13岁男孩怎样快速长高

13岁的女孩正值青春发育期，处于机体的快速成长阶段，一般青春期的女孩还可以长高25cm左右。青...

张人玲│首都医科大学宣武医院

2021/02/18播放(74474)

"13岁的孩子要想长高，要注意以下几个方面：1、合理、均衡营养：做到营养丰富、饮食均衡，多吃含钙、蛋白质丰富的食物，不要吃垃圾食品，另外，也要多吃含维生素丰富的食物，如各种蔬菜、水果等。2、坚持体育锻炼：跳绳、打篮球、跑步等运动，都有利于下肢骨的增长，有利于身高的增长，所以要多参加这些体育运动。3、保证充足的睡眠：要早睡早起，每天保证8-12小时的睡眠时间，因为生长激素是在深睡眠的状态下才能够呈脉冲式分泌，所以一定要让孩子多睡觉，在深睡眠状态下能够有良好的生长激素分泌。4、做骨龄检查：看骨骺是否有闭合，如果孩子骨骺没有闭合，医生会根据整体情况判断，如果有可能，也可以用生长激素来进行促身高增长，如果骨骺闭合了，就不能够使用生长激素治疗。"

孙清梅│黑龙江省医院

2023/03/22收听(32913)

"一般14岁的男孩已经进入了青春期的发育，孩子的身高会出现快速增长，孩子身高的增长和很多因素有关系，遗传因素、孩子的饮食，另外孩子的生活环境、孩子的运动都有一定的关系。如果让孩子快速的长高，除了遗传因素的作用以外，后天的因素也不容易忽视，比如给孩子多吃含钙丰富的食物，每天最少要喝500ml以上的牛奶，另外多吃含钙丰富的食物，比如像海产品，鱼、虾，还有虾皮、海苔，此类含钙丰富的海产品可以适当给孩子多吃。另外，像豆腐、豆浆等食物中含钙量也是比较丰富的，可以适当给孩子多吃。除了饮食治疗以外，建议适当体育运动也可以增加孩子骨骼的生长，促进孩子身高增长，比如弹跳式运动、游泳，还有打篮球、跳绳都可以促进孩子骨骼的发育，促进孩子身高的增长。除了此类因素以外，充足的睡眠也是很重要的，因为生长激素是在孩子夜间睡眠时间以后到半夜一点是生长激素分泌的高峰期，所以建议孩子不要熬夜，最好晚上10:00以前就进行入睡，可以有效促进生长激素分泌，促进孩子身高的快速增长。"

周小凤│首都医科大学宣武医院

2020/09/01收听(79073)

"一般如果孩子并不是矮小症这样的问题，主要通过保证充足的营养睡眠以及运动，帮助尽快长高。对于孩子来说，14岁往往进入第二次的生长高峰，所以要保证充足的能量供应，有助于很快增长。另外，要保证充足的睡眠时间和合理的睡眠模式，也就是在夜间不要太晚睡。一般晚上8:00-9:00点钟就应该上床，晚上10:00-2:00点尽量在深睡眠的过程中。同时，要保证全天总的睡眠时间，对于增高非常有意义。另外，保证充足的户外活动要能接受到日晒并且能适当的活动，对身高有非常好的增长意义。当然，有些孩子可能确实存在病态，比如是矮小症状的问题，这个时候14岁已经相对有点晚。但是，也应该及时带孩子去医院检查确认诱因，然后再考虑必要的药物处理，帮助恢复正常的身高。"

张晓蕊│北京大学人民医院

2021/02/02收听(21107)

"虽然孩子的身高主要是受父母身高的影响，一般的计算公式，男孩子是父母身高厘米数的和加上12除以2，这个是预测孩子的身高。后天的因素、环境因素、生活因素、营养因素等等，这些作用也会对身高起到一定的提高作用。如果后天因素处理好了，比预测身高提高10cm，可能性也是存在的。哪几方面需要注意。首先就是要营养的充足和均衡，不能出现挑食以及营养不良的情况。无论是课业压力或者是其他的什么问题，不要影响孩子的睡眠时间，要保证9-10小时充足良好的睡眠。因为睡眠期间是生长激素分泌的高峰，保证良好睡眠，就保证了孩子生长的激素水平的基础。还有一点要注意室外进行体育锻炼，日光和运动都有促进骨量增加的作用。还有就是要让孩子保持愉快乐观的心情，不要产生负面的情绪，负面的情绪对身高生长是有影响的。另外需要强调的定要抓住孩子的2个生长高峰期。1个是婴幼儿期，一般是0-3岁。另一个是孩子的青春期，一般由11-18岁。"

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2019/08/26收听(37404)

