BRAIN DUMP 大脑转储 （谷歌翻译）/ 大脑清理

阅读笔记 （来源source: littlecoffeefox.com）：

BRAIN DUMP 大脑转储 （谷歌翻译）/ 大脑清理

一项很好的自我保健运动，当把烦人的问题清空了，就会给自己留出精神空间，让新的想法扎根。

六何法 （5W1H）

何人（Who）、感到压力，信息过剩，被过多的大脑活动压得喘不过气来时

何事（What）、任何事（个人习惯区分工作、生活、计划板块）

何時（When）、有纸笔就可，在感到压力时进行，或每周进行，定期维护和清洁一样重要

何地（Where）、可以安定的地方

為何（Why）、减轻压力，明确方向，捕捉抽象的想法并使它们变得有形

及如何（How）

1） 用笔记本写下，如列举任务、待办事项（小到购物清单、大到工作项目），或者可以是没有特定行动计划或特定类别的事情（如芬兰假期计划）。只要是经常让你感到困扰的事情，都可以进行大脑清理。

2） 查看你的清单，确定是什么让你感到压力

3） 制定明确的计划来解决这些问题，或者放下你的笔然后走开。

 #       有时，你不需要做任何特别的事情。你可能觉得你应该采取行动，你需要去做做做！然而，有时您只需要承认自己的问题，然后照顾好自己。大脑清理是一种通过让它充当某种压力阀来照顾自己的心理健康的方法。可以减轻压力并让头脑清醒，它是帮助您解决问题、放松身心并照顾好自己的有效方法。#

下次当你开始觉得自己被过多的大脑活动压得喘不过气来时，拿出你最喜欢的笔，安顿下来进行大脑转储。不需要很长时间，但它是帮助您解决问题、放松身心并照顾好自己的有效方法。

# 重点阅读 #

P.S. 公司以前培训讲到过这个话题，个人感觉还是很有效果的。今天看一个up的动态，觉得该分享一下调节压力的方法。大脑清理虽然不能帮她解决问题，却希望可以减轻压力，找回平静，专注到自身可以解决的事情上。

~学会发专栏啦~