推荐一款“保命”软件：Workrave

抱歉标题有点夸张了，但对广大996且每天对着电脑长达12小时的社畜们，勉强可以用来挽救一条随时可能“累死”在电脑前的生命。

Workrave 是一款免费软件，用来预防和恢复“重复性压迫损伤 Repetitive Strain Injury (RSI)”。它会监测你的键盘和鼠标使用时长，利用这些信息来提醒你何时放松休息，并限制你日常使用电脑的频率。所谓重复性压迫损伤 Repetitive Strain Injury (RSI)，即我们平常所说的，长期使用电脑导致的近视眼、“鼠标手”、腰部颈部酸痛等职业病了。

看官网标注，Workrave 的开发者是 Raymond Penners 和 Rob Caelers，初版发布于2002年，没错，已经18年了！到现在（2020年10月）作者还持续在更新中。真大佬，吾辈楷模。

Workrave 使用的 C++ (Gtkmm) 开发，完全开源且跨平台，目前官方打包的支持 Windows 和各种 Linux，Mac下要自己编译。Workrave 默认带简体中文。

先来几张截图，简单说下功能：

Workrave 有3个计时器：

Microbreaks：即选项中的“暂停”。Workrave 会在每3分钟提醒一次 microbreak，持续大约30秒。microbreak 的持续时间和频率是完全可配置的。microbreak 期间你可以放开键盘和鼠标，不看屏幕，稍稍放松一下。

Rest breaks：一天几次，Workrave 提醒你休息并远离你的电脑。通常每45分钟休息约10分钟，同样持续时间和频率是可配置的。在休息期间你可以站起来到处走走，伸展和放松身体。

Daily Limit：Workrave 跟踪你使用电脑的时长，当你达到设置中的每日时限时，Workrave 会提示你停止使用电脑。

Break warning：当出现休息提醒时，Workrave 先是弹出一个温和的非强制性提示，这个弹窗会自动移动，你可以在开始休息前先结束手头工作，比如保存下文件。

如果你忽略这个提醒且超过30秒，Workrave 则会开始强迫你休息（此时 Workrave 窗口会置顶，且鼠标和键盘无法移出），当然你也可点击忽略或延迟几分钟后再试。这种行为是完全可配置的。

此外 Workrave 在强制休息时段，会有个动画角色“Miss Workrave”在屏幕上移动，引导使用者做眼部放松和肢体伸展运动。

还有一个Break timer window：计时窗口。默认情况下计时器窗口会显示上面的3个计时器（在设置中可停用或启用某个计时器），且使用不同颜色标注距离下个休息时间点的时长。为了节省你的桌面空间，也可以将它嵌入在任务栏中。

博主在使用时，是按如下设置的：

1、Microbreaks 可先关闭了，每3分钟一次，时间太短没必要；每日限制也可取消，毕竟每天对着电脑多长时间也是无法确定的；仅开启每45分钟休息10分钟就行。

2、Workrave 默认会根据你的鼠标是否移动、键盘是否有按键来记录工作时长，所以盯着屏幕浏览文档，不使用鼠标键盘时，计时器是不动的。此时可在任务栏 Workrave 图标右键勾选“阅读模式”。

3、每次电脑休眠或睡眠后开启，Workrave 会重新开始一个周期计时。默认每完成一次10分钟的休息后，只要不移动鼠标或按下键盘，计时器就不会启动。

最后，Workrave 可到其官网或 GitHub 下载：Workrave 官方网站；Workrave GitHub

其实类似软件有很多，像啥360壁纸、搜狗壁纸或各种电脑管家，也都带有差不多的功能。博主以前也用过一些，但因为弹广告就卸载了，而 Workrave 是开源且绿色的，没有那么多附加功能，简单好用。