13岁女孩子怎样长高，要看孩子的骨骺是否闭合、是否有成长的空间，需要给孩子做一下骨龄的检测，即左手腕关节正位片，如果骨骺闭合了就没有成长的空间，如果孩子骨骺没有闭合、有成长的空间，可以到医院进行检查是否符合应用生长激素来进行治疗。如果可以用生长激素治疗情况之下，最佳的治疗方案是注射生长激素治疗。如果不符合注重生长激素，同时孩子还有成长空间的时候，可以通过口服维生素D以及注意钙的补充，同时可以配合口服赖氨肌醇维B12口服溶液等，有助于孩子长高。还可以适当给孩子在饮食上均衡合理饮食，同时以定要保证每日充足的睡眠，适当做弹跳类的体育活动，都可以辅助孩子长高。

全香美│牡丹江市中医医院

2020/01/17收听(35646)

通过生长激素可以迅速长高，人一生有两个时期可以快速增高，一个是婴儿期，即0-1岁时，可以长20...

汪艳芳│河南省人民医院

2021/04/13播放(55522)

身高能达到什么高度取决于父母的身高，出生后的努力也不可或缺。人从生下来身高就已经开始生长，一直到25岁左右，身高增长的时期才能结束。长高是一个过程，并不能特别快，只能努力长得更高，应该由始至终的贯彻以下几点：一、营养均衡，糖类、脂肪、蛋白质、膳食纤维导尿管各种元素以及维生素的比例一定要合理，多吃水果、蔬菜，肉类最好不要超过总食物比例的30%，红肉适当吃，白肉经常吃，其他的牛奶、鸡蛋等含钙量高、易消化吸收的食物一定要经常吃。二、选择合适的运动，例如跳绳、游泳、篮球、羽毛球等，可以刺激骨骼发育，并且选择损伤较小的运动。三、保证每天有效的太阳照射时间，最好可以尽量多的肢体暴露，增加光照面积，促进维生素D合成。四、对身高有理性认识，保持愉悦的心情，这种习惯的养成才有机会长得更高。

刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院

2019/03/02收听(42256)

"快速长高，需要有科学合理的方法。首先，要养成良好的生活作息，睡眠最好要早睡，在晚上10点之前睡觉。因为生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点到半夜的2点。家长不要让孩子超过10点睡觉，小学生最好在9点半就要上床，每天保证8个小时的睡眠时间。另外，要合理适量的运动，能够帮助小孩子长高。但是，如果像运动员那样高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，并且操作又比较简便，每天跳绳1次，每次10分钟；也可以进行适量的篮球、游泳、羽毛球等锻炼方式。需要营养均衡并且充足，如果孩子偏食、挑食，长高也会受到影响。孩子需要足够的蛋白质之外，比如牛奶、肉类，还要补充微量元素，比如钙、铁、锌等，因为缺乏这些元素，同样会影响生长发育。"

陈庆玉│枣庄矿业集团中心医院

2018/07/03收听(10257)

"在人体处于可长高的生理基础上，就是意味着有骨骺存在的青少年，如果想快速长高，采取以下方法是有效的：1、适当的休息，小孩在休息的过程中会促进垂体生长激素的分泌，垂体生长激素分泌量增多的情况下，是会刺激骨骼的生长的。2、适当的运动，包括腰背部的牵拉、跑跳、跳高、跳远、骑自行车，或者是一些其它的运动，也是可以促进长高的，因为骨骺的牵拉和压缩力量会刺激骨骺生长。3、就要合理的饮食，如果过度挑食的孩子也会影响生长发育。"

艾宗福│牡丹江市第二人民医院

2019/11/06收听(40793)

"身高一部分是由遗传因素决定的，另一部分是靠后天的努力。在不能够改变遗传因素的情况下，一定要抓紧后天的快速生长期，因为儿童在快速生长期的营养、运动都是非常重要的。儿童体格正常的生长发育所需要的能量、蛋白质和氨基酸，必须是由食物供给，特别是肉、蛋、奶及豆类的食物。因此对于儿童一定不可以挑食，保持适当的营养均衡。除了饮食之外，运动也非常重要，可以让孩子选择跳跃式的运动，比如打篮球或者跳高，跳跃式的运动可以使孩子在关键的阶段，达到一定的身高增长作用。"

邓浩华│武汉大学中南医院

2020/04/30收听(48798)

"孩子的身高与遗传以及生活环境、饮食因素有关，遗传因素一般来说父母的身高可能会决定孩子的最终身高。饮食环境主要决定于出生以后，要关注孩子的体格发育，关注孩子的身长，可以定时按生长曲线来关注孩子的生长情况，必要的时候进行早期干预。另外，饮食因素中要注意饮食均衡，多吃水果、蔬菜，必要的时候补充多种维生素。环境因素要注意，比如要居室朝阳，多晒太阳，按时补充钙以及多种维生素、维生素D等。另外，让孩子多参加室外活动，进行跑、跳以及适合孩子年龄的体育活动，能够促进身高生长。孩子要有足够的睡眠，生长激素在夜里10点到夜里2点分泌最高，另外凌晨6点也有一个分泌高峰，要在这个时间段保证孩子充足的睡眠。所以，怎样让孩子快速长高，决定于孩子的后天环境，如果孩子身长明显的低于平均值，建议带孩子到生长发育门诊就诊，及时的给予干预早期治疗。"

