INFP的成长之路

说实话，我自己也觉得篇幅太长，能看完就要一个小挑战了 orz ，很多时候，问题特别突出的时候，我们才会关注它，其实这样会很被动。希望友友们大家一起飞到淡蓝色的彼岸！🦋

接纳自我，追寻各种快乐，拥抱各种实践！然后成为更理想的自己 )^o^(

被温柔相待，被理解，真的真的真的感觉太好了，大哭！！

那些组里发帖子问怎样和Infp相处，视频也有说，我们但凡和你交往，就是捧着心和你交流的，请你也双手捧着心来。

还有，同是INFP的宝宝们，像对别人一样对自己好一点。你很棒了，你真的很棒，如何平衡现实和理想，多去探索，和这个世界触碰，这样我们才能更好的发现自己的内心，到底喜欢什么，想要什么，什么对你是重要的，等等

看看视频吧。

突然感觉有了满满的动力。一起加油，呜呜呜

很想变得好，很想坚持做成一件事，相信很多友友们都被“三分钟热度”迫害。找了两个文章，真的还不错，希望我们都能到大后期，通往高阶人生！

列出两个清单：

一个清单列出近期不得不做的事情和长远来看对自己很重要的，以及那些想做却一直没做的事；

第二个清单列出自己喜欢做，但其实除了放松和浪费时间外，没什么意义的事情。

然后如何做呢：

掏出清单一，看看哪个比较想做的，想好后，ok，不管三七二十一不要给脑子思考的时间，直接开始行动，直到注意力不集中了，站起来活动一下（不是耍手机），然后重新开始选一个看的顺眼的，脑子不要多想，开始行动、休息活动、以此类推。既然我们就是这样，还不如利用自己的特性，这样每天也能做出点事情，比什么都不做的好。

清单二的内容，请排出在大块时间外，也不要当作完成工作的奖励，将这些统一到一个固定时间或者随你怎么分配。

对于那些有截止时间的事情，虽然投入时间可能不足，但是我们在冲劲儿上也是很猛的，也算折中方法。是不是豁然开朗了一点呢？

infp代表的是我们的过去和现在，不代表将来（不要觉得infp不好，成为高阶后会很棒哒）。

测试是为了让我们更好的认识自己，你只需要知道自己身上哪些特点属于这种性格特点，这种性格特点的优劣以及如何发挥这种性格的优势让自己变得更好就行。千万不要觉得自己是某一类型人格就觉得自己一定做不成某件事之类的！！

infp被视为治愈者，我们的八维功能依次为Fi、Ne、Si、Te、Fe、Ni、Se、Ti。

其中，Fi（主导功能，内向价值优先）、Ne（辅助功能，外向网状思考）、Si（替补功能，内倾感觉）、Te（劣势功能，外向思维），它们的特性依次为：

【向内价值层面的Fi】会从“我”内心深处的情感和价值观出发，看待周围的人和物，有极强的善恶是非观和共情能力。但共情能力过强后会让自己受到极大的创伤，导致各种情绪涌进心中，可惜其他人却无法理解这种伤痛。这也是众多低阶infp痛苦的来源

【向外思考方式的Ne】有跳跃式的想象力，往往能发现并不直接有关联的事物之间的联系，对现象背后的意义更看重，但由于思维过于发散，容易走神。外在的表现即为语出惊人有幽默感，但同时具备的缺点是眼神飘忽和难以发现生活中的细节，和Fi搭配后会导致更糟的效果，因为Ne会让自己联想到更多的可能性，让更多的外界情绪冲击自己，自损力max，举个例子就是太在意别人的看法和表情，别人一个不经意的小动作就会让自己觉得是不是“我”哪里做错了

【向内感觉倾向的Si】在内心对过往的经验进行归纳总结，再通过总结而来的结论来判断事情，坚持自己的这份固有认知。具体表现则为喜欢重复的同一件事物，比如执着某一口味的食物、单曲循环某首歌等等，而由于喜欢通过过往经验总结，历史则成了“我”的不二选择，十分热爱历史，有可能会爱屋及乌迁移到建筑、传统等方向。不过如果无法在历史上找到相应的解决办法时，会让“我”在面临当前问题时感到无所适从，对未来也会感到迷茫和害怕。但由于Si是infp的第三功能，所以“我”很难稳定地使用它，发挥作用时时好时坏，因此会让自己产生焦虑感。因为infp会逃避第四功能Te，就会把目光转向第三功能Si，导致Fi-Si式的一三循环，Fi加强了Si的印象，导致自己对所发生之事产生过度反应。对过去美好的追寻会让自己沉湎过去从而逃避当下，对过去痛苦的反刍则会让自己痛不欲生难以自拔

