减掉10斤脂肪到底是什么概念？今天我拿猪肉给你们做个示范

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那么如果你减掉十磅肉，你会减掉多少肉呢？(练肌肉也是如此。)

这是三斤猪肉，肥瘦相间，堆积了很多，你能吃几顿饭了？

这是六斤，足够全家人吃几顿饭了...

这是十斤猪肉，整个称上都是猪肉佬，它只是肌肉和脂肪的混合物...如果是纯脂肪，你能想象吗！

这是20公斤的猪肉，就这些猪肉看起来就相当于一个人的一半了。想减肥的时候拿出来看看…而且上面的肉也不是纯脂肪。我们都知道一公斤脂肪是肌肉体积的三倍。如果是纯脂肪，会占据很大的体积……

所以当你减掉5公斤(10斤)的脂肪时，你的身体必然会发生翻天覆地的变化。这样一说，是不是有很大的减肥动力？既然你已经点燃了减肥的欲望，那就让我来填补你减肥路上的窟窿吧！

一、减肥靠体重

事实上，很多人开始进行减肥只是一个因为我们体重秤上的值，“体重不到一百”已经成为世界无数女孩为了保持自身体重的标准。等等，是否需要减肥其实不是以我们的体重为标准的，我们不应该只看体重秤上的体重值。

很多人都会觉得自己胖了，但其实很健康，不需要减肥；虽然现在有些人看起来很瘦，但他们又瘦又胖，迫切要求需要减肥。

从专业的角度分析来看，体重变化指数（BMI）通常都是用于数据判断肥胖：体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）例如：我体重67kg，身高1.8m，BMI=67÷ 1.8=20.67

我国对于成人BMI标准：肥胖程度不同可以通过BMI指数来判断，但内脏脂肪堆积更容易影响身体的健康。通过测量腰围，可以有效推断出内脏脂肪的堆积情况。

二、减肥的时候应该少吃还是选择不吃

很多人在减肥的时候，总是希望能够通过不吃饭来使自己变瘦。他们就是觉得只要饿得够多，减肥效果就会更快……今天吃水果蔬菜，明天就空腹，常常会让自己饿的头晕……兄弟姐妹们，这不叫减肥。这叫作死！

这种绝食减肥的尝试，燃烧的脂肪非常少，并可能导致许多健康问题，如脱发，失忆，内分泌失调等问题。当你再次开始吃饭时，你的身体会越来越多地消化，然后转化为脂肪，你到时候只会变得越来越胖！

减肥时，食物的选择非常重要，注意少吃油和糖，保证每天摄入的热量少于消耗。

三、减肥而且只做有氧训练

有氧训练确实可以燃烧脂肪，力量训练应该穿插其中。特别是那些减肥者必须注意要进行有氧减肥。如果脂肪流失的速度太快，很容易导致皮肤失去活力，产生一些赘皮，而这些赘皮还不能恢复...

正确的运动方式应该是有氧+综合力量！应安排适当的力量训练，以增加身体的肌肉含量。不仅能改善身体的新陈代谢，还能达到紧致、重置的皮肤效果。

那些刚刚开始减肥的人不应该气馁。若是觉得自己减肥了，身体体型却没有改变，遇到这样的情况不用慌张。一般来说，脂肪的流失是从内脏脂肪开始的。例如，减去三斤脂肪，三斤肉就会均匀地分布在身体各部位。

结束语：减肥是一个持续的过程。只要坚持，一个月，三个月，六个月，一年后，回头看，你的身体线条会越来越棒！

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