吃腰果的功效是什么

吃腰果的功效：1、能够益智健脑，因为腰果当中含有丰富的多不饱和脂肪酸，对于神经系统代谢的调节作用非常强，通过吃坚果补充多不饱和脂肪酸有很好的益智健脑的作用。2、能够润肠通便，因为腰果当中含有丰富的油脂，通过润滑肠道而有促进排便、预防便秘的作用。吃腰果的禁忌就是对于血脂过高、脂肪肝、肥胖、超重的人，在吃腰果时一定要注意摄入量，因为腰果当中含有丰富的脂肪，如果摄入过多会引起脂肪超标摄入而加重上述疾病的病情。

张晓伟│河北省人民医院

2020/02/27收听(21842)

腰果的功效：1、能够补肾益精，因为从中医食疗的角度上来讲腰果入肾经，对于肾虚所导致的小便频数、腰膝酸软、腰腿疼、须发早白、头晕耳鸣的人，如果适当食用腰果，通过滋补肾经而有很好的补肾益精的功效。2、能够润肠通便，因为腰果当中含有丰富的油脂，通过润滑肠道对于肠燥便秘、排便困难的人有润肠通便的功效。3、能够为机体提供丰富的微量元素，比如锌、锡、锰，这些微量元素在构成酶和辅酶的过程当中，对于提高机体代谢的作用非常明显。

张晓伟│河北省人民医院

2020/03/02收听(30893)

腰果的功效：1、能够补肾益精，因为从中医食疗的角度上来讲腰果入肾经，对于肾虚所导致的小便频数、腰膝酸软、腰腿疼、须发早白、头晕耳鸣的人，如果适当食用腰果，通过滋...

王磊│浙江大学医学院附属第一医院

2022/02/14阅读(4048)

润肠通便、美容养颜、改善心血管状况。腰果是一种营养丰富的坚果类食物，因为形状像肾形而得名，含有油脂、...

柳鹏│北京大学人民医院

2018/10/25播放(187796)

保护心血管、通乳、增强抵抗力、润肠通便。腰果味甘，性平，无毒，可治咳逆、心烦、口渴。腰果的作用主要有...

高剑虹│首都医科大学附属北京朝阳医院

2019/10/25播放(118722)

高血压患者可以吃腰果而且比较推荐，正常人群以及合并有高血压、糖尿病和动脉粥样硬化的人群每周至少2次的坚果摄入非常推荐，可以预防动脉粥样硬化的进展以及预防由此带来的冠心病、脑卒中风险。高血压人群可以适当摄入坚果，像腰果、核桃、杏仁等都比较推荐，一般推荐每次摄入量在25-50g之间。平时生活中也一定要注意其它的生活方式调节，要注意低盐、低脂、清淡饮食，多摄入水果、蔬菜对高血压的人群非常重要，注意保持良好的作息，不要久坐，注意控制好体重，坚持体育锻炼，戒烟并限制酒精的摄入。

杨文涛│东营市人民医院

2019/11/27收听(33938)

孕妇可以适量吃腰果，腰果的营养价值较高，含有丰富的蛋白质、脂肪等，能够为人体提供热量，缓解孕期疲乏、无力的症状，为胎儿发育提供营养。腰果中B族维生素含量丰富，能够参与体内多种代谢途径，对胎儿皮肤发育有好处，腰果中维生素A含量很高，能促进胎儿视网膜发育。不建议孕妇大量吃腰果，因为腰果中热量很高，大量吃腰果会导致热量堆积产生巨大儿，过量吃腰果还会产生体内上火症状，例如口干舌燥、便秘、痔疮等。

鹿志霞│济南市中西医结合医院

2020/04/20收听(27547)

孕妇是可以吃腰果的，腰果营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素的含量也都很高，具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善，同时还可以为孕妈妈补铁、锌等，所以每天可以摄入5-8粒。对于胎儿身体发育，首先需要蛋白质，大脑发育需要不饱和脂肪酸，而腰果属于坚果类脂肪类食物，热量和脂肪含量相当高，其所含油脂多是不饱和脂肪酸，另外还含有15%-20%的优质蛋白，同时还富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等，所以对胎儿身体和大脑发育非常重要，孕妇可以适量吃腰果。

范阿童│盘锦市中心医院

2018/09/25收听(32242)

高血压的患者是可以吃腰果的，腰果、核桃等坚果含有一定量的不饱和脂肪酸，而且每周至少吃1次坚果，可以有效地预防脑卒中、冠心病等一系列动脉粥样硬化性疾病，这些在欧洲的诊断中也有推荐。对于高血压的人群，推荐可以每天或者是每周至少吃一点坚果。对于平时高血压的人群，除了要注意坚果的摄入以外，在其他饮食上也要注意，比如要低盐低脂肪饮食，每天的钠盐摄入量不要超过5g，少吃肥肉和油炸类食物，坚持体育锻炼，不要久坐，吸烟和饮酒尽量都要戒掉，要注意控制好体重，这些对于高血压的人群都是非常适合的。

杨文涛│东营市人民医院

2020/03/03收听(19255)

女人每天适当的吃一些腰果有：第一、能够防治腰膝酸软、腰腿疼，因为从中医食疗的角度上来讲腰果入肾经，因此每天吃腰果通过滋补肾经，对于一些骨质疏松、腰膝酸软、腰腿疼都有着很好的预防的好处。第二、润肠通便，因为腰果当中富含有丰富的油脂，通过润滑肠道有着很好的促进排便的作用，因此对于女人常见的肠燥便秘、排便困难都有着非常好的缓解症状的好处。第三个、增补体力，因为腰果当中的脂肪能够为我们机体提供丰富的能量，在恢复体力、缓解疲劳方面的好处会非常的明显。