【向外思维逻辑的Te】Te通过对事物之间的联系找寻规律，让所作决定既符合现实又能让工作效率最大化。但可惜的是，这是infp的最大弱点，infp并不擅长使用Te。infp无法接受Te所持的价值观，这种价值观往往与Fi所持有的相违背，这让infp非常痛苦。因为在当今的社会中，Te所持有的价值观才是社会推崇的，infp是被排斥在外的，典型例子即为卡夫卡和林黛玉。这导致infp在做与自己内心所愿之事相背时，Fi和Te总会相互起冲突，转而开始攻击自己，怀疑自己，或怀疑世界，拖延症和总是完不成计划就是其中的表现。这会让自己陷入更深的泥沼之中，因为你知道不管自己再怎么不愿意，有些事还是不得不去做

举一个四大功能一起发动负面作用攻击自己的例子（只是举例，不要对号入座！！！）：

这么一看，infp似乎是这个世界上最悲剧的人格，四大功能几乎都在攻击自己。等等，别退出去。这只是低阶的infp所面临的问题。我们是有办法让infp一步步从低阶到中阶再一步步走向高阶，摆脱这些缠绕我们的痛苦的

我们身上有很多优点的，比如：

【善良】是的，你没有看错，是善良，但不是那种没有底线的善良。infp的善良体现在他们的理想主义倾向上，他们的心中永远有一个美好的世界，因而infp所持的善，是有原则有底线的。而且因为善于共情，他们往往能体会到其他人格感受不到的他人的情绪波动，因此他们常常为人和善，心怀善意，对弱者怀有同情。虽然其他人格也会有相似的地方，但在infp身上尤为突出。这是我认为infp最值得称赞的品质

【执着】infp的执着体现在他们对自己热爱事物上近乎痴狂的投入。他们在面对这些事的时候，会爆发出惊人的执行力和坚持，infp所取得的成就往往就来源于这份对热爱的坚持不懈与长期投入，而且会在热爱之事方面体现出“变态”般的学习能力。对历史中的一些理想主义者来说，这就是“虽千万人吾往矣”的那种气魄，是真正能够为自己坚定的事业奉献自己全部的人

【文艺】infp们往往对文学和艺术有着不同于其他人格的天赋，他们更能对文艺作品产生共鸣感，会对着故事中的人物命运或喜或悲，也会长时间盯着一个画面自动脑补出一个神奇的世界。因此，infp是很容易出文艺工作者的，而且往往很乐于在这个领域创新

【涉猎广】infp们往往对各个领域的知识都抱有一定的兴趣，历史、文学、艺术、心理、哲学等等等等，什么都能做到略懂一些，他们总能给别人带来各种各样的话题

【包容】infp是很包容的一群人。其实从他们涉猎广就可以看出来，他们对各个领域的知识都是持包容态度的，不然他们也不会去主动触碰（是的，infp涉猎的领域大部分都是出于自己确实感兴趣才会去涉猎，很少有被别人按着脑袋强压着接受的）（包容各领域的知识）。另外，广义上的包容（我定义的包容）还体现在，他们能够自如地进入他人的处境中去，轻松地体会他人的情绪，才有了第一条善良这一特点（包容他人的情绪）。他们就像水一样，流进什么样的环境，就会与环境融为一体。而且往往在开放包容中，还能坚持自己的本心。有益的就接受吸纳进自己的体系中，有害的就排除在外。让自己既是过去的自己，又成为了新的自己，达到了一种“否定之否定”的境界，这是很难得的......

