如何使用 Fitbit 设备监测心率？

心率变异性 (HRV) 是指心跳之间的时间差异。健康的心脏未必会像节拍器一样按固定频率跳动。即使心率为 60 bpm，也不代表心脏每秒跳动一次。人体自主神经系统决定着每次心跳的时间。

HRV 因人而异。研究表明，HRV 越高，心血管的健康状况越好，人的抗压力可能也就越强。正念、冥想、睡眠和身体活动均有助于提高 HRV。如果 HRV 显著下降，则可能表明身体正在经受疾病、压力、抑郁或焦虑的困扰。

注意：该数据包含在 Fitbit 应用的“健康指标”板块 中。如需了解详情，请参阅关于 Fitbit 应用中的健康指标，我应该了解哪些信息？

在 Fitbit 应用中监测 HRV 有助于你衡量自己的整体健康状况。HRV 数据动态可帮助你更了解压力和生活方式选择（如饮食和锻炼）对身体的影响

Fitbit 会用你近期的心率数据套入 RMSSD 通用公式算出 HRV。图表中会显示最近一次的 HRV 测量值，该值基于你过去 24 小时内最长睡眠时段的数据算出。系统只计入时长超过 3 小时的睡眠时段。

请至少佩戴设备一整天（包括晚上睡觉的时候），然后按照以下步骤查看统计数据：

影响 HRV 的因素有很多，包括年龄、性别、睡眠质量、压力，以及你选择的生活方式，例如饮食和锻炼。