米饭和面食哪个热量更高?更易发胖?一文告知答案,减肥人士必看 |
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用微信扫码二维码 分享至好友和朋友圈 很多人最怕的事情就是身体发胖,因为一旦身上的赘肉太多,不仅穿衣服的时候不好看,而且还容易引起一些疾病出现。 事实上大多数情况下身体发胖都和饮食有关系,除了大鱼大肉和油炸食物容易导致体内堆积大量脂肪之外,经常吃米饭和面食也是减肥的大敌。 那吃米饭和面食,哪个更容易长胖呢? 从大众的饮食习惯来看,主食多以米饭和面食为主,虽然这两种食物中的营养物质十分丰富,但这两种主食中的热量也很高。同样重量的面粉和大米热量对比,面粉中的热量明显高于大米的热量,而且脂肪含量也要比大米高很多。 不过如果米饭和馒头相比较来看,100克馒头热量大约为236千卡左右,而100米饭的热量则在116千卡左右。所以二者的数据对比来看,面食的热量要远高于米饭,所以平时经常吃面食的人身体更容易发胖。 尤其是对于减肥的人群来讲,平时应该尽量少吃面食,但也不是说可以无限制地吃米饭,二者之间的热量对比虽然很明显,但如果米饭吃多了也会导致身体发胖。 从营养学角度来讲减肥的人,平时应该少吃过于精细的碳水化合物,这样才能避免体内出现过多的脂肪。 哪些食物容易让身体发胖? 1、油炸食物 快餐中的炸鸡、汉堡、薯条等都属于油炸食物,除此之外炸鸡排、炸串等食物中,也都含有大量的脂肪物质,如果平时经常吃油炸类食物就会导致身体越来越胖。 而当体重超标之后还会诱发一些疾病出现,比较常见的就是高血压、高血脂和高血糖等。 原因是油炸食物中的热量和脂肪含量非常高,长期食用油炸食品不仅很容易导致身体发胖,而且还会影响身体健康。 所以想要减肥的人应该远离油炸食品,平时应该多吃一些蔬果,不仅可以为身体补充维生素和微量元素,而且还有利于提升新陈代谢能力,对于减肥有很大帮助。 2、坚果 坚果中富含很多营养物质,除了大家熟知的微量元素之外,还富含大量的不饱和脂肪酸,这种物质对身体有非常大的好处。 但由于大量坚果中都富含很多脂肪成分,所以如果平时经常大量吃坚果,那么也很容易导致体内脂肪积聚,最终导致体重不断增加。 3、甜品 巧克力、蛋糕、糖果、饮料、奶茶等甜品,虽然吃起来的时候会让人有一种幸福感,但如果平时经常吃甜品不仅会导致身体发胖,而且还会增加患糖尿病的概率。 因为甜品里的糖类含量非常高,而且体内多余的糖分会转化成脂肪,很容易导致身体出现大量赘肉。 上面介绍了米饭和面食的热量对比,从数据上来看面食的热量要明显高于米饭,所以有减肥计划的人群应该尽量少吃面食。还有就是要想减掉身上多余的赘肉,还应该远离油炸食物、甜品和坚果,因为这些食物也很容易导致身体发胖。 特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。 Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services. /阅读下一篇/ 返回网易首页 下载网易新闻客户端 |
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