【健身知识】瘦出来的腹肌到底有多难看, 看完你还急着拼命减肥吗?

有腹肌真的不能说明啥问题

你要看看他除了腹肌还剩什么

再来看看女生瘦出来的马甲线

我知道这可能已经是很多女生梦寐以求的身材了

但好看的川字腹肌真的不长这样

关于好身材的2大错觉

1 瘦子的8块肌

2 胖子的D罩杯

为什么说瘦子的腹肌不值钱？

日常生活中我们起床、大笑、咳嗽、搬东西都会用到腹肌，所以人人都有腹肌，区别就是显不显了。

所以瘦子就刚好只是皮下脂肪少了一点，把体脂降到15％以下你也可以，说不定还要比他多一块儿呢。

至于实用性就更不用谈了，他们能做几个悬吊举腿、能够负重多少公斤做卷腹呢？

又能扛得住几下小拳拳...

真正的上品腹肌长啥样？

不一定非要两边对称

不一定非要有8块

只要做到块大厚实、线条清晰

看上去就会很棒了

光有几块腹直肌也是不够的

两边的肌肉也一样需要去训练

即腋下的前锯肌（鲨鱼线）

腰两侧、腹股沟的腹内斜肌（人鱼线）

对于女生来说，体脂率维持在20％左右

经过长期训练，腹肌就会呈现出一个“川”字

个人觉得这样的腹肌就是比较完美的

体脂率如果降得更低、腹肌的块状就会被进一步分割出来

想要好看的腹肌，你得这么练！

动作一：坐姿收腿

动作二：坐姿摆腿

动作三：十字交叉

动作四：手指碰脚尖

动作五：侧身肘膝触碰

动作六：L字举腿

每个动作3组，每组20次，男女通用。返回搜狐，查看更多