在社交中，我总是陷入“精神内耗”

大学生夜读

聚会时突然的冷场、不被点赞的朋友圈、没有收到回复的评论……你是否会敏感地捕捉到这样令人尴尬的细节？

当被动地置于尴尬状态时，你会陷入纠结、焦虑，还是一笑了之、不放在心上呢？

灿灿平时话不多，总是安安静静的。进入大学以来，好像也不怎么和大家聊天。用时兴的词来说，就是一个典型的“社恐”。

一天早晨，灿灿突然收到了来自班长的消息，邀请她去参加生日聚会。灿灿下意识想拒绝，却又转念一想，打字的速度缓缓慢下来，有些犹豫。

班长是个性格很开朗的女生，平时对自己也照顾有佳，算得上是关系不错的朋友。更何况，自己今年已经大三了。转眼就要毕业，和同学们相处的时间也肉眼可见地越来越少，往后这样的机会可就不多了。

纠结再三，灿灿咬咬牙，在手机上删删改改，最终在聊天框里打上一行字，“好的，我会按时到的，祝你生日快乐！”

聚会的日子很快就到了，灿灿如约站在包厢门口。自己突然进去，会不会打扰大家？我今天穿的裙子会不会不好看？准备的生日礼物班长会喜欢吗？她默默地在心里给自己打气，终于轻轻推开门，走进了房间。

让灿灿舒一口气的是，包厢里的氛围很和谐。同学们围坐在圆桌旁，有的正聊得热火朝天，有的拿着麦克风“沉浸式”唱着歌。班长乐呵呵地招呼灿灿，切下一块蛋糕推到她面前。

“灿灿，有什么想唱的歌就点啊，别客气！”

接过蛋糕，灿灿腼腆地点点头。

“还有人点歌吗？没人我就包了啊！”阿辉挥挥麦克风，朝大家问道。

“有啊有啊！你小子别想霸占！”几个男生挤着冲上来，笑着用肩膀撞开了阿辉，你一言我一语地报出自己的歌单。

或许是被过于热情的氛围影响，混杂着叽叽喳喳的声音，向来安静的灿灿心血来潮，突然也想点一首歌。

“我想点一首……”

话音未落，巨大的音乐声已经响起，突兀地打断了灿灿。

“果然……”灿灿的脸“腾”地一下红了，她深深埋下脑袋，果然自己还是不被大家接受的。

是不是自己平时太孤僻了？难道是他们都很讨厌自己？是因为上次没有帮阿辉带饭？还是因为昨天拒绝了小慧的奶茶？

灿灿的脑袋越低越下，越想越难过，简直无地自容，恨不得挖个地洞钻进去。

她想象着，此刻周围的同学肯定都在看自己的笑话。身边嬉笑打闹的声音，在灿灿的耳朵里变得越来越尖锐刺耳。

他们一定都在嘲笑我，或许是我的头发太短了，或许是我的口红印在牙齿上了，或许是我的发卡太幼稚了……总之，我现在一定哪里都很可笑！

灿灿的脸都憋红了，眼眶里的泪水终于决堤，像断线的珍珠一样，噼里啪啦地划过脸颊。灿灿捂着脸，低着头跑出了房间。

跑到厕所，灿灿终于放声大哭起来。她觉得今天简直糟糕透顶，自己终于知道，原来大家都这么讨厌自己。

房间里，随着一声关门响而瞬间陷入了沉默。

“那是灿灿吗？她怎么了？”

“不知道啊，刚才还好好的呢！”

班长急忙上前，“你们谁和她说什么了吗？”

“没有啊，”阿辉挠挠脑袋，完全摸不着头脑，“她不是压根没说话吗？”

大家你看看我、我看看你，面面相觑，都不知道发生了什么。

“小余！晚上的团建记得来参加！”

“好嘞！”小余热情回应道。

小余，远近闻名的“社牛”。学校里各大组织的活动总有她的身影，各个学院都有和她称兄道弟的好朋友。这全都仰赖于她“自来熟”的性格和常年出没于各种社交场合积累的丰富经验。

一天晚上，小余躺在床上懒洋洋地刷着朋友圈。正翻阅着，刷到李洋的朋友圈，她突然眼前一亮。

精致的妆容、乌黑秀丽的长发，照片上的女生在阳光下笑得明媚漂亮。

小余赶紧点了个“赞”，又马不停蹄地写下评论，这才美滋滋地继续往下刷。

第二天，小余的室友看见小余的评论便好奇道，“你怎么还认识李洋？”

“嗯，之前参加活动认识的。”

“你俩还挺熟的？”

“没有啊，只讲过几句话。”

室友有些惊讶，“那你怎么还评论？你快看，她都没有回复你！”

小余愣了愣，不解道：“没回复又怎么了？”

室友着急地拍拍她，“肯定是人家觉得和你不熟才没回复的。”

小余掏出手机，又翻出那条朋友圈，发现除了自己以外其他人的评论都收到了回复。

小余摸摸鼻子，也不由得有些尴尬起来。

难道是自己做了什么让李洋不开心了吗？小余仔细回想一番，自己和她几乎没什么交集，哪来的机会惹她不快呢？

“算了算了，”小余挥挥手，“就这样吧！”

室友捏捏眉心，“是因为上次比赛你没给她投票？还是因为上次走在路上没有打招呼……”

“打住打住！”小余有些好笑地打断了室友的推测。“可能人家只是忘记了呢？”

小余倒也不是不在乎，只是觉得这事实在没必要花心思左思右想。自己并没有和对方有什么过结，理应不会被讨厌。或许只是对方一时疏忽，哪里至于自己自导自演一出大戏，闹的不愉快呢？

室友叹口气，“但愿是吧！”

又过了一天，小余几乎都快忘记这个小插曲，却突然得到李洋的回复，“抱歉！忘记回复你啦！谢谢小余的夸奖！”

小余看着迟到的回复，心满意足地把手机放了下来。果然，自己的想法是正确的。一个简单的小误会，所幸没有干扰自己的心情。

室友也向小余竖起大拇指，“还得听你的！很多事情豁然一些，会减少很多烦恼。”

在生活中，我们总难免陷入一些难堪、尴尬的境况中。无论事出有因还是出于误会，这往往是我们难以控制和改变的。此时，如何看待这一窘况、如何处理自己的情绪就变得至关重要。

当心境变得更开阔，不再纠结于他人对自己的态度和看法，许多问题都能够迎刃而解。跳出“内耗”怪圈，真正做到爱自己、专注于自身，或许是解决“社交焦虑症”的一剂良药噢！

作者 | 李文熹

编辑 | 张粲然

审核 | 王龙龙

复核 | 王岑予

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