腿一直抽筋常见的原因就是低钙血症，也就是身体里缺钙造成血钙一过性降低，从而出现肌肉痉挛的情况。如果是年轻人，低钙血症是最常见的原因，老年人如果排除头部的疾病，骨质疏松症造成的缺钙是最常见的腿抽筋病因，应该进行如下处理：

1、饮食调理：增加日常生活中钙和维生素D的摄入，多吃含钙丰富的食物，如干果、海鲜、牛奶以及豆类产品、新鲜的蔬菜等，均衡的饮食可以补充人体对于钙的需求；

2、多晒太阳：同时应该多进行日光照射，每天半小时左右，让阳光照耀在裸露的皮肤上面，可以促进人体合成更多的维生素D。维生素D可以促进钙在小肠中的吸收，有助于提高钙的吸收率；

3、药物补充：人体每天能够从食物中摄取约400mg的元素钙，还应该额外补充600mg左右的元素钙，才能够满足人体对于钙的需求。每天老年人应该补充800-1000IU的维生素D，这样才能够有效地起到抗骨质疏松的作用。也可以适当地服用抗骨质疏松药物，也有助于预防抽筋；

4、功能锻炼：可以适当地进行户外的功能锻炼。

综上所述，通过增加日光照射时间，通过改变生活习惯，避免吸烟、饮酒、避免过量地饮用咖啡，都有助于改善症状，避免抽筋的情况。一般在晚饭的时候服用钙和维生素D，对于减少抽筋更为有效。