新血压标准已公布，不再是120/80，或许你的血压处于正常范围内

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据2022年卫生局统计，我国高血压的人数已达到2.45亿。18岁以上患高血压的居民占27.9%，这个数字表明：我国每10个成年人中有3个患上高血压。

高血压是最常见的心血管病，是全球范围内的重大公共卫生问题。我国人口基数庞大，随着人口老龄化进程加快，国内患有高血压病的患者数量持续增加。

近段时间公布了最新血压标准，120/80已经成为了“古老的传说”。大家可以根据血压状况来判断自己是否存在高血压、低血压方面的问题，不妨跟随医生来了解一下。

据《中国高血压防治指南》中规定：血压标准数值已从120/80变成130/85，在正常波动范围之内在，收缩压在130~139之间，舒张压在85~89之间，只要血压能够控制在标准之内，能够判定为是标准的血压数值。

血压值大致可以分为以下四类：

1、正常值＜130/85mmHg

2、高血压值130~139/85~89mmHg

3、1级高血压140~159/90~99mmHg

4、2及高血压≥160/100mmHg

高血压患者想要降低血压水平，日常生活中应该如何做呢？

其一：提高睡眠质量

如果经常难以入睡或者失眠，高血压的控制会有所影响，所以高血压患者每天至少需要睡足8个小时，而且需要找到正确的提高睡眠质量的方法，如果经常出现打鼾，失眠，早醒的情况，需要及时到睡眠科以及呼吸科进行检查。

其二：使生活节奏慢下来

经常处于生活节奏比较快的状态，肾上腺素以及交感神经的分泌也会有所改变，血管的阻力会因此而增加，久而久之出现血压升高，所以生活当中大家一定要让自己慢下来，工作半个小时一定要起来活动一下，这样能够使血液循环速度增加，也能够使人的精神处于放松的状态。

其三：戒烟

高血压患者如果有吸烟的不良习惯，需要将香烟及时戒掉，因为烟草对于肺部等多个器官有一定的损伤，经常吸烟会使患者心脑血管出现问题，比如血管不规律收缩，血管硬化等，而这些病变都会使高血压患者的血压升高，所以对血压高的人群需要将香烟的不良习惯戒掉。

其四：注意保暖

冬天的温度比较冷，所以高血压患者如果外出需要做好保暖的工作，如果这类患者出现受凉，那么其心脑血管也会受到刺激，进而使头部的血管受到很大刺激性，诱发血压值升高，出现其他疾病。

其五：按时吃药

高血压属于危险性很高的一种疾病，随时都会有生命危险，吃降压药的时候，不能看到血压控制下来就将药物停用，血压升高再吃药控制，断断续续会使血压更难控制，停药以后病情也会更加严重，而且用药不规律会使血压波动比较大，增加心脑血管方面的问题，所以高血压患者一定按时服用药物。

除了以上几点之外，对于高血压患者需要长期定期的进行血压的检测，在季节交替的时间段或者身体出现不适，高血压服药治疗控制的初期，更换用药方案初期，都要进行血压的检查，了解血压的状况，及时根据情况来调理高血压的方案。

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