节食减肥真的有效果么？让她们的亲身经历告诉你

节食原因：高中的时候为了艺考，在众多减肥方法中采用了21天减肥法，方便在学校操作。

节食过程：第一天就只喝水，到饭点时想吃饭但忍住了，忙别的事情忘却了饥饿感。第二天最难熬，无时无刻都想吃东西，就买了口香糖嚼给自己一种进食的错觉。

就这么三天的完全断食外加十五天控制饮食过去了，最后一天的时候，感觉有点飘，然后自我暗示强忍着睡了。

整个21天下来瘦了20斤，这个减肥法只是改变饮食习惯，所以没有反弹。

一句话忠告：姑娘们偶尔为之还是可以的，但经常这么做会胃穿孔。因此胃肠不好的姑娘们要慎重选择！

NO.3❤凹凸曼昵称：兰兰

节食原因：想要好身材呗

节食过程：三天节食只喝水，外加运动，感觉身体大量水分流失，并且饿到一定程度还会觉得恶心。到第三天的时候已经饿到麻木了，完全没有食欲了。最终减的只是身体的水，脂肪没有减少。

一句话忠告：建议姑娘们还是以健康的饮食辅助运动，这样才能有效瘦身，又不会伤害身体。

NO.4❤凹凸曼昵称：宇宙第一美

节食原因：刚谈恋爱，觉得自己胖，就想减肥，当时同事推荐了3天断食法，说减重有效，就试试。

节食的过程：48小时，啥也没吃，只喝水。第一天豪言壮语宣告整个办公室，我3天绝对不吃任何东西！老娘要瘦瘦瘦。

第一天的时候，感觉一般般，就是有点饿。

第二天开始烦躁，饿，尤其到中午的时候，饿得不行，开始觉得有点晕。

到了晚上的时候，看到同事桌子上有山楂糕，我平生第一次见鬼一般偷了同事一片山楂糕跑到厕所去吃了（好丢人啊。。。）

第三天：谁还管节食啊，早上2个包子一碗粥，中午放开吃火锅，晚上撸了烧烤后觉得胃真的不舒服了……

一句话忠告：日子过得好好的，干嘛非跟自己较劲呢……

NO.5❤凹凸曼昵称：七妞儿

节食原因：经历有太多太杂。叫我管住嘴没多大问题，但是腿迈不开……

节食的过程：我本身不太喜欢米饭，吃久会腻，但就是拒绝不了面条。

第一次用21天减肥法的时候会很不适应。头三天节食，可以喝蜂蜜水什么的，但是不能吃任何东西，连水果都不行，没特别难熬。

第二天最难受，会特别特别想吃东西。熬过就好。

第三天饿到感觉乏力，整个人懒洋洋的，但不会觉得脱水。

一句话忠告：针对像我这样胃口不大，懒动的姑娘们，可以量力而行，感觉不舒服就停止，但也不要一停就大吃特吃，从清淡粥慢慢恢复正餐，胃口变小后就别下意识的再添饭了。

NO.6❤凹凸曼昵称：奥特少女

节食原因：说多了都是泪

节食过程：上大学的时候开始不吃晚饭，但早上吃的特别多，午饭吃很少米饭。过了下午两点就不再吃东西，以咖啡充饥。晚上饿到肚子打鼓，特别想吃淀粉类的食物，有时连做梦都在吃东西。这样持续一段时间，体重最多下降了二十斤左右。曾经试过三天不吃饭，结果头晕到站都站不稳。

一句话忠告：姑娘们不要这样节食，反弹不说，对身体伤害太大了。

❤享瘦系列の贴心推荐

长时间节食对身体没有好处，想要不吃饭瘦身的凹凸妞不妨考虑一下低卡的代餐食品。既不会伤害身体，又能达到瘦身效果！

1

BHC酵素代餐粉

这款代餐粉的口感还不错，喝起来有点像喝果粒橙，因为有些粗纤维在里面，能起到饱腹的作用。两勺能支撑大概4个小时，坚持一段时间很快就能看到瘦身效果。

2

低卡水果果仁谷物麦片

这款日本的水果谷物麦片还原了水果最天然的色泽。蓬松可口的谷物麦片，一勺送进嘴里，又酸又甜，香脆满口。盖上浓厚的酸奶，和酸味的搭配恰到好处。加到牛奶里，外软里脆。每种吃法都各有特色，美味连连，引爆你的味蕾。

3

日本ORBIS 纤体低卡饱腹

想跟日本姑娘一样有健康完美的身材？来试试这款来自日本的代餐产品吧。黑糖谷物杂粮大豆粉，由黄豆、薏仁、芝麻、小麦，黑糖等纯天然食物组成黄金配比，加入豆奶、奶茶，酸奶等喜欢的饮料，早晨一杯，健康美味，饱腹感强，让你得到味与胃的双重满足。

4

代餐饱腹 菲堤小巧奶昔

水果口味的鲜果奶昔，像女孩子一般温柔，带着甜甜滑滑的口感，轻易俘获女孩子的芳心。三种口味的组合，让你能有不同的体验。在鲜果的味道中找到专属你的美味瘦身方式。

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凹凸曼 ID:aotumanlady

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