"服用维生素C有许多好处：第一、维生素C可以增强人体的免疫力，杀灭多种入侵的细菌，对于身体的损伤有很好的修复作用。第二、维生素C也称抗坏血酸，可以抗坏血病。第三、还能够美白养颜，对于提高机体的抗病毒能力有一定的好处和疗效。但是如果经常吃维生素C，也有一定的副作用和坏处。维生素C属于酸性维生素，天天吃维生素C会造成胃黏膜泌酸能力过多，胃黏膜胃酸分泌过多而产生反酸、烧心、恶心、呕吐、腹胀等副作用。对于胃黏膜本身屏障能力减弱的患者，还会造成一定的胃肠道负担，形成胃溃疡和十二指肠球部的溃疡。"

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/10/12收听(12863)

"维生素C经常吃很可能会引起维生素C在体内的过量，维生素C过量会引起尿液的酸碱度下降，尿液中的草酸盐、尿酸盐等含量增多，容易和体内的钙质形成结晶，引发胆结石、肾结石等疾病，另外还会刺激胃肠道黏膜，诱发胃炎、胃溃疡、腹泻等，大量服用维生素C后，一旦停药会引起坏血病症状，包括牙龈肿胀及出血、牙齿松动等，过量服用还容易引起皮肤发疹。孕妇如果总是大量补充维生素C，可能会导致身体出现溶血现象，甚至使孕妇出现流产症状，其实健康人只要坚持健康合理的饮食，就可以保证人体对维生素C的需要。经常吃维生素C不仅不必要，还有可能给人体造成伤害。"

高燕菁│首都医科大学附属北京地坛医院

2021/01/04收听(6099)

"合理服用维生素C是比较安全的，如果经常服用维生素C而导致超量，就会给人体带来伤害。过量服用可能会引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频、恶心、呕吐、胃痉挛等症状，长期应用大量维生素C可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结晶。另外，不宜长期过量服用维生素C，突然停药有可能出现坏血病症状。维生素C可以通过胎盘并分泌入乳汁，孕妇服用过量时可诱发新生儿产生坏血病。如果过量服用而出现严重不良反应，应立即就医。维生素C是人体必需维生素，为抗体及胶原形成，组织修补，苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，维持免疫功能等所必需。但补充需要适量，中病即止。"

高燕菁│首都医科大学附属北京地坛医院

2020/11/05收听(10294)

经常适当吃花生米有润肠通便的好处，因为花生米中富含油脂，能够润滑肠道，对于大便秘结、大便干燥、...

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/30播放(30050)

"经常吃番茄的好处如下：1、能够为机体补充丰富的维生素，比如维生素A、维生素B1、维生素C，这些维生素对于调节体内的生化代谢有重要的积极作用，进而能够提高机体免疫力，对增强身体素质的好处非常明显。2、从中医食疗的角度上来讲能够生津止渴、健胃消食，对于热病口渴、食欲不振、消化不良的人，适当经常吃番茄，有很好的生津止渴、健胃消食的好处。经常吃番茄的坏处就是从中医食疗的角度上来讲，番茄性偏寒凉，如果有胃寒者食番茄过多，有可能会造成寒上加寒而加重胃肠道的负担。"

张晓伟│河北省人民医院

2020/01/24收听(45446)

经常吃鸡蛋的好处和坏处，具体如下：

一、好处：

1、提高机体免疫力：鸡...

张晓伟│河北省人民医院

2023/06/01播放(46087)

经常吃银耳的第一个好处，能够缓解疲劳，所以对于一些工作繁忙、体力劳动比较重的人，适当的增加一些银耳的摄入量，能够对于体虚、气短、乏力的症状起到一个很明显的缓解的作用。经常吃银耳的第二个好处，有着很好的润肺、止咳的功效，因为从中医食疗角度上来讲，银耳是入肺经，通过滋润肺进而达到一个很好的止咳的功效。经常吃银耳的第三个好处，能够起到很好的养胃的功效，因为银耳当中含有着丰富的植物多糖，对于胃部保养的功效，尤其是对于胃溃疡黏膜受损之后所造成的创面的修复，银耳往往有着非常明显的作用。　　经常吃银耳的坏处是容易造成体内湿热的增加，进而可能会加重痰湿体质，所以银耳在摄入量上也应该有一个合适的控制。

