我们常常会因为未来的事情而担忧，可能是因为我们没有对未来有清晰的目标。该如何解决这一问题？作者结合生活中的案例，与你分享如何解决担忧的技巧，希望对你有所帮助。

人们常常因为一些事情感到担忧，比如担忧着还未发生的未来之事。

未来的事情，让未来去解决吧～

如果一个人把时间用在掌握不偏不倚的事实上面，并且客观地对待这些事实，那么他的担忧就像阳光照射下的冰雪，很快就会蒸发掉。

因为没有正确的目标，以及没有能力阻止自己在疯狂的死循环中兜圈子，才让一些人精神崩溃，把自己的生活变成人间地狱。

其实只要形成明确清晰的决定，百分之五十的问题就会烟消云散。而另外的百分之四十，在开始实施自己决定的时候，通常也会烟消云散。

想要驱赶百分之九十的担忧，可以采用伽林·李奇菲尔德的技巧，来对付担忧，对照问题写下你的答案。

1）第一个问题：我在担忧什么？

2）第二个问题：我为什么会担忧？

3）第三个问题：我能做些什么？

4）第四个问题：我要这样做。

5）第五个问题：我什么时候开始做？（做出决定后立即开始执行）

这种方法的高明之处是有效率、符合实际并且直指问题的本质。而在这五个步骤中，最重要的是第三步，也是不可或缺的一步：采取行动。

只有在我们付诸行动的时候，我们所做的收集事实以及分析事实才有意义，否则前面做的只不过是逆风吹口哨，只是浪费自己的能量罢了。

威廉·詹姆士说：“一旦形成决定，那么执行就是那一天的命令，完全不要再考虑责任和关心结果。”意思是说，一旦你根据事实情况深思熟虑下定了决心，那么就付诸行动。不要停下来再考虑，不要担忧和犹豫，不要退回脚步。不要疑神疑鬼而迷失自我，这样的话会让你更加不知所措。不要前瞻后顾，而要勇往直前。

如果不停地考虑自己面对的问题，超过一定限度后，必定会产生混乱和担忧。有一个节点，超过这个节点，任何进一步的研究和思考都是有害的。在这个节点上我们必须做出决定并采取行动，并且永不回头。

采用伽林·李奇菲尔德的技巧，可以回答如下 5 个问题：

1）身体不健康、皮肤不好、喘不上气、稍微运动一下就会累。

2）出门买衣服会被说：“这个你穿不了，这个没有大码，穿上效果不好看”。

3）身边的人都会说：“你咋又胖了，胖成啥样了少吃点吧”，以及不认识的人和瘦人会用异样的眼光看你等等…。

4）拍照不敢拍全身照，就算拍了也不会发出来，拍脸永远是美颜相机还开瘦脸。

5）体形不好看：虎背熊腰、没脖子、没下巴、脸大、手胖、没腰、腿胖、脚胖等。

1）生活饮食不当，吃得过多，尤其是经常在晚上吃高油脂、高热量的“快乐”食物，会让体内脂肪飙升，一不小心就长胖了。

2）不吃早餐，经常不吃早餐，人体的新陈代谢会遭到破坏。早餐是新陈代谢的助动器，用餐后的八小时会加快体内脂肪燃烧，早餐可是减肥人士的“福利餐”哦！

3）作息不规律，比如熬夜，睡眠不足时，身体内调控激素的荷尔蒙会有显著变化，让人胃口大开，最后一发不可收拾。

4）压力过大或者焦虑，长期压力大，容易导致内分泌紊乱，从而引发肥胖。

5）缺乏运动，运动是减肥的良药，可总是偷懒，运动过少，消耗热量少。

1）方法 一：改善一日三餐饮食习惯，营养均衡，正餐外不吃任何东西，晚上七点后不进食，持续坚持。

2）方法二：“5+2”轻断食减肥法，一周七天里，五天正常饮食，两天轻断食，每餐维持在七到八分饱，营养均衡，每周循环进行。

3）方法三：在改善日常饮食习惯和生活作息的同时，调整心态，多运动，比如健身、跑步、快走、游泳、跳绳、瑜伽等都是不错的选择，持续坚持。

减肥的本质是筛选认知能力强的人，不盲目追求一个月瘦十斤、二十斤，一次性瘦下来，而是循序渐进。

要把减肥当成马拉松，到终点就行了，过程中的速度，一开始的速度不重要，重要的是跑完全程。

综上三个减肥方法，相对而言，选择最佳的方法三 。心态棒，情绪稳定，生活习惯调整了，早晚是个瘦子。

其实，很多人在减肥过程中遇到的挑战更多的是心理上的，而非生理上的。如果没有找到造成肥胖的心理原因，就很难减肥成功。真正的减肥成功，不是短期内的体重下降，而是长期保持健康体重，从此告别肥胖身材。

“心理减肥法”就是让我们不再仅仅是对于造成肥胖的生活习惯进行反省和改变，还要借着对自己意识深层的探索、觉知，找到自己变成一个胖子的心理成因，改变对自己的指责和不接纳，从而改变影响我们健康和身材的各种坏习惯。

立马行动起来，调整作息时间，改善饮食习惯，养成日常运动的好习惯。

工作中，当你遇到问题想要寻求上级帮助时，按照以上思路梳理问题，将会大大提升你与上级之间的沟通效率，也将很快速地解决问题，提高工作效率。

在梳理问题过程中，你必须得到所有的事实情况，并且要把自己遇到的问题考虑清楚。这样做后就会发现，自己遇到的问题有四分之三根本就不是问题，因为解决这些问题的正确方法，在这个过程中就会自动地出现。

即使是那些必须要讨论的，讨论的时间也只是以前的三分之一。因为现在的讨论有步骤、逻辑清晰，并且预先有了合理的结论。

采用合适的方法提升工作效率，工作绩效就提升啦，升职加薪就不远啦～

愿你生活、工作皆顺心～

解决担忧的基本技巧，有以下三点：

1）收集事实。对于要决定的事情进行充分地了解，再尝试做出决定，这样会减少担忧；

2）一旦很认真地形成决定，就要行动！立即行动起来实施自己的决定，不要再担心结果；

3）当你担心某个难题的时候，把难题写下来，然后回答下面的问题：

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