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很多职场人早上一上班，就习惯冲上一杯咖啡，或者泡上一杯茶，自嘲“靠咖啡和茶续命”。

最新研究显示：每天喝茶或者咖啡，可能真的能“续命”！

每天喝2-3杯茶

衰老更慢

2024年1月，来自四川大学华西公共卫生学院的研究团队发现，适度饮茶能够延缓人类生物年龄的增长。其中，每天饮用3杯茶左右，或6-8克茶叶，抗衰老的效果尤为明显。该研究发表在柳叶刀子刊上。

与一直不饮茶的相比，从不饮茶转变为饮茶的以及坚持饮茶习惯的参与者，“衰老更慢”。

与不喝茶的相比，每天坚持饮用2-3杯茶（约6-8克茶叶）的参与者，有着最低的衰老速度。①

健康时报图 毛圆圆摄

每天喝杯咖啡

降低死亡率

最近还有研究显示，咖啡能降低死亡风险，从而实现寿命的延长！

2022年一项发表于《欧洲预防心脏病学杂志》的研究指出：和不喝咖啡的人相比，每天喝0.5-3杯咖啡的人全因死亡风险下降了12%，心血管病死亡风险下降了17%，中风发作风险下降了21%。

相比不喝咖啡的人，爱喝咖啡的人心血管健康状况更优；但好处都是无咖啡因咖啡和研磨咖啡的，和速溶咖啡没有关系。

· 每天喝0.5-3杯无因咖啡的人全因死亡风险下降了16%；

· 每天3杯以上无因咖啡，全因死亡风险下降17%；

· 每天0.5-3杯研磨咖啡，全因死亡风险下降25%，心血管病死亡风险下降25%；

· 每天3杯以上的研磨咖啡，与心血管病死亡风险下降49%相关。

需要注意的是，研究人员并没有发现长期饮用速溶咖啡能够提高心血管健康的证据。②

健康时报图 寇晓雯摄

咖啡+茶

健康的益处翻倍？

一项来自天津医科大学发表在英国医学委员会医学杂志上的研究发现，每日适量饮用咖啡和茶能够降低死亡风险。

与既不喝咖啡也不喝茶的人相比，每天喝2-4杯茶和