怎么克服节后综合征 3招克服“节后综合征”

　　有节后综合症怎么办，什么是节后综合症，那就是人经过长时间休假或短暂休假后出现的一些生理性和心理性症状，如节后提不起精神，容易犯困，工作效率低，甚至可能会有一些不明原因的头晕、恶心、焦虑等全身症状，下面教大家怎么去克服节后综合症。

　　1、尽快调整生活作息

　　很多人在休假期间，生活作息不健康，或是经常熬夜等等，导致休假后有经常睡不好或是睡不着等现象，这种现象也叫睡眠紊乱。想要克服节后综合症的话，首先要调整好自己的生活作息，早睡早起，搭配适当的运动，慢慢将紊乱的作息时间调回来。

　　2、饮食要健康，清淡为主。

　　休假期间避免成群去游玩，甚至有人暴饮暴食，其实这种饮食方式会增加肠胃，从而导致一些肠胃问题，对于这种人，建议多吃清淡食物，或是适当进食消食片，让你的肠胃放松一些，消除肠胃油腻感。

　　3、适量恢复运动，增强体质缓解精神疲惫。

　　放假期间，不少人认为上班期间睡不好，就长时间睡觉或吃东西等，这种做法会让你身体容易出现一些问题，所以建议大家适当进行一些运动，如慢跑、瑜伽、多走路等等，这样不仅可以适当缓解精神上的疲惫，还能增强身体抵抗力和免疫力。

　　上述内容就是为大家讲述三个克服节后综合症的方法，除此之外，大家在休假前两天，慢慢调整自己的心态和作息时间，开始准备下一轮工作准备相关事项等等，这样也可以让你收回身心，重新投入工作，还有提醒大家，在休假期间别过于放纵自己，也不要暴饮暴食，休假是给自己放松身体而不是引发一些身心问题。