你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助 。

一、你的颈椎有错位吗？

昨天我的一个学员向我咨询，他的颈椎二、三节错位，复位N次了有错位了，他还可以感觉颈椎左边突出一坨

而且他还在医院打了维稳针，也没效果，问李医生我该怎么办？他的症状其实主要就是肌肉拉扯感、僵硬，不算严重的

其实颈椎关节的错位，我是不建议复位太多次了，而且不能反复去做，因为会导致

1、颈椎稳定性差2、颈椎深层肌肉无力3、这不是最终解决之法

1、颈椎稳定变差

因为当你反复复位的时候，你的颈椎其实是更加容易是你依赖复位，这样依赖你就会上瘾，感觉只有复位才能解决你的问题

只要你的关节反复去动它，那么你的颈椎关节的稳定性肯定很差，这是毫无疑问的

2、颈椎深层肌肉无力

当你反复复位的时候，你的颈椎最里面的肌肉会逐渐的变得无力，尤其是当你没有颈椎力量训练的时候

颈椎最深层的肌肉，是维持你颈椎稳定最重要的肌肉，如果这个肌肉都没力了，那么可想而知你的颈椎错位肯定会反复发作

3、为什么不是最终治疗之法

没错，你是纠正了你的颈椎错位，但是为什么还是会错位你知道吗？

根源在你的颈椎姿势，和颈椎的深层肌肉无力，如果这两个你不纠正的话，你再多的复位，也会再次错位的

二、1周轻松告别颈椎错位

上个月的时候，我的朋友圈有位朋友，她也存在颈椎的错位，他的主要症状是僵硬和脖子咔咔响

我当时给她评估的时候，考虑的主要就是筋膜问题，合并有错位

我指导她去做康复治疗，同时配合深层肌肉的训练，她基本上都是按步骤去做的

不到1个礼拜的时候，她觉得她的脖子咔咔响就好转了很多，而且颈椎僵硬也没有那么厉害了

其实很多时候，你的治疗反复，可能是因为你的治疗中少了些许细节的地方

这个患者她主要加上去的就是颈椎力量锻炼，和筋膜松解治疗。

三、颈椎错位应该怎么做？

1、正确的检查

对于颈椎的错位的检查也好，评估也罢，最重要的检查一定是颈椎X片

好几位朋友问我，不是磁共振更加清楚吗？

没错磁共振是更清楚，但是评估错位的话，那不是你最佳的选择

看关节是否存在错位，一定是颈椎的正侧位X片，还有这个错位不是你感觉出来的，是通过你的X片评估出来的

你不要说，你总是感觉颈椎错位了，这往往是不对的

2、康复训练

其实我说过，在你进行颈椎错位纠正之前，你一定需要强化你颈椎最深层肌肉的力量

这里最常用的方法就是SET悬吊训练，或者你可以做眼球训练SET悬吊是专门针对颈椎深层力量的，但是这个悬吊和你理解的吊脖子不是一件事

因为这种是专门的医生做的，不是你自己在家吊吊脖子这么简单，其实我是不建议你自己吊脖子的

万一你的颈椎评估出来有压迫脊髓，那是很危险的一件事

3、纠正错位

当你的基础打好之后，那么这个时候就可以进行错位的纠正，当然这一步也可以先做

颈椎错位的纠正，我推荐中医正骨或者美式整脊，我更推荐你进行美式整脊

因为中医正骨是一种经验，和医生的手法有关系，相对而言美式整脊，会稍微好一点

4、避免不良姿势

文章开头写道的这位患者，为什么他的颈椎总是错位，因为他没有纠正不良姿势

你是已经复位了，但是你都没有去纠正你的姿势，即使复位了，还是很容易造成错位的

这里你需要避免低头伏案工作，低头刷视频，低头刷朋友圈，这些你都需要避免，因为复位之后，你的颈椎是很脆弱的

经不起你这么多的折腾。

5、持续的做锻炼

我在前面给你介绍了眼球训练，昨天的直播课我也分享了这个动作，相信如果你看了的话，应该会很有收获

这种锻炼，你是需要持续的去做的，如果你不做，那么你的颈椎复位，很可能前功尽弃

你也不想你的颈椎反复发作吧，很简单，持续去做就可以了，每天不过几分钟，难道你拿不出这么一点时间吗？

你做得到吗？