张晓伟│河北省人民医院

2020/04/10收听(99470)

冠心病的病人可以吃腰果，但是要注意量，腰果本身对冠心病并没有特别好处。因为腰果属于干果，其中脂类的含量比较高，在冠心病的管理当中，血脂是非常重要的环节，需要将血脂降低到比较低的水平。主要看低密度脂蛋白这个指标，如果一旦诊断冠心病应该低于1.8mmol/L，如果放过支架，极高危的患者尽可能的将低密度脂蛋白降低于1.4mmol/L。如果干果摄入过多会影响到指标，对甘油三酯影响更大一些。总归，冠心病的病人可以吃腰果，但是要控制量，腰果本身对冠心病病人并没有特别的益处。

张妮│北京医院

2020/11/13收听(67949)

孕妇是可以适当食用腰果的，腰果是老百姓家庭中常常会食用到的坚果类食品，味道很香，因此孕妇也可以适当食用腰果。就腰果的营养价值来言，它含有着非常丰富的维生素和矿物质，含有的维生素包含维生素B1、维生素A、维生素B2等，还含有很多丰富的矿物质，比如钙、镁、磷、锌等。微量元素对于孕妇都是所必需的，也可以促进胎儿的生长发育。除此以外，应该注意腰果热量也是比较高的，含有脂肪含量非常高，能够高达47%，还含有很多蛋白质和碳水化合物，因此不能够在短时间之内大量食用，大量食用可能会摄入过多热量，导致体重过度增加。由于腰果进食之后容易产生比较强烈的饱腹感，有可能会影响到对于其他多种营养元素的摄入，比如可能会由于食欲不振而减少纤维素的摄入，会增加便秘等胃肠道功能紊乱。

程娇影│中日友好医院

2020/08/10收听(57846)

高血压的患者是可以吃腰果的，腰果、核桃等坚果含有一定量的不饱和脂肪酸，而且每周至少吃1次坚果，可以有效地预防脑卒中、冠心病等一系列动脉粥样硬化性疾病，这些在欧洲...

毕方方│中南大学湘雅医院

2021/12/27阅读(3522)

血压高的患者是可以吃腰果的，腰果作为坚果类的食物，它富含蛋白质以及不饱和脂肪酸，还有维生素E等，其中蛋白质的含量比较高一些。坚果类的食物，尤其是腰果，对控制血压和稳定血压能够起到一定的作用，但是坚果类的食物不适合于大量的食用。坚果类的食物，尤其是腰果之类的食物，还有降低血脂的作用，对于心脑血管疾病都有一定的好处。但是光吃腰果并不能起到决定性的降压作用，如果想控制血压，一方面，要改善生活的不良习惯，另一方面，还需要系统的服药治疗才可以降低血压。

夏立志│哈尔滨二四二医院

2020/09/23收听(20621)

糖尿病患者可以少量吃腰果，每次不要超过十个，腰果含有丰富的植物蛋白，适量吃有益于蛋白质的补充。腰果内...

胡伟│首都医科大学宣武医院

2021/04/22播放(100333)

血糖高时可食用腰果，但需控制量。若控制不住摄入量，建议暂时先不吃。因为腰果这类坚果，含的脂肪量较多，...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2021/07/05播放(57347)

孕妇可以吃腰果吗？孕妇是可以吃腰果的。腰果营养丰富，含蛋白质达21%，含油达40%，各种维生素的含量也非常高，具有补充体力、消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善，同时可以为孕妈妈补充铁、锌等微量元素。每天进食腰果不是越多越好，应该适量，基本上每天摄取5-8粒就可以了。对于胎儿的生长发育首先需要蛋白，脑发育需要不饱和脂肪酸，而腰果属于坚果类、脂肪类食物，热量和脂肪含量都相当高。其所含的油脂多是不饱和脂肪酸，还含有15%-20%的优质蛋白，同时还含有维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E，还有钙、铁、锌、磷等矿物质。所以对胎儿的身体发育和大脑发育及其重要，孕妇可以适当的吃腰果。

于荣│首都医科大学宣武医院

2020/07/08收听(68790)

吃腰果并不能让我们减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，我们要想减重，就必须减少摄入的热量，而增加消耗的热量。腰果属于休闲食品，属于坚果的一种，含有大量的油脂，如果过量食用，会增加热量，不利于控制体重，甚至超重肥胖的朋友在减重期间如果过量吃腰果，会带来大量的油脂摄入，不利于减重、减肥。要想减重，关键是要管住嘴，同时要坚持运动、合理均衡的营养、科学适度的锻炼、戒烟限酒、心理的平衡。在减重期间应该尽量少吃各种坚果类的食品，防止减重打折扣。

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/08/10收听(91217)

晚上吃腰果会导致发胖。腰果属于富含营养的坚果类食物，其中含有大量的脂肪、碳水化合物和蛋白质，而其中所含的脂肪属于不饱和脂肪酸，这些物质容易被人体吸收并且不容易消...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2021/12/09阅读(4956)

晚上吃腰果会导致发胖。腰果属于富含营养的坚果类食物，其中含有大量的脂肪、碳水化合物和蛋白质，而其中所含的脂肪属于不饱和脂肪酸，这些物质容易被人体吸收并且不容易消耗。每一百克熟腰果中含有两千多焦热量，需要人体跑步一个小时以上才能消耗，在合适的时间适当食用腰果可以补充机体所需营养，而晚上人体的各个脏器处于休息阶段，摄入大量腰果很容易引起脂肪堆积从而引起发胖，因此人们在夜晚尽量不要食用腰果。腰果可以为人体补充能量和蛋白质，若将腰果搭配淀粉类食物会降低肠胃对腰果中脂肪的吸收，因此人们可以在进餐时吃腰果。

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/09/12收听(28626)