最伤脚的穿鞋习惯……看了第一条，我才发现自己一直做错了！

　　大家穿鞋子都会追求舒适度，

　　但有时候鞋子穿得“太舒服”也不是件好事，

　　比如脱鞋不解鞋带、

　　总穿同一双鞋、鞋带系得松散……

　　今天就和大家聊一聊，

　　那些“伤脚又伤身”的穿鞋坏习惯，

　　快来看看你有没有中招吧！

　　1。

　　脱鞋不解鞋带

　　相信第一条很多人都中招了吧，为了方便下次穿鞋可以不用系鞋带，干脆脱鞋的时候就不解鞋带。

　　虽然每天穿鞋都变方便了，但长此以往，会给自己的鞋子和身体带来负担。

　　长时间不松鞋带会导致鞋面纹理的坍塌，尤其皮质鞋面会变形的更为厉害 。

　　而且鞋子穿过之后如果不把鞋带解开，不利于鞋子内部通风透气，可能会滋生细菌、产生异味。

　　脱鞋不解鞋带时，鞋带都系得比较松散，这样可能会导致后脚不稳定和前脚过度活动，从而导致慢性韧带拉伤。

　　2。

　　鞋底太软太薄

　　有些人超爱软底鞋，觉得只有这样的鞋才舒服。其实，软底鞋未必是好鞋，选鞋要“软硬兼施”。

　　支撑性不足

　　鞋底过于柔软，支撑性就会一定程度的下降。当穿着者在穿着的过程中，遇上路面不平的情况时，鞋底过于柔软，不足以支撑穿着者的脚踝。

　　缓震性不足

　　鞋子过于柔软，带来的另一个缺陷就是：缓震性不足。容易增加膝盖的负担，穿久了很容易疲劳。

　　鞋底寿命下降

　　鞋子越柔软，鞋子中底的橡胶硬度越低，导致中底容易出现褶皱和开裂的现象。

　　如果鞋底过薄，脚着地的瞬间60%的承重都在后跟上，长时间走路，上传的冲力就会引起足踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛，加速足底韧带和骨组织的退化。

　　平时爱穿平底鞋的朋友，鞋底厚度也应该在2CM左右，后跟最好稍微有些坡度，鞋底不要太软，能适度弯折即可。

　　3。

　　长期穿同一双鞋

　　鞋子也要休息，有时候一旦一双鞋穿起来很舒服，大家就会一直只穿这双鞋。事实上，老穿同一双鞋最伤脚。

　　对于脚爱出汗的人来说，如果白天穿鞋时间偏长，晚上脱下的鞋子还没来得及风干，第二天又套在脚上，久而久之，真菌顺势而生，脚气自然“不请自来”。

　　鞋子会因为长期在地上挤压、摩擦而变形，使脚部长出厚厚的茧子。如果再加上其他外力的伤害，足底、趾间、趾背和小趾外侧等长期受摩擦和压迫的部位，局部皮肤角质层增生，容易长鸡眼。

　　平时穿鞋至少要三双鞋换着穿，一双鞋不要穿超过三天，不同场合穿不同的鞋，能保证双脚始终受到鞋的良性刺激。

　　4。

　　在家只穿脱鞋

　　在家当然要解放双脚，换上舒服的拖鞋。但其实，“舒服”并不等于“安全”。

　　拖鞋对后脚没有明显的支撑作用，也无法让脚跟进行功能上的代偿，在家走路或做家务时，穿拖鞋很容易脚部疲劳。而且很多拖鞋防滑性也不好，不跟脚，容易跌倒。

　　因此，在家里进行家务和活动时，最好穿有支撑、带鞋帮的鞋，只在休息或站立时间短的时候才穿拖鞋。

　　5。

　　这些穿鞋困扰怎么办

　　/ 鞋子不跟脚 /

　　很多女孩子的鞋柜里，精致的高跟鞋占了半壁江山，但是穿高跟鞋也经常会有一个困扰——鞋子掉跟。下面就告诉大家，如何解决鞋子不跟脚的问题，优雅自如地穿高跟鞋。

　　前掌垫/丝袜

　　尖头鞋由于脚尖空间太大，脚在走路时自然会往前钻，跟就容易掉了。

　　可以一两双普通的短丝袜，塞在鞋子头部，柔软脚感好又对鞋子没有任何伤害。也可用棉花、棉柔巾，或者专门的前掌垫代替。如果觉得脚趾不舒服可能是你塞太满，调整到舒适的程度就好了。