张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/08/21收听(11776)

"身高很大程度上是由遗传所决定的，但在骨骺线闭合之前，靠自己的努力把身高的生长潜力挖掘出来也是有可能的。主要是调节饮食和生活习惯，坚持体育锻炼，平时多补充钙质，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。生活要有规律，睡眠要充足，保持身心健康，丰富文娱生活，无忧无愁有利于生长发育。每天坚持1-2小时的适量体育运动，如跑步、跳跃、拉伸、悬垂、游泳等，可使体内生长激素含量明显增加，使管状骨生长活跃，从而增加身高。"

王志│新疆维吾尔自治区人民医院

2018/10/21收听(55671)

13岁男孩出现遗精与长不长身高没有关系，家长不必担心。因为10-14岁的男孩会出现青春期的发育，这时会出现第二性征的发育，会出现喉结、声音粗重。孩子的第二性征也可以表现为出现阴毛，阴茎、龟头增大，出现遗精。12岁男孩遗精也是第二性征、青春期发育的表现，不会影响孩子的身高。孩子的身高除了先天性遗传外还有环境因素，注意给孩子补充充足的营养，比如优质蛋白、牛奶、瘦肉都有助于孩子的身高增长。另外要注意孩子的睡眠，不要熬夜，不要太睡的太晚，最好晚上10点就要睡觉。因晚上10-11点是生长激素分泌的高峰期，这时睡眠有助于孩子的身高增长，所以13岁孩子遗精对身高增长没有任何影响，家长不用担心。

周小凤│首都医科大学宣武医院

2020/03/18收听(59361)

一般男孩13岁变声以后，身高大概还能增长20-30cm之间，通常男孩大概是在12-13岁之后就...

肖娟│北京协和医院

2021/01/29播放(63523)

13岁男孩如果变声了，还能长高的幅度可能需要评估。因为基本上13岁，如果青春期刚开始启动，可能...

曹雪霞│首都医科大学宣武医院

2023/05/16播放(93043)

"如果是处于生长发育期的男孩，在身体健康、没有遗传疾病以及其他疾病的前提下，长高首要的方法就是保证充足的睡眠，能够使身体分泌足够的人体所需的生长激素，使激素促进骨骼以及内脏等器官发育，使骨骼快速纵向生长，达到长高的目的。除了生长激素以外，还应该尽量补充充足的钙质和维生素D，以及微量元素、矿物质等，保证充足的营养，使骨骼生长的原料充足，才能使人体快速长高，还能够长特别高。而适当的运动锻炼是人体长高的催化剂，当人体运动使骨骼承受了恰当的外力作用，会刺激骨骼快速生长。"

刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院

2019/08/09收听(86610)

"男孩怎么长高：一、保证充足的睡眠，是长高的必需条件，睡眠充足有利于身体的正常发育。二、多运动、多锻炼，运动是刺激长高的有效方法，青少年应该多参加轻巧、伸展的运动，例如跳绳、吊单杠、游泳和各种球类活动，1次运动不少于30分钟，1周不应少于3次。三、补充长高的营养元素，补钙要适当吃含钙较多的食物，牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类，此外，维生素D、维生素C、乳糖等有助于钙的吸收利用，铁、锌不可少，日常的食谱中，动物肝脏和其他内脏、蛋黄、鱼以及豆类含铁量都非常高，且生物利用率也较高，对青少年的生长发育以及智力的影响都很大。"

张云朝│聊城市第二人民医院

2018/10/20收听(27423)

男孩如何长高，需要了解长高所需要的条件，具体如下：

1、要保证孩子有足够的营养物质...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2021/01/19播放(99578)

"男孩如何长高，首先要明确一个观点，就是个体的身高和生长发育速度主要是受基因的调控，也就是说遗传因素对于身高和生长速度的影响占有主导地位。但是环境因素以及其他的外在因素，也对身高起到一定的影响。那么如何长高，首先要充足的营养和均衡的营养，比如蛋白质、碳水化合物以及维生素要均衡充足的摄入，肉、蛋、奶、蔬菜、水果要充足摄入。第二个方面就是要有良好的睡眠，因为睡眠时是人的生长激素分泌的高峰，保持良好的睡眠就保证了良好的生长的激素水平。第三方面就是要坚持适度的体育运动，因为体育运动锻炼对骨以及关节、骨骼肌、韧带都有一定的刺激作用，可以促进它们的生长发育。"

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2019/08/09收听(87383)