【文学领域】加缪，圣埃克苏佩里，爱伦坡，卡夫卡，乔治·奥威尔，托尔金，J·K·罗琳，乔治马丁，村上春树，鲁迅，莫言，周国平，三毛

【影视行业】李安，宫崎骏，大卫·林奇，卓别林，玛丽莲梦露

【漫画行业】藤子·F·不二雄

【艺术领域】梵高

【哲学领域】王阳明，尼采

【商业领域】稻盛和夫（可能是infp人格中难得的企业家）

想要进阶，我们得先知道自己现在处于哪一阶段。我们可以把infp所处的阶段分为低阶、中阶和高阶

即为第三部分讲述infp四大功能给他们带来缺点的那里，忘了的建议回看上面，这里不赘述。简单来说就是缺点大于优点，痛苦大于幸福，而且总渴望有个人把自己拽出泥沼

在经历一些打击与磨难后，开始理解社会的运转本质和世界的本来面目，逐渐开始走出自己的幻想世界，能够在一定程度上做到现实与幻想相互分割又相互依靠。同时期望得到改变，开始为自己设立远大的目标，但往往还是难以坚持到终点，需要他人的帮助才能获得一些较大的成就。在一些成功后，开始意识到他人并不能一直帮助自己，最重要的还是自我救赎。因此infp们开始剖析内心，惊喜地发现自己不同于其他人格的优势，比如文艺领域的能力、强大的共情能力。于是开始更加专注于自己擅长的领域，同时开始制定易于完成的小目标，给自己正反馈。不过，infp在一步步成长的过程中，因为过去遭受的打击太多，以及目前仍会面临各种攻击（虽然可能他人并无恶意），还是时不时会有迷茫与摇摆，间歇性会忧郁困惑。但整体上来看，已经在往好的方向前进

这个阶段的infp已经足够强大。在社交领域，他们可以靠着强大的共情能力如鱼得水，游刃有余，既能交到更多的朋友，也能做到不拉仇恨不树敌；在自我发展上，他们已经完全找到了自己既热爱又擅长的领域，并取得了一番成就。同时在面对纷纷扰扰的外部世界时能够镇定自若，心如止水，清楚地知道什么是值得重视的，什么是可以忽略的。既能为世界的美好动容，也能正视现实中的一些黑暗。更高级一点会达到「和光同尘，与时舒卷」的奇妙境界

更简单理解可以看看这个回答——INFP人格的四个阶段是什么？ - 一个酒窝的回答 - 知乎 https://www.zhihu.com/question/26100971/answer/474903321

（前排提醒：这些方法结合了知乎上的一些答主的建议以及我自己的亲身尝试，不一定适合所有人，仅供参考）

接受自己的人，才能真正结合实际改变自己，这也是为什么我第一部分的标题叫「理解自己」。另外，你还要接受这个世界，接受社会的运转方式，接受你所处的环境，只有当你接受了它们后才能从中找到破局的方式（注：接受不是逆来顺受）。

读懂这段话，才更能领会到底什么是「接受」，建议反复阅读反复思考，一定要代入自己的生活，从生活中思考，这样才有意义

每个人都会有自己所热爱的事情，这是真的，相信我。而你要做的，就是多去尝试，各个方向，各个领域，都要去试一试，直到找到你的唯一，然后坚持下去（坚持的办法参照【提高行动力】部分）。有意思的是，infp的自我实现往往伴随着给他人带来益处，infp在自己热爱领域的成功，不仅能激励自己，同时也能给其他人带来激励

infp涉猎一般都很广，但都特别碎片化。这导致infp在和别人交流时无法有效清晰地表达自己的知识，仿佛头脑一片浆糊，可能会说着说着就口吃起来。因此我们需要把自己看到听到的东西，先进行分类整理，然后一点一点发现它们之间的联系，一点一点搭建起他们的框架，并试着用一篇文章或一个视频的方式表达出来（该观点参加自 @山吒 ，是我好早之前看到的这位答主的方法，试过一段时间后确实有用，我现在依旧在用，感谢），发到知乎、b站或其他平台，根读者或观众的反馈得知自己体系的搭建程度和对知识的掌握度（这其实就是费曼学习法，infp 很需要这个），比如我的这篇文章，就是在践行这个方法。你会发现你这么做后，大脑会变得清晰很多，表述也会变得更加流畅。建议可以从自己热爱的领域入手

不仅需要阅读文学类作品，也要多读其他类型的材料，尤其是需要逻辑思维的书籍或资料、人物传记和经济类书籍或资料。infp 特别容易被文学中的悲剧所吸引，让自己沉溺于悲伤之中难以自拔，太过感性，因此就需要理性来中和

