晨读丨1月18日，关注健康每一天

　　【健康提醒】

　　感染新冠病毒后不主张卧床不动

　　有说法称得感染新冠病毒就要“坐月子”，很多人因此经常躺着不动。温州医科大学附属第一医院血管外科黄景勇表示，大部分人感染后会出现一定程度的疲劳感，这是正常现象，却不要卧床不动。卧床不动会导致下肢血流缓慢甚至淤滞，这是引起血栓形成的重要原因，再加上感染新冠病毒会导致血管炎症、发热脱水等，这些因素加在一起，会极大提高血栓形成的风险。

　　对于一般“阳康”人群，应保持适当“活动”，而非额外增加负担的“运动”。对于长期坐着的上班族，可以经常做足背屈、足拉伸、旋转等动作，避免血液淤滞。另外，新冠感染后，要多喝水，保持尿量正常或者稍多于平时的水平。

　　【生活新知】

　　紫外线灯消毒完成后需开窗通风

　　紫外线灯被当作“消毒神器”受到越来越多人的追捧。紫外线灯如果使用不当，却会灼伤皮肤和眼睛，造成损伤。

　　杭州市卫生健康委提醒，紫外线可以通过一些物品的反射进入眼睛，即使不去直视，眼睛也会受到伤害。开启紫外线灯消毒后，立即离开紫外线能照射到的区域。

　　开启紫外线灯时最好关上门窗，摊开或悬挂需消毒用品，增加照射面积，使需要消毒的物品尽可能全部暴露在照射范围之内。大多数的紫外线灯在使用过程中会产生臭氧，待消毒完成后，开窗通风30分钟以上再进入。定期对紫外线灯管进行监测，保证灯管的完好无损。每一周用75%或95%酒精擦拭一次灯管，除去灰尘，避免影响紫外线的穿透力。

　　【疾病防控】

　　糖友应做好血糖监测谨防低血糖

　　比起高血糖，糖尿病患者更怕低血糖。浦东疾控中心指出，糖尿病患者如果控制血糖不当，就可能出现严重低血糖的问题。

　　预防低血糖，糖尿病患者要做好日常的血糖监测，剧烈运动的前后，要做好血糖监测。调整口服降糖药物或胰岛素剂量后一段时间内，也应该定期监测血糖。通过长期稳定的血糖监测能够尽可能地提前发现血糖异常，及时采取治疗措施。遵循饮食计划，定时定量进餐，保持健康的饮食习惯，在满足营养需求的同时，将血糖维持在合适的水平。糖尿病患者家中要常备一些糖类，出现虚弱、动作协调性差、肢体麻木、头晕等低血糖的早期征兆时，及时补充糖类能够延缓或预防严重低血糖的发生。

　　【科学饮食】

　　选择全谷物种类要“因人而异”

　　中国疾控中心营养所副研究员刘轶群表示，一些特定人群的全谷物选择要“因人而异”，“挑”对种类，选对烹调方法，才能起到促进健康的作用。

　　肠胃不好，消化能力较弱的朋友，可以选择颗粒小，易煮软，易于消化吸收的小米、大黄米、藜麦等全谷物。烹调方式：可以熬粥，也可以磨粉或用豆浆机打成糊糊，或是全麦馒头、全麦面包等发酵食品，经过微生物发酵后，更容易消化吸收。糖尿病患者，与肠胃不好的人恰恰相反，要选颗粒完整，不要煮得软烂，少吃黏性高的大黄米、黏小米、糯玉米。血脂高人群，可以选择燕麦、荞麦或莜面。燕麦类的产品很多，挑选时不仅要看配料表，还要注意产品的形态。

　　【新药速递】

　　PD-1抑制剂欧狄沃获批新适应症

　　百时美施贵宝的PD-1抑制剂欧狄沃（纳武利尤单抗注射液）获得国家药监局（NMPA）批准新增适应症：联合含铂双药化疗（每三周一个疗程，持续三个疗程），用于可切除的（肿瘤≥4cm或淋巴结阳性）非小细胞肺癌（NSCLC）成人患者的新辅助治疗，无论PD-L1表达水平。

　　研究结果显示：术前接受纳武利尤单抗联合化疗新辅助治疗的患者中，有24%在手术切除的原发灶和淋巴结标本中均未发现存活肿瘤细胞，即达到病理学完全缓解（pCR），这一比例是化疗组（2.2%）近11倍。欧狄沃联合化疗可显著延长患者中位无事件生存期（EFS）至31.6个月，较单用化疗（20.8个月）延长近11个月，可降低37%的疾病进展、复发或死亡风险。

　　新京报记者 刘旭 整理

　　校对 柳宝庆