通过 Apple Watch 跟踪睡眠

通过 Apple Watch 上的“睡眠” App ，你可以创建就寝定时以帮助你达到睡眠目标。佩戴 Apple Watch 入睡后，它可估算你每个睡眠阶段（快速动眼睡眠、核心睡眠和深度睡眠）的时长，以及你可能何时醒来过。起床后，打开“睡眠” App 以了解你的睡眠时长，以及查看你过去 14 天的睡眠趋势。

如果 Apple Watch 的电量在你入睡前少于 30%，它会提示你充电。早上起床后，只需一览问候信息即可查看剩余电量。

【注】Apple Watch 会基于你所创建的睡眠定时来跟踪你的睡眠。Apple Watch 还可以在你手动打开“睡眠”专注模式时跟踪你的睡眠。必须每晚跟踪睡眠至少四小时，才能从 Apple Watch 收到睡眠数据。

你可以创建多个睡眠定时，例如，一个用于工作日，另一个用于周末。你可以针对每个定时设置以下选项：

睡眠目标（要达到的睡眠小时数）

何时入睡和起床

起床闹钟声音

何时打开“睡眠”专注模式，这会减少睡前干扰并在你入睡后保护你的睡眠

睡眠跟踪，这会在你佩戴 Apple Watch 入睡且“睡眠”专注模式启用时通过你的动作来检测睡眠。

【提示】若要关闭“睡眠”专注模式，请按住数码表冠来解锁。然后向上轻扫以打开“控制中心”并轻点 。

在 Apple Watch 上打开“睡眠” App 。

按照屏幕指示操作。

你还可以在 iPhone 上打开“健康” App，轻点“浏览”，轻点“睡眠”，然后轻点“开始使用”（位于“设置睡眠”下方）。

在 Apple Watch 上打开“睡眠” App 。

轻点你的当前就寝时间。

若要设定新的起床时间，请轻点起床时间，旋转数码表冠以设定新的时间，然后轻点 。

如果不想 Apple Watch 在早上叫你起床，请关闭“闹钟”。

你还可以在 iPhone 上打开“健康” App，轻点“浏览”，轻点“睡眠”，然后轻点“你的排程”下方的“编辑”来更改定时。

该更改只会应用到正常定时恢复后的下一个起床闹钟。

【注】你还可以在“闹钟” App 中关闭下一个起床闹钟。只需轻点显示在“睡眠 | 起床闹钟”下方的闹钟，然后轻点“跳过今晚”即可。

在 Apple Watch 上打开“睡眠” App 。

轻点“所有定时”，然后执行以下一项操作：

更改睡眠定时：轻点当前定时。

添加睡眠定时：轻点“添加定时”。

更改睡眠目标：轻点“睡眠目标”，然后设定想要的睡眠时长。

更改助眠时间：轻点“助眠”，然后设定“睡眠”专注模式在就寝前多长时间开启。

“睡眠”专注模式会在你设定的就寝时间前关闭手表屏幕并打开勿扰模式以减少干扰。

执行以下任一项操作：

设定定时的日期：轻点定时，然后轻点“启用日期”。选取日期，然后轻点“