可以来烧水了，盖子盖子把水烧热就行，看到锅里的水烧到有小气泡的时候我们开始捏丸子；抓一把肉泥从虎口挤出，然后用勺子舀下来后直接放入锅里，丸子的大小随意自己喜欢就行，想做和外面卖的一样，捏丸子的时候就捏大一点；

　　6、煮丸子时要全程一直保持小火的，一定不要让锅里的水煮开，丸子全部入锅继续煮一会儿，煮到丸子都浮起来后再煮5分钟关火，这时候丸子就全部煮熟了；

　　7、捞出来后迅速的放入之前准备好的冰水中过一下，这样可以让丸子迅速的降温，同时让丸子更加的Q弹，接着捞出丸子后就可以吃了。

　　8、我提前用大骨和鸡架一起熬了一个高汤，直接把丸子加进来煮5分钟就可以了，出锅前加点芹菜叶增香，香喷喷的一锅牛肉丸子汤就做好啦！颜色好看又好吃，口味清淡又养胃，加了玉米和胡萝卜一起煮，吃起来带点甜甜的味道，大人孩子都会喜欢！

“致力于用最简单的食材，为您分享最美味的佳肴和点心，我是蓉儿，每天为您分享一道美食，学着这样吃，让您的胃更健康！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢有您的支持！我们下期再见。