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每日医学科普

据统计

在当代职场年轻人最担心的疾病中

腰颈椎排第一

难怪近一年搜索“颈椎病”最多的

不是中老年人

而是90后和80后

那么，你的颈椎还好吗？

赶紧拿出一把直角尺来测一下吧。

先找到你的肩峰，也就是肩外较尖和硬的地方。然后直角尺平移到耳孔，看耳孔的垂直线与肩峰的距离相差多少。

为什么这两个点

能评估你的颈椎好坏呢？

因为我们人的颈椎一共有7节，而外耳道的位置基本上就在第一颈椎的位置，而肩峰的位置在颈椎的最下方，和胸椎交界的平面，所以正好覆盖了所有的7个颈椎。那么，怎样的测试结果说明颈椎有问题呢？

①距离差为0厘米：颈椎正常。

②距离差为1厘米：颈椎自然生理弧度开始出现问题。

③距离差为3厘米或以上：颈椎出现“反弓”现象。

什么是颈椎“反弓”呢？

正常的颈椎呈现“C”形向前的生理弧线，它既保证了颈椎活动的高度灵活性，又减轻了颈椎间盘的重力负荷，使颈椎处于最佳的力线状态下工作。如果没有生理弯曲，颈椎会僵直，就会出现耳孔在肩峰前1厘米的现象。如果不加以重视，久而久之耳孔和肩峰的距离差会越来越大，达到3厘米甚至以上，此时的颈椎就像一个反过来的“C”，向相反的方向弯曲，称为颈椎反弓。

颈椎看似坚强，其实非常脆弱。如果用一个12斤的大西瓜作为度量单位，那当我们低头玩手机、看屏幕时，颈椎的负重大约是3个大西瓜。试想想，哪怕是用手提3个西瓜已经非常费劲，更何况是用脖子直接顶着呢？

颈椎反弓初期会出现颈部酸痛不适，疲劳感，并逐渐出现后凸畸形，甚至有些患者颈椎突出，压迫神经根，出现颈背疼痛、四肢麻木，严重者甚至出现行走不稳、瘫痪。此时如果有了手术指征，比如颈椎椎间盘突出压迫了神经，就需要手术。

缓解颈椎不适的“神器”

到底哪些有用，哪些没用呢？

不过相信大家肯定都不想走到手术这一步，所以平时保养颈椎就显得尤为重要了。市面上现在也有很多缓解颈椎不适的“神器”，到底哪些有用，哪些没用呢？

①按摩仪

对颈部的肌肉进行挤压和按摩，起到放松肌肉的作用。有些按摩仪还有类似微波、 热敷等功效，可以促进局部软组织的血液循环，但是对颈椎病起不到治疗的效果。

②热敷贴

可以恒温对颈部的皮肤进行加热，但不可能深入到机体内部去，所以也是治标不治本，不能治疗颈椎病。

③牵引器

充气牵引器：一是固定作用，让你的脖子不再左右摇晃；二是牵引作用，把我们头跟肩膀之间用一个力给它抻开。但是充气的牵引器只适用于较轻的颈椎病，不适用于脊髓型颈椎病哦。

枕颌牵引器：

第一，牵引的力量不要超过体重的14分之一，过重会对下颌骨或枕骨造成压迫。

第二，牵引的时间一般就半个小时到一个小时为宜。

第三，适用于颈型颈椎病和神经根性颈椎病。

宋滇文

主任医师

博士生导师

上海交通大学附属第一人民医院南院骨科临床医学中心副主任兼脊柱外科主任

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