上部分特质中提到 infp 往往会表现的比较柔弱，即使他们可能本身并不是那么的柔弱。常见表现可能有过瘦或过胖、爬楼费劲、跑很短距离就大喘气、容易生小病（比如随机感冒）、肠胃不好等等。这些都可以通过锻炼身体来解决。当然，并不需要我们锻炼得肌肉特别发达（除非你确实特别热爱体育锻炼），只需要适当运动就足够给我们带来好处，比如跑跑步和做一些简单的在家就能完成的运动，同时注意少熬夜、少抽烟喝酒，多吃水果蔬菜

infp 可能会过于沉浸在过去（如过多阅读历史、过度怀旧），而忽视了当下。我们应该将自己的一部分从过去抽离出来，多关心身边的人，多留心生活中发生的事。可以在一个宁静的夜晚来到公园，感受清凉的晚风。也可以放学下班途中放慢脚步，多看看自己生活的熟悉又陌生的街道。你会发现，生活似乎也没有那么糟糕

这里说的关系包括友情和爱情（也可以包含亲情）。infp 就是需要情感链接的，完全的孤独无疑会给 infp 带来巨大的伤害。但不加分辨的交朋友和谈恋爱也容易给 infp 带来许多伤害，如果你遇到一个经常对你PUA的人，会让你的生活越来越糟。因此，我们需要分辨，到底什么样的人适合做朋友，什么样的人适合做恋人，这会在第三部分展开

最终的最终，infp是无法逃避面对Te的。infp需要提升自己的行动力。首先，infp需要给自己制定计划，当然，不是infp喜欢做的那种大计划，而是将大目标分解后的一个个小计划，每完成一个就要给自己正向激励，可以是吃自己喜欢的一块蛋糕，也可以是看一部自己喜欢的剧。如果你觉得你很难开始一个计划，比如你计划了要看10页书，但是现在正躺在床上。不妨直接起身坐在桌前先看第一行，你就会惊喜地发现，自己不知不觉就完成了10页书的阅读任务，其他计划同理。

补充一点，切记不要完美主义过度审视自己，比如如果你当天真的状态不好无法完成任务，那就随他去吧，等自己状态好了再继续，一定不要给自己太大压力

三～六全部来源：知乎高冷曲奇-https://zhuanlan.zhihu.com/p/472170475

INFP最需要的心灵导师，应该是更高阶的INFP，或Fi发达的INTJ。

不成熟的INFP像是无骨的，总想有个支撑物。稳定的情感寄托，对INFP的成长很重要。（但是这个需要长期的累积，现在没有的infper也不要不开心，多出去和人交流，多去真实的世界转转，三年五年十年下来，你会有的，没有也没关系，还有宠物，还有这么有趣的自己！）

在所有人际关系中，来自父母无条件的爱和呵护，是最为长久稳定的。宠物最好是长寿的；恋人最好是稳定和谐的。当然，拥有一份深爱的事业，是最强大有力的情感寄托。（因为INFP也寻求物质的稳定和经济独立）

在Ne的作用下，INFP的爱好会非常广泛。画画、文学、摄影、电影、旅行、心理学……

INFP喜欢在艺术中寻找灵魂和精神的共鸣，这种灵感是随心的，当然，还会有些三分钟热度

INFP非常念旧。这主要是因为第三功能Si。

INFP走出忧郁的开端，是开始有意识地发展T。Ti可能会先于Te发展，因为对于内向能源型来说，所有内向的功能都更容易一些。

INFP会转换成上帝视角，冷静而理智地看待自己身上所发生的一切，借助Si将经历汇总，并使用Ti分析事件的内在原理，分析情绪与事件背后的本质联系。这是INFP能把自我与情绪分离的良好开端。

Fi-Ti的判断组合，使INFP通过自省实现自我合理化，INFP会建立自我价值体系，会更理智客观地评价自己，自我怀疑的机会会大量减少。

发展Te外向思维是INFP必须的使命，但作为劣势功能，INFP对Te是又爱又恨。一方面潜意识非常抗拒和逃避这个功能，一方面又很羡慕崇拜执行力强、雷厉风行的人。

逃避Te的INFP有很多梦想，但都没去圆梦。当外界对INFP有要求或压力时，INFP还会痛苦地妥协。INFP非常容易对亲近的人妥协，表现为择业择偶即使有理想，也会服从于父母的安排，因为这时INFP还不确定自己追求的是不是虚无的。

