罹患高血压怎么办？这几方面千万别忽略！

原标题：罹患高血压怎么办？这几方面千万别忽略！

《中国心血管健康与疾病报告2021》调查显示，我国18岁以上高血压患病人数达到了2.45亿，相当于每7人中就有一个罹患高血压，不得不说目前的形势很严峻！

值得注意的是，随着天气变冷，心脑血管疾病高发，作为心脑血管疾病的高发病，高血压也不得不得到人们的重视！寒露已过，我们应该如何预防和治疗高血压？今天荷叶健康就和大家聊聊这个问题！

图源：网络

高血压的危害

能导致一系列靶器官的损害，包括左室肥厚、冠心病、动脉硬化、肾功能衰竭、脑卒中等。控制血压，目的是降低心脑血管疾病的发生率和死亡率。

图源：网络

不同人群，血压要求控制在不同的目标范围内，一般控制在140/90mmHg以下，老年人高血压患者要求控制150/90mmHg以下，糖尿病、肾功能损伤的病人要求控制在130/80mmHg以下。

高血压的预防

1.坚持运动

经常性的身体活动可预防和控制高血压。

2.限制食盐摄入

高盐饮食可显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克。

3.减少摄入富含油脂和高糖的食物

限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。

4.少吃快餐

尽量在家中就餐，可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

5.戒烟限酒

吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。

6.定期监测血压

对于肥胖或者超重、血压和血脂偏高，有高血压家族史、高风险患者，建议家中要自备血压计，定期自测并且记录血压数值；提醒大家一下，把心率也要记上。

7.保持心态平衡

注意劳逸结合，避免各种不良刺激影响，放松紧张情绪，保持心情愉悦，减低精神压力。

高血压的治疗

1.绝大多数患者需要长期和规律服用降压药。

2.大部分高血压属于原发性高血压，一般不能根治，需要长期服药。

3.大多数高血压是可以控制的，控制不佳者应及时就医。

以上为高血压相关的内容，您了解了吗？返回搜狐，查看更多

责任编辑：