这3种鞋越穿越伤膝盖!别等腿疼、脚伤才后悔~ |
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此外,这种鞋为了轻薄,鞋底往往会做得很薄,也没有专门的缓冲层,因此减震功能一般很差。 长期穿这种鞋,走路、站立时脚容易受力过大,可能会诱发韧带炎症及足底筋膜炎。 0 3 鞋底太厚的鞋 厚底鞋有增高的效果,还能提高鞋子的减震能力,是不少人的最爱。 但很多人都不知道,松糕鞋对脚的伤害并不输高跟鞋。 首先,松糕鞋的前底后跟都又厚又平,就像是踩着高跷走路,地面上的坑洼更难被感知,因此极其容易扭伤脚踝。 其次,是松糕鞋垫高了脚部,会让身体的重心前移,改变人体的正常线条,导致膝关节过伸,会增加骨关节炎、髌骨软化的风险。 老人多穿运动鞋 很多人认为,买鞋只要防滑就好,其实,走路舒适的运动鞋通常有以下几个特点—— 01 三分之一处弯折 选鞋的时候将鞋尖和鞋跟对折,如果折弯点在鞋底前1/3,对足弓会起到非常好的支撑作用,穿着最为舒适。 如果鞋的折弯点在正中间,对足弓的支撑力差,容易出现崴脚的问题。 如果鞋底特别硬不能折弯,这种鞋穿起来会特别累。 0 2 鞋底要“硬” 这指的是鞋底的支撑性。 老年人随着年龄的增长,骨骼关节退变,足弓塌陷会越来越重,常表现为脚越来越大, 甚至还有人会出现足踝部以及膝关节的疼痛。 一款支撑性能好、有一定足弓支撑作用的鞋子可以缓解关节退变,缓解疼痛。 这就要求鞋底要“硬”一点。 测试支撑性时,可以扭一扭鞋子,看中部会不会扭曲,硬度适中的鞋子,中部具有较好的抗扭曲性。 当然,鞋底的硬度主要指外部。 为了舒适,鞋底的内部一定要柔软有弹性,这样可以预防或缓解足跟痛、筋膜炎等病症。 0 3 鞋帮要“挺” 鞋面软一些,不容易挤压脚面、脚趾,还能透气防潮。 鞋帮子硬一些,则能帮助我们维持踝关节和足跟的稳定,让我们走路时有良好的步态。 测试方法也很简单,按压一下鞋棒子,不塌陷的为合格。 0 4 鞋头要圆 鞋子除了要跟脚、不松垮,还要保证有空间、不挤脚。 一般来说,圆头要比尖头的空间大,对脚趾和足底压力更小。 在实际购买时,大家选购符合自己脚趾走向的鞋会更舒服。 05 大小合适 鞋既不能太大,也不能太小。 比较合适的鞋的大小应该是最长的脚趾尖和鞋尖内侧边缘间有1厘米的间隙,也就是脚趾与鞋尖应留有一横指的距离。 来源:CCTV生活圈、科普中国等 编辑:杨晓莹 当代健康报 中国人的家庭医生 权威专家 | 科学理念 | 全新视角返回搜狐,查看更多 |
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