张晓伟│河北省人民医院

2019/12/09收听(32327)

关于经常吃大蒜的好处和坏处，具体分析如下：

一、经常适量吃大蒜的好处：

张晓伟│河北省人民医院

2023/06/01播放(34599)

"维生素C是人体生理和新陈代谢过程中，一种非常重要的维生素，是水溶性的维生素。长吃维生素C对身体健康有一定的有利作用，因为维生素C具有较强的抗氧化性，可以增强人体的免疫力，增强人体对外来病毒或者其他病原菌的防御能力，维生素C有还利于组织创伤口的愈合，可以促进骨胶原的生物合成，因此补充维生素C对于人体的生理功能有非常重要的作用。但是不建议患者长期服用维生素C，特别是对于一些身体比较健康的人群来说，没有必要服用维生素C制品、制剂或者药品。从食物中就可以摄入足量的维生素C。如果食用过量的维生素C，短期可能会产生多尿、腹泻、皮肤起疹子等副作用，长期服用过量的维生素C补充品，可能会导致草酸或者尿酸结石，小儿在生长期过量的补充维生素C，也容易产生一些骨骼性的疾病。另外如果一次性摄入大剂量的维生素C可能还会导致红细胞的破坏，甚至出现溶血等比较严重的副作用。因此虽然维生素C对于人体生理功能都有非常重要的作用，也可以增强抵抗力，但是一般情况下，大多数人可以从日常膳食中获得足够的维生素C，不需要额外的补充维生素C。"

陈頔│北京医院

2020/06/08收听(22380)

"维生素C的好处：1、能够促进胶原蛋白的生成，适当补充维生素C能够让皮肤更加富有弹性。2、能够促进铁的吸收，因为维生素C能够将不易吸收的三价铁还原为易吸收的二价铁，在预防和缓解缺铁性贫血方面的好处非常明显。3、能够增强免疫功能，因为维生素C能够促进免疫球蛋白的合成，同时也能够增加T淋巴细胞的数量和活力，适当补充维生素C有增强机体抵抗力的好处。"

张晓伟│河北省人民医院

2020/02/14收听(25564)

维生素C是常见的水溶性维生素，新鲜蔬菜、水果含量较多。首先，维生素C可以预防败血症，现在坏血病非常少见，但是可以帮忙降低血管脆性，降低血管通透性，防止皮下出现淤点 、瘀血、瘀斑。其次，维生素C可以帮助机体增加胶原蛋白的合成，调节机体免疫力，增加人体体质，还可以利用维生素C的还原性，发挥抗氧化作用，清除自由基，预防色素沉着，促进伤口愈合，强健血管和骨骼。平时应多进食富含维生素C的食物，如西瓜、西红柿、山楂、苦瓜，不仅维生素C含量较高，水分也较多，补充人体维生素C的同时，还能补充水分

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/12/09收听(42947)

如果患者出现维生素C偏高，具有相应坏处，化学名称为抗坏血酸，对于人体有保护作用，但大量、长时间...

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2021/12/22播放(48524)

"维生素C吃多了会增加不良反应发生的频率和程度，对人体造成伤害。维生素C上市后的不良反应报告显示，过量服用可引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频、恶心、呕吐、胃痉挛等症状，长期应用大量维生素C，可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石。长期服用维生素C停药后，容易出现坏血病，故宜逐渐减量至停用。维生素C可以通过胎盘进入胎儿体内，孕妇服用过量时可诱发新生儿产生坏血病。维生素C是人体必需维生素，对维持人体正常生理活动起着重要作用，但合理使用是关键。维生素C属于非处方药，用药前需要仔细阅读药品说明书，如正在使用其他药品，请使用前咨询专业人士。"

高燕菁│首都医科大学附属北京地坛医院

2021/01/31收听(16612)

"当维生素C服用过量之后，有可能会出现腹胀、腹泻、头痛、尿频、呕吐、恶心、上腹痛，以及皮肤发红、发亮等情况，有些患者还会有肾结石的表现。所以就算补充维生素C的时候，也一定要注意补充维生素C的量，不要过量补充，否则会出现上述的不良症状。维生素C又被称之为抗坏血酸，维生素C缺乏的时候会导致出现一系列的症状以及体征，例如可以使得皮肤出现瘀斑，也会导致身体出现肌无力、关节肿胀及疼痛、抑郁、水肿、牙龈出血等表现。所以考虑患有维生素C缺乏症的时候，患者可以到血液科或者营养科就诊，由医生决定补充维生素C的量，避免过量补充。"