　　后跟贴

　　后跟贴也是解决鞋子掉跟问题的好帮手，硅胶的后跟贴有一定厚度，也能增加和脚的摩擦力，贴上后再穿鞋就不会掉跟了。

　　垫鞋垫

　　可以在不跟脚的鞋子里，垫一个鞋垫加增高鞋垫。这样不仅鞋子不会掉跟了，还会把人显得更高，如果是秋冬季的鞋，可以穿一双厚一点的袜子。

　　/ 鞋子闷脚 /

　　闷脚是由于“脚汗过多排不出+鞋子密封不透气”造成的。脚一天都被封锁在鞋子里，身体排出的汗液无法挥散，脚就会感到憋闷。

　　脚长时间憋闷不透气，容易引发脚气等问题。所以，建议大家在挑选鞋子时，最好选择透气性好的鞋子，例如带网面的运动鞋、棉质布鞋、真皮鞋子等。

　　以上几点都是从选鞋角度说明的，如果已经买回家的鞋子闷脚，又该怎么办呢？

　　准备一双吸汗性好的鞋垫，比如竹炭纤维鞋垫，放在鞋子里可以减少出汗闷脚的情况发生。

　　回到家，一定要把脱掉的鞋子放在通风口晾晾，保持鞋内干爽，第二天要换一双鞋子穿，避免经常穿同一双鞋子。

　　袜子一定要宽松舒服，透气性好，例如棉质和羊毛袜的袜子，如果你的脚特别爱出汗，那最好避免穿丝袜和尼龙袜。

　　/ 新鞋磨脚 /

　　涂抹法

　　鞋子穿起来磨脚大概是大家最头疼的一个问题，其实，面霜、凡士林这些常见的生活用品都能解决鞋子磨脚这个问题。

　　把凡士林或面霜涂在鞋子磨脚的部分，晾它一个晚上，材质就会慢慢变软、变光滑，这样就减少了对脚部皮肤的摩擦。

　　毛巾热敷法

　　用温热的毛巾包住鞋子磨脚的地方敷20分钟左右，可以起到软化的作用。

　　如果鞋子还是磨脚，用干的软毛巾包住磨脚的地方，用锤子敲几下，把磨脚的地方敲击平整，鞋子皮质变软和平整后就不会磨脚了。

　　吹风机法

　　吹风机也是简单解决鞋子磨脚问题的好工具。穿一双厚袜子，然后再穿磨脚的鞋子，拿出吹风机，对着磨脚的地方吹，直到鞋子变热。

　　等鞋变热后，不要立即把鞋脱掉，继续穿着来回走走，让空间撑得更大些，鞋子就不会磨脚了。

　　TIPS： 大家在挑选鞋子时要考虑到，天气炎热和长时间行走时，脚部的血液循环更快，容易肿胀。通常在下午4点到6点是脚部最肿胀的时候，也是买鞋的最完美时间。

　　试鞋时要同时穿上双脚，拉上拉链或绑上鞋带，站起来走一会儿，给你的双脚足够时间感觉鞋子合不合适，如果此时有明显的挤压的感觉，这意味着鞋子不适合你。

　　用脚尖顶住鞋头时脚后跟与鞋后帮之间还能伸进一个手指的距离，这个尺寸恰到好处。同时，鞋跟后跟的上表面应该很好地贴在鞋跟上，走路时才不会脱脚。

　　看完今天的文章

　　希望大家在生活中一定要注意

　　避免那些不好的穿鞋习惯

　　既要做到穿得好看

　　也要做到穿得健康舒适

　　来源：人民网科普