麻辣火锅、炸鸡、薯条是中午聚餐的实力担当，但大快朵颐后容易使人精神懈怠，此时不妨来一杯 清淡解油腻的茶饮吧！

【做法】：

将山楂干15g、乌梅10g、陈皮3g、玫瑰茄5g、甘草5g、放入壶中加入500ml沸水冲泡10分钟后饮用。

金莲柠檬茶

不洁的口气既是健康的报警信号，也会使你形象减分，在这款茶饮中，金莲花具有 清热祛毒的作用；

红茶所含的多酚能 除去导致口臭的细菌；

柠檬片可以 清新提神。

【做法】：

准备金莲花干品3朵、柠檬片（干、鲜均可）1片、红茶3g，注入300ml沸水冲泡3分钟后饮用。

02

小吃给你好精力

桑葚乳酪蛋糕、花生核桃燕麦面包

想保持好身材，就要同 美食划清界线？

NO！

口感滑润的无糖低脂水果乳酪蛋糕，富含纤维的坚果粗粮面包，都能让纤体与美食并存。

如果你打算下班后去健身， 适量进食含碳水化合物的零食还有助于防止低血糖引起的疲劳感。

03

被拉黑的食物

带“味”字的食物

●典型食物：水果味的月饼、葡萄味的饮料、橙子味的夹心饼干......

确实，这些食物尝起来是有水果味的，但这并不代表里面就加了水果，往往只是加了一些香精。 香精是一些化学合成物质，并不能提供人体必需的营养素，如糖、脂肪、蛋白质及微量元素，所以吃多了也没什么用。

更加需要注意的是，这些带“味”字的食品往往还含有很多糖分，容易让人摄入过多的 糖和热量。

带“派”的食物

●典型食物：蛋黄派、巧克力派......

在这里要着重讲讲蛋黄派，要知道这是一款家喻户晓的食品，很多人孩子和中老年人都特别喜欢，吃起来松软香甜。

蛋黄派中的馅是蛋黄做的吗？大家下次不妨在购买的时候可以仔细看看配料表。

为了松软香甜的口感，一般在蛋黄派的制作中会添加 大量的植物油， 饱和脂肪的含量也不会太低。而且吃过蛋黄派的大家一定知道，它吃起来是比较甜的，因为里面有大量的糖分。

这样一份蛋黄派，真的不建议大家平时多吃，也 不建议直接把蛋黄派作为自己的代餐食物。

带“柳”的食物

●典型食物：蟹柳、鸡柳、猪柳、牛柳……

在吃的问题上，吃货们是丝毫不能让步的，一餐下来怎么能少得了肉呢？！如果实在没有新鲜的肉，那吃点蟹柳、鸡柳什么的也是可以的，那么这些是肉做的吗？

市面上大部分蟹柳，也就是蟹肉棒， 都不是蟹肉做的，而是用鱼肉糜加工而成的，模拟阿拉斯加雪蟹的蟹腿肉的质感和风味。

带“酥”字的食物

●典型食物：榴莲酥、凤梨酥、核桃酥......

这类食物要么就是酥脆可口，要么就是酥软香甜，可以说口感很好。

然而要制作出这么好的口感，就需要加入大量黄油等油脂， 不但脂肪含量高，还含有较多饱和脂肪和反式脂肪酸。为了调节口感，还需要加入 大量糖。

带“脆”字的食物

●典型食物：干脆面、脆皮花生、果蔬脆......

和上面带“酥”字的食物一样，脆，往往就代表有油，嘎嘣脆的口感，往往是油炸后的结果。这类食物吃太多， 会增加肥胖的发生风险。血脂异常或需要减肥的朋友，更是应该少吃。

另外像干脆面这类食物中的 盐含量也是非常高的，在这里提醒一下各位，干脆面这类食品 并不是适合当作零食吃。

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