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/07/28收听(22120)

经常吃生蚝有很多好处，表现为以下几点：1、生蚝可以提高患者的性功能，特别是对于男性。因为生蚝中含有大量的氨基酸、锌元素等，可以提高男性的性生活质量，对辅助治疗阳痿、早泄有不错的效果，特别是可以提高精子的质量。2、吃生蚝还可以缓解疲劳，主要是针对肌肉疼痛、头痛都可以进行辅助调治。3、生蚝可以帮助肝脏解毒，对改善血液中的胆固醇、降低血脂也有不错的疗效。吃生蚝有坏处，主要表现为以下几点：1、生蚝中可能会有寄生虫存在，所以吃生蚝有可能会被寄生虫所传染。2、生蚝会导致脾、胃功能下降，出现腹泻、腹胀等消化道症状。3、过敏性皮肤病的患者不能吃生蚝，以免使病情加重。

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/11/21收听(8426)

维生素C是氧化还原剂，具有抗氧化作用，主要作用有以下几种：1、促进骨胶原的生物合成，利于组织损伤更快修复，促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛等表现。2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，对于提高机体的免疫力有很大的帮助。3、改善铁、钙和叶酸的利用，改善脂肪以及胆固醇的代谢，预防心脑血管疾病。4、使皮肤黑色素沉着减少，改善皮肤的雀斑，对皮肤有改善及促进皮肤白皙的作用。5、调节皮肤纹理，增加胶原蛋白，同时对机体的免疫力，改善肠胃功能，促进黏膜修复都有很大的好处。

王强│枣庄矿业集团中心医院

2018/10/19收听(22501)

维生素C属于水溶性维生素，对人体新陈代谢及多种生理功能和生化反应具有重要调节作用。维生素C具有...

陈頔│北京医院

2021/08/27播放(28758)

"适当的摄入一些富含维生素C的食物，对于机体在预防缺铁性贫血方面的好处非常的明显。因为维生素C具有一定的抗氧化还原的作用，能够让铁始终以其二价铁的形式存在，而铁的吸收形式往往也会是以二价铁的形式存在。所以维生素C能够促进铁的吸收，预防缺铁性贫血的发生，进而能够让气色看起来更加的红润。维生素C还能够很好的预防坏血病、牙龈出血和皮下出血，对于伤口的愈合起到明显的积极促进的作用。所以维生素C对于胶原蛋白的合成、肤色的红润和坏血病的预防，以及缺铁性贫血的发生都有积极的好处。"

张晓伟│河北省人民医院

2019/11/16收听(37223)

"适当补充维生素C的好处如下：1、能够促进铁的吸收，在预防缺铁性贫血方面的好处非常明显，因为维生素C能够将不易吸收的三价铁还原为容易吸收的二价铁，有很好的促进铁吸收、预防缺铁性贫血的作用。2、能够减少癌症的发生几率，因为维生素C可以阻断胃中亚硝胺的形成，进而在降低食管癌、胃癌等发病率方面的好处非常明显。3、可以增强免疫功能，因为维生素C可以促进免疫球蛋白合成，增强T淋巴细胞的数量和活力，对于增强机体的抵抗力的好处非常明显。"

张晓伟│河北省人民医院

2020/02/12收听(11834)

维生素C对肝脏的好处很多，维生素C可以修复肝脏的细胞，能够预防肝细胞的恶化，尤其既往存在乙肝、肝炎或者肝硬化的患者，可以起到预防肝癌的作用效果。补充维生素C可以起到补充磷脂的功效，补充磷脂之后肝脏就如附着一层保护膜一样，可以减轻酒精、药物等物质对于肝脏的侵袭和侵害，从而起到保护肝脏的作用效果。维生素C本身可以促进肝脏内的细胞进行新陈代谢，减轻肝脏的负担和负荷，能够起到排除毒素的作用效果，因此可以有效的预防肝硬化、肝脏纤维化等疾病的发生。

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/11/04收听(25484)