INFP一旦回归现实是很难站稳的，强Fi对愿望的饥渴和迫切，和弱Te对实现愿望的无能，组成鲜明的“求不得”。INFP会非常渴望拥有Te的能力，甚至想“抄近路”找一个Te为主导功能的伴侣（ESTJ），假装自己性格圆满了。

①将房间、物品整理出秩序，有明确的分类。

②对碎片化吸收的知识，建立知识体系

③面临难以抉择的岔路口，列出每个选项的优缺点，果断决策

④学会分析利弊，能合理拒绝他人的请求

⑤将实现任务的方案分步骤，坚决地执行。

（其实我认为我们很多也许呆的并不是舒适区，内心并不开心，因为“求不得”,所以不要停下，要走出去！）

①Fi发挥正向积极的作用：这是我非常喜欢的事情，让我动力满满

②Ni想象目标实现的情景：如果实现了愿望，未来是怎样一副画面，我是多么的开心

③Si的经验：参考自己和别人的成功经验

来源：详解INFP从敏感忧郁到成熟强大的性格发展过程 - 都贤的文章 - 知乎 https://zhuanlan.zhihu.com/p/71724184

INFP有远大的理想，但只有将这样的理想分割成小目标并逐个实现可以增长我们的自信心。这也是锻炼Te功能并达成INFP十分需要的自我实现的方式。（长期主义万岁！）

INFP可能对感情变化十分敏感以至于在一段时间内完全不注意自己的身体。这是要避免的，因为糟糕的身体进一步加深糟糕的精神状况，从而陷入糟糕的循环。INFP在工作中偏爱用爱发电，但是利用Si功能作出良好的习惯能帮助我们在工作中得到更好的连续性。

来源：【笔记】INFP求生指南（2）高阶INFP的养培 - 蒋铮的文章 - 知乎 https://zhuanlan.zhihu.com/p/360823829

让步型：

消极且妥协的解决冲突的方式，即同意冲突对方的要求以换取冲突的缓和。这种行为的原因本质上还是INFP不喜欢处理琐事的特质以及（低阶的）INFP的低Te功能的发展（至于如何解决对这种方式，也就是如何发展Te功能，都写在上一part里了）。

回避型：

即消极但不妥协的方式。换句话说，就是对冲突的对方完全door slam，不再交往。INFP在回避的行为中说服自己，认为自己被对方误解了。回避型方式的成因之一是不安全感，即担心自己不能很好地处理冲突只能回避，之二即是愤怒，即INFP会认为对方触犯了道德底线，因此不再值得交往。

防御型：

也就是积极且不妥协的方式。与回避型一样，这种方式INFP一般只在价值观受到挑战的时候才使用。采取这种方式时，INFP的Te功能rua得一下爆发了出来，让INFP暂时变得像一个发展不充分的ESTJ。

然而一个问题是，INFP在防御时常常陷入一四功能（Fi & Te）的loop中，于是在用任何可用的信息来佐证自己的价值观的同时，而忘记了用二三功能（Ne & Si）去反思这些信息是否真的能够解决冲突，以及自己是否在某些方面与冲突对方有共同的立场。

1，告知对方自己需要时间冷静思考，并约定好与对方讨论解决方法的方案。

这样做既可以告知对方自己对问题的重视，从而维护自己，也可以防止自己最终采取“回避型”对这样一种退缩的回应方式。

2，写下自己对冲突的感受

这样做可以合理化你的情绪，从而避免最终解决的时候Te爆炸。

3，去询问对方的观点

Fi功能是一个引导INFP站在他人角度想问题的功能。然而这并不意味着INFP能正确地想象他人的视角。实际上，许多Fi dom会自以为能理解其他人的感受，结果却闹出了问题。

4，不要急于下结论

如果过于快地与冲突对象决定好冲突的最终解决方式，会有冲突不被完全解决的风险。这只会带来更多的痛苦。（是真的！因为着急下结论，而跟最好的朋友爆发，大哭特哭，歇斯底里，吓到对方的同时，花了很长时间沟通，才发现会错意了，Orz）

