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而且,牛肉不像鸡胸肉那般单调,牛肉后腿肉、侧腹肉、上腰肉和细肉片在滋味和口感上都有不同,可以换着法子处理味道丰富。 前腿肉,颈部肉:肉质干实适合做牛肉丸。 牛眼肉:肉质细嫩,脂肪含量较高,口感香甜多汁,适合涮、烤、煎。 西冷(外脊肉)牛柳(里脊):脂肪含量适中,常用于制作牛排。 黄瓜条(臀肉):肌肉纤维较粗大,脂肪含量少适合烧烤,爆炒。 牛腩:肥瘦相间,肉质稍韧。但肉味浓郁,口感肥厚而醇香常用来炖煮。 腱子肉:分前腱和后腱,熟后有胶质感。适合红烧或卤、酱牛肉。 (去选购牛肉的时候,大家可以根据上面说的选择自己喜欢的部位) 视频:三款牛肉吃法 ◆◆ ◆ 1、卤牛肉 食材 牛腱肉 900g 生抽 18g 盐 4g 料酒15g 姜 4片葱 2棵 茴香桂皮 丁香花椒 肉蔻八角 香叶草果 陈皮调料袋 步骤 01 | 将桂皮、丁香、花椒、肉蔻、八角、香叶、草果放入调料袋。 02 | 取锅烧水,放入所有调料,大火煮开后转小火煮15分钟,然后关火继续焖煮。 03 | 牛腱入横切大块,放进锅中的冷水焯至不再冒出血沫。 04 | 焯水后捞出,冲洗干净放入冷水浸泡片刻,再放入煮好的卤水里烧开后,保持中大火15分钟,再转小火焖煮30分钟,再换大火煮50分钟(直到筷子能轻松插入) 2、烤牛肉干 食材 卤牛肉 400g 生抽 15g 橄榄油 6g 五香粉 10g 辣椒粉 20g咖喱粉 10g 孜然粉 20g 步骤 01 | 将牛肉条与所有调料混合,搅拌均匀。 02 | 放入烤盘,190度烤45分钟(烤到喜欢的干度) 3、香辣牛肉丁 食材 牛胸肉 800g 老干妈 50g 橄榄油 20g花椒油 5g 花椒粉 20g辣椒粉 30g 盐5g 蒜瓣2瓣 步骤 01 | 冷水下锅,放入牛肉,焯水去血沫,将煮好的牛肉切丁。 02 | 热锅放橄榄油,放入牛肉丁,慢慢炒干牛肉水分。 03 | 起锅放橄榄油下蒜末牛肉干,翻炒牛肉丁,再加入老干妈、辣椒粉、花椒粉、盐,炒至均匀,最后下花椒油提香。 注:卤牛肉和牛肉干大家可以多做一点备着。 卤牛肉对于早餐搭配或午餐带便当什么的直接放上去方便省时。 牛肉干平时健身前后吃一块,便捷还能给身体补充能量 牛肉丁好吃作为零嘴零食大家不要贪嘴哦~ 牛肉,鸡胸肉,猪肉对比 ◆◆ ◆ 每100g 瘦猪肉 鸡胸肉 瘦牛肉 热量 143大卡 133大卡 106大卡 碳水 1.5g 2.5g 1.2g 脂肪 6.2g 5g 2.3g 蛋白质 20.3g 19.4g 20.2g 每500g 瘦猪肉 鸡胸肉 瘦牛肉 价格(供参考) 19元 12元 30元 从上表中我们可以看到,牛肉,猪肉,鸡肉在蛋白质上区别并不大 但是它们的脂肪含量瘦牛肉<鸡胸肉<瘦猪肉 整个的热量也是瘦牛肉<鸡胸肉<瘦猪肉 而价格上鸡胸肉最为实惠。 看完了之后,小伙伴们知道怎么选择合适自己的肉了吗? 晚安,亲亲。 爱是点赞分享
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