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25-羟基维生素D检测到底是什么？｜体检科普最近体检，很多人都加了个项目25-羟基维生素D检测。不查不知道，一查吓一跳，很多朋友的这个指标都明显偏低。大家都模模糊糊觉得这个指标和钙、骨质疏松有关，那他们之间到底是什么关系？今天我们带领大家直奔真相！ 维生素D是一种脂溶性维生素。由于其合成与阳光密切相关，所以又被称为“阳光维生素”。 植物中的麦角固醇经紫外线激活转化为维生素D2，动物皮下的7－脱氢胆固醇，经紫外线激活转化维生素D3。

维生素D3由皮肤经紫外线照射产生，没有活性。就好比一个士兵，还没有武器。于是维生素D3通过血液循环跑到肝脏，在肝脏得到一个羟基，这就是我们临床检测的25羟基维生素D3。英雄都需要左臂右膀，维生素D3得到一个羟基，作用还不够大，于是又跑到肾脏，再获得一个羟基，这就是1,25¬二羟基维生素D3。1,25¬二羟基维生素D3生物活性强，食物中的钙和钙片只有在1,25¬二羟基维生素D3存在下才能被吸收。同理，我们可以知道维生素D2，25羟基维生素D2，1,25¬二羟基维生素D2之间也是这样的关系。最重要的功能，简单说就是你补进体内的钙，只有在1,25¬二羟基维生素D帮助下才能被吸收。如果1,25¬二羟基维生素D水平太低，那你补钙补的就是寂寞。除参与骨骼代谢外，1,25¬二羟基维生素D还有其他的作用，如调节免疫系统、抑制细胞分裂、促进细胞分化等生理功能。所有维生素D类制剂在体内必须转化为1,25¬二羟基维生素D，才具有生理活性。

怎么补充维生素D? 01食物补充 维生素D3主要存在于：海水鱼（如沙丁鱼）、肝脏、蛋黄等动物性食品及鱼甘油制剂中。含麦角骨化醇的植物如香菇维生素D2含量较丰富。市场有售的维生素D补充剂如骨化三醇等，需要监测血钙浓度，谨防过量，需要在医生指导下使用。

02经常晒太阳 这是人体廉价获得充足有效的维生素D3的最好途径。暴露胳膊和腿夏天晒5-10分钟，冬天晒30分钟，每周两次即可保持充足的维生素D3。晒太阳不能隔着玻璃晒哦，玻璃会挡住大部分的紫外线，没有紫外线，皮肤中的有效成分就不能转换成维生素D3。晒太阳不必担心维生素D过量和中毒，阳光会破坏过量产生的维生素D。

内容摘至浙大邵逸夫医院 #25-羟基维生素D检测