作为INFP，我们有一种倾向，认为我们可以单枪匹马地修复或拯救我们投入感情的每一个人。但这是一个危险的信念。（关系是相互的，不要单方面yy）

INFP在处理人际关系时必须牢记的一件重要事情。如果你扔给某人一个救生装置，而他们试图把你拖到水下，你就必须游走，不管他们挥舞得有多厉害。如果你淹死了，你救不了任何人。如果你想对其他人有所帮助，你必须首先考虑自己的需要。

尽管设定自我边界的重要性不言而喻，INFP常常会对这样做感到内疚，或者为这样的行为准备后备计划，就像其经常做的那样。对于这些困难，作者给INFP这样的建议：

1，设定下最最具体的边界，例如一周只与某人接触一次，通一次电话etc。

2，坚持。toxic people总是爱越过其他人的自我边界，所以不能予其机会。

3，寻找支持。INFP对与他人划界限感到内疚，对于去除这样不必要的负罪感，找到一个爱自己的人支持自己的决定是最好的方式。

来源：【笔记】INFP求生指南（3）处理人际冲突；自我边界的建立 - 蒋铮的文章 - 知乎 https://zhuanlan.zhihu.com/p/397636152

有人说，INFP是只有富二代才生得起的病。

客观来说，INFP的理想与获取金钱无关，却需要依靠金钱才能如愿。

这些理想或许是

在某一个晴朗的清晨，来一场说走就走的旅行

画画、摄影、写文字，只创作自己喜欢的作品

游历不同的国家，感受多种文化

……

如果有足够的物质保障，能无忧无虑地享受这些事，而不是以赚钱为目的，一定是最完美的状态。

而如果想要既能从事喜欢的事，又能赚钱，就必须生长出功利心。

不是简单地品味他人为自己创造的享受，而是成为创造者。比如画画这件事，从会欣赏别人的画作，到能自己创作，再到让自己的创作具有营利的功能。

完整地使用Fi-Ne-Si-Te的功能，从事喜欢的事业，INFP会得到深度的满足感。

Fi能产生强大的内驱力，和无穷无尽的激情；Ne负责灵感、创意和洞察力；Si关注事实与细节；Te做理智决策和坚决执行。

INFP可以是气质脱俗的艺术家，极具灵感的作家、编剧，也可以是善解人意的心理医生，教师，咨询师。

当然自由职业者绝对是最棒的！（我的理想自由职业，全球旅居！）

“团队文化“这种东西是反INFP的。INFP很难被金钱和传统意义上的成功所驱动。恰恰相反，INFP更倾向于在工作中找到对自己价值的认同和改变世界的机会。从这个意义上来说，几乎没有工作适合INFP。因此，对于一个年下的INFP来说频繁换工作是十分正常的。运用你的Ne功能来尝试不同的选择，但不要为了找不到一个好工作而丧气！

来源——【笔记】INFP求生指南（1）INFP的职业发展建议 - 蒋铮的文章 - 知乎 https://zhuanlan.zhihu.com/p/358522506

我们拖延症的本质与其他类型人不同，我们必须要面对对众多可能性的不舍，绝对不能再靠效率工具的强迫。效率和计划只会让 infp 因做不到充满懊恼和自我厌弃。找到自己问题的根源，才是解决之道。via-青一Q1

PS：

楼主在看过这个视频后，超级想“跃跃欲试”实践up说的讲书的方式，有没有小伙伴一起？（没有也没关系的，有的话评论区举手，我拉）

我们可以先根据兴趣（比如阅读/爬山巴拉巴拉之类的），或者目标（比如想要更有逻辑巴拉巴拉之类的）来进群，一起学习和进步，互相支持和陪伴，最重要的是，我们不会动不动闲聊，当然，冷场也没关系，因为我们是同一类人，也不要担心自己说的话有什么影响，因为我们互相懂(ToT)/~~~

感谢各位天使看到这里，希望在成为自我的路上，一起上路，我们在一起，不孤单。然后去到我们该去的地方。勇敢一点，寻找快乐吧，体验人生吧！冲！

♡-(๑˙ー˙๑)-♡