吃维生素伤不伤肝呢？提醒：这4种维生素不建议长期吃

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维生素是人体的重要营养素之一，人体内不能合成，通常不能满足机体的需要，必须由食物供给，以维持正常的生命活动，维生素的重要性通常包括参与体内重要的合成、代谢反应、抗氧化等。

有些维生素，如维生素D和维生素B可在皮肤或者肠道内生成。如果维生素摄入不足，吸收障碍，或者身体对维生素的需要量增加，就可能造成维生素缺乏病，如维生素A不足可引起夜盲症，维生素B缺乏可引起脚癣、口角炎。

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维生素种类：

维生素一共分为以下13种，是人体必须的13种维生素，其中包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K、维生素H、维生素P、维生素PP、维生素M、维生素T、维生素U以及水溶性维生素。

维生素有两种类型，脂溶性的和水溶性的。这些维生素中，又包括四种维生素ADEK，每种维生素所发挥的作用各不相同。例如维生素A，又称视黄醇，主要是维持正常视力和皮肤正常功能，维生素E，又称生育酚，能促进卵巢发育，预防先兆流产等。

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吃维生素会伤害肝脏吗？

不会，但是要适量。

服用维生素，对患者的肝功能没有多大的影响。对于多种微量元素来说，建议患者适量补充，不要长期过量食用，因为对于多种微量元素来说，其内含有的维生素种类较多。

但是有很多药品食品不正规使用，可能会造成肝脏损伤，应当引起注意。比如酒精对肝脏细胞有比较明显的损伤作用。经常饮酒可以导致肝功能受损，进一步形成肝硬化，危害患者的健康。建议尽量不要饮酒或少饮酒，经常饮酒，注意复查肝功能指标。

如果过量的服用维生素也有可能对肝脏造成一定的影响，甚至还可以引起一些其他的不良反应，严重的还可以造成肾功能衰竭，内分泌功能紊乱等情况。临床上还需要根据缺乏维生素选择的种类来适当地进行补充，不能够盲目。

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提醒：这4种维生素不建议长期吃

1.维生素A

维生素A摄入过多时，不能像水溶性维生素那样将多余的维生素通过尿液直接排出体外，而容易在体内蓄积引起中毒。如过量服用维生素A，会导致关节疼痛、皮肤干燥、食欲减退、脱发、头痛、嗜睡、视力模糊等中毒症状。

脾脏增大和骨质增生也会在后期发生。维生素A过多症分为急性和慢性疾病。过量的维生素A会降低细胞膜和溶酶体膜的稳定性，导致细胞膜损伤，组织酶释放，造成皮肤，骨骼，大脑，肝脏等器官和组织损伤。

2.维生素D

维生素d吃多了的副作用是可能会引起恶心以及呕吐，另外也有可能会出现便秘的情况，还有可能会伴有心情烦躁。

维生素d通常能够促进钙吸收，如果服用过量有可能会引起不良后果，因此在服用的时候，还要听从医生的指导，以免引起不良的药物反应。

3.维生素E

长期小剂量的服用维生素E没有很大的副作用，但是长期大剂量的服用，特别是每天大于800毫克，有一定的副作用。长期服用大剂量维生素E可引起各种疾病。其中较严重的有：血栓性静脉炎或肺栓塞。

平时也可以多吃一些富含胶原蛋白比较丰富的食物，这样也能够很好地改善皮肤的情况，也可以多使用一些面膜和护肤品。有什么问题去正规医院做个检查，可以及时采取措施。

4.维生素B

任何药物使用时，以合适剂量为宜，过多服用均会给身体带来一定副作用，B族维生素也不例外。长期、过量服用B族维生素，可致消化功能紊乱，病人会有食欲不振、恶心、腹泻等。

长期服用造成消化和吸收功能失调、胃肠功能紊乱，因为B族维生素多数属于水溶性维生素，因此会使胃肠道释放过多的胃酸，会腐蚀胃肠道黏膜，尤其会造成胃溃疡等影响消化和吸收的问题。

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什么人不适合吃复合维生素？

1.维生素不缺乏者：复合维生素一般适合于维生素缺乏的患者，对于不缺乏维生素者，摄入复合维生素可能导致维生素过量，加重机体负担，如维生素B过量可能会导致头晕、恶心等不适。

2.肾结石患者：肾结石的患者，因为这类患者如果吃了复合维生素B，很有可能会造成体内结石更加严重，甚至不利于结石症状的恢复。

3.特殊工作人群：处于某些特殊的工作状态下的人需要和复合维生素“亲密接触”，比如总坐在电脑前的、工作压力大、神经高度紧张、出差频繁的“空中飞人”，或是常年在高温、寒冷的环境中工作的人。

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除了补充维生素，生活中吃哪些东西有助身体健康

1.胡萝卜

常吃胡萝卜对身体是非常有好处的。胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜。每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10％～20％；每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。

2.胡桃

核桃,即胡桃,是一种补阳的药物,具有很好的临床应用价值。该药甘,温,归肺、肾、大肠经。有温补肺肾、定喘化痰、润肠涩精之功效。肾阳虚亏、气血不足、腰痛如折、两足萎弱等病症在临床上有一定的疗效。

3. 芹菜

芹菜是我们比较常见的食材，它不仅有着丰富的营养，还具有一定的药用价值，它可以养精益气、补血健脾、止咳利尿、降压镇静等等，对身体健康十分有益，备受人们的推崇。

芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。

4. 西红柿

西红柿是有很高的营养价值的，经常吃是对身体有好处的。西红柿里面含有丰富的维生素c、维生素e和番茄素，不仅可以抗氧化，还对皮肤有很好的美白淡斑作用，坚持食用是有美容功效的。西红柿热量低，糖分少，具有减肥的效果。

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