系法二、穿孔法

B1.在每根带子上结一个环，把它们塞过顶部的金属孔。

B2.将鞋带的尾端穿过另一根鞋带的环扣，拉紧，如图中登山靴的左侧。脚踝脚掌舒适原则。

把登山鞋鞋带拉紧不仅可以保护脚后跟，还会大大减少磨泡的可能。

但是，这样做也可能会压迫脚趾，在长时间的运动中还会擦伤脚背，特别是里垫不太舒服的靴子更容易如此。以下的这两个方法分别使你方便地调整脚趾和脚踝的张力，起到保护作用，不致妨碍血液循环。

系法三、交叉环绕法

C1.将登山鞋鞋带调整到合适的松紧度。在脚踝前面，两条鞋带交叉缠绕几次。

C2.即使你把脚踝处拉得很紧，脚的前部也应保持宽松。记住，当你穿较厚的袜子时，需要重新调整脚前部的鞋带。

系法四、双层系带法

如可能最好准备两根鞋带或把鞋带断成两截，分别系住登山鞋的上端和下端。这种分层的结构可以使您针对不同的情况采取不同的松紧策略。

如果希望脚踝部位比较紧可以系紧上部分的鞋带，同样如果感到脚掌部分太挤，可以适当放松下部分的鞋带。

「

注意事项

保护脚踝安全原则

」

此原则合用于在充满乱石和树枝的地段徒步，这种地段有良多尖锐的石头和树枝，这时候假如你 把鞋带系得紧，鞋舌会顶到脚踝的部位，挡住可能会扎伤你的树枝和石头。准确系鞋带可以防止脚底起水泡以及脚后跟擦伤，会保证鞋带系得恬静而实用。

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