黄斑变性发病的主要因素是慢性的光损害，免疫炎症反应，营养失调等。老人黄斑就从以下几方面加以预防。一均衡营养：老人需要注重日常饮食营养均衡，多吃蔬菜、水果、肉类、奶类等高蛋白高维生素低热量的食物，注重饮食营养均衡。适当补充眼底营养素，可以每天吃安瞧中老年叶黄素，专门针对老年人眼部健康所打造的，研究发现叶黄素可有效预防及改善眼睛黄斑变性问题。二避免炎症反应。发现眼部干涩、刺痛时，可以闭眼休息，用热毛巾敷在眼部，帮助眼底放松。平常老人需养成良好的生活习惯，适当参加体育锻炼，戒烟戒酒，保持平和、乐观的心态，三避免慢性光损害。外出尽量戴遮阳帽、太阳眼镜，避免长时间看手机、电视、电脑等电子产品，避免在光线不足的地方看书读报。此外，老人应该定期去医院进行眼科检查，及时发现黄斑变性可能存在的危险因素。