儿童新身高标准已出，你家孩子达标了吗？

原创 宣传中心 浙大儿院

从今年的3月1日开始，我国已施行最新版《7 岁以下儿童生长标准》，其中明确规定了7岁以下不同年龄儿童生长发育的各项指标。

快来对照图表，看看你家娃达标了吗？

浙大儿院内分泌科张黎副主任医师表示，表中的P50或者中位数表示同年龄同性别人群的平均身高值，如果孩子处于处于-2SD（身高低于同年龄同性别儿童正常值减去两个标准差）或P3以下，说明孩子的身高已经达到矮小标准，家长需要提高警惕，加以关注并寻求治疗。

孩子怎么可以长高？

我们为您整理了攻略

俗话讲“春生夏长，秋收冬藏”，许多家长都把春季当作长高的黄金期。同时，国内外研究也发现，婴幼儿身高在春、夏增长较快，而体重则在秋冬增长较多。

浙大儿院内分泌科张黎副主任医师表示，事实上，春天被称为身高增长的“黄金期”是因为生活方式的改变。春夏增长较快的现象可能与营养供给、疾病流行情况、气温、运动量、昼夜时长等因素有关。春季天气回暖，孩子们户外运动量增加，促进血液循环和新陈代谢，刺激生长激素的分泌。此外，更多的户外活动，使孩子们接受的日照增加，促进了体内维生素D合成，更有利于骨骼生长。

那么如何使孩子更科学地长高呢？浙大儿院内分泌科医生团队提供了6条建议：

1. 饮食健康丰富

丰富均衡的营养摄入为儿童生长发育奠定良好基础。学龄前儿童宜安排早、中、晚三次正餐和两次加餐。应注意饮食多样化，每日饮奶250~500ml或相当量的奶制品，加餐以奶类、水果为主，每日饮水600～800ml，首选白水，少喝含糖饮料。中国营养学会指导绘制的《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》值得参考。

2. 多做纵向运动

运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，刺激生长激素分泌。因此任何形式的运动都可以促进身高增长，尤其可以多做纵向运动，同时户外运动还能帮助维生素D的合成。所以，根据孩子的兴趣选择合适的运动吧！跳绳、打篮球、打羽毛球、踢足球、游泳、跳舞、跑步……（划重点：负重运动除外！）。每天最好能进行1小时左右中等强度以上的运动，其中每次运动最好能持续20分钟以上（要出汗哦~）。

3. 两个睡眠时间很关键

生长激素在夜间入睡后会出现分泌量增高，且与睡眠深度有关。孩子生长激素的分泌主要在晚上9点到11点之间，早晨5点到7点之间，因此学龄前儿童最好在晚上8点半前入睡，学龄儿童最好在晚上9点前入睡，7点后起床，夜间尽量避免出现发光发声的情况，保证孩子良好的睡眠质量。

4. 注重防护减少感染

及时发现和治疗疾病：鼓励幼儿在公共场所戴口罩，平时勤洗手，避免感染。当出现相关症状时及时就医与治疗，降低疾病对身高增长产生的影响。

5. 定期正确监测身高增长情况

至少每3个月测一次身高，结合生长曲线图了解目前的身高增长情况。每次测量时脱鞋，胸稍挺，双眼目视前方。早上与晚上的身高会有1-2cm的差距，建议每次监测都在同一时间段进行，晨起最佳。当生长速度在