真正的“情商低”到底是怎么一回事？

达芙妮 | 作者

烨磊 | 主播

近几年，人们特别重视情商，重视到当我们讨厌一个人的时候，经常会说：

“他那个人就是情商低啊。”

“这人情商太低了，简直没救了！”

遗憾的是，网上充斥着各种教人提升情商的畅销书，很多人看后，“情商”依然很低。

为什么呢？因为很少有人提到情商低的根本原因，“根”没抓出来，自然治不好情商低了。

专业的“情商”概念最初由心理学家 Salovey 和 Mayer 提出，情商最核心的三种能力是：

认知和管理情绪（自己和他人）

自我激励

正确处理人际关系的能力

这三个能力是由内到外层层递进的，也就是，首先你要能洞察 、认知、管理自己和他人的情绪，才能在此基础上去处理好内在的自我激励和外部的人际关系管理。

所以，提高情商，我们首先要能认知和管理自己和他人的情绪。

很多人觉得自己情商低，其实是缺乏自我认可。

一个人如果拥有较差的自我认可，他就会像一个常年饥饿的人，目光停留在如何吃饱的问题上，而没有精力去关注别人的需求和环境的需要，更别说做出恰当的高情商的反应了。

在心理层面上，那些认为自己“情商低”的人首先要处理的，其实是自己的心理饥饿问题——提高自尊和自我认可。

如何解决“心理饥饿”呢？

a.确定自己是不是心理饥饿

不够认可自我的人，在日常的无意识思维里，经常会有一闪而过的自我否定。

“我这个人就是很差！”

“我怎么老这样啊，我就是没有能力！”

“我就是觉得别人都不喜欢我。”

“我觉得大家都讨厌我。”

这些否定发生地非常迅速，以至于如果一个人没有故意去觉察，很自然的就会被这些“否定”带跑。

但其实它们很多都是以偏概全的极端思维。

你可以说自己不擅长说话、对人不够热情、不聪明，但是从某一个方面表现不够好，就得出“我这个人整体很差”的判断，很明显是不符合逻辑的。

一个人内心深处如果经常这么纠结，进行“自我否定”，也就很难生留出额外的精力去观察外面的世界，高情商地与人相处了。

b.学会审视自己的内心变化

审视自己的内心变化，识别自己情绪背后的需求，这正是通向了解别人，与别人合理相处的必经之路。

对自己和人的了解和认识越深刻，你所能理解到的情商能力可能就越高。

因为情商本质上别无其它，无非是建立在对人性洞察上的一种智慧。

c.努力改变自己的思维习惯和信念系统

提高情商，不论何时都不晚。

想要捕捉自己不合理的信念和思维，是一件难度比较大的事，而新信念和思维的养成也比较不容易，有问题的人后续可以多了解“自我接纳”相关的心理知识，来克服这个问题。

这些都需要个人付出必要的努力，不可能一蹴而就。

- The End -

作者：达芙妮，资深心理作者，人道主义践行者。