长拳是中拦源国传统拳派之一，属于一种北派武术，其特点是：

1、在出手或出腿时以放长击远为主，其动作撑长舒展、筋顺骨直，有时在出拳时还配合拧腰顺肩来加长击打点，以发挥“长一寸强一寸”的优势。

2、套路动作数量和趟数一般较多，长拳中也间或使用短拳，但整套动作是以长击动作为主。

3、长拳的基本技法规律包括：

（1）顶头竖脊，舒肢紧指（趾）；

（2）形合力顺，动迅静定；

（3）以眼传神，以气助势；

（4） 阴阳相依，相辅相衬。

一、主要内容

长拳内容包括基本功、单练套路、对练套路。单练套路分为两种：

（一）规定套路：

国家体委统一制定，分为甲组、乙组、丙组（初级）。每组均有长拳、刀术、剑术、枪术、棍术五种套路，每个套路由不同难度和数量的规定动作组成。

（二）自选套路：

为了适应竞赛和提高的需要，武术竞赛规则规定对自选套路的动作数量、组别。规格、完成套路时间都有统一的要求。其运动特点是撑拔舒展、劲顺击长，快速有力、灵活多变，窜蹦跳跃、腿法较多，节奏鲜明、气势磅礴带衡数。

二、技术要领

长拳在技术上有八点要求：

1、姿势

头正，颈直，沉肩，挺胸，直腰，敛臀，上肢舒展、挺拔，下肢稳定、匀称。

2、动作

在做踢、打、摔、拿等技击动作时，起止点、路线、力点都要清晰。

3、身法

要把躯干活动和吞、吐、闪、展、冲、撞、挤、靠等攻防变化紧密结合起来。

4、眼法

要做到手眼相随，手到眼到，通过眼神把一招一式的内在意识充分表达出来。

5、精神

要全神贯注，表现出勇敢、机敏、无所畏惧的气概。

6、劲力

要有刚有柔，要刚而不僵，柔而不松，刚柔相济，发劲时有爆发力；要以意识支配动作发力，并以气息配合，做到内外合一。

7、呼吸

跳跃时用提法，静止性动作用托法，刚劲性动作用聚法，由高到低的动作用沉法。

8、节奏性

长拳动作舒展，关节活动范围较大，对肌肉和韧带的柔韧性、弹性都有较高要求。因此对提高心肺功能也有良好作用。

扩展资料：

武术竞技来源

二战后，全球用“竞技体育”方式，来消除二战余下的戾气蠢首。新中国为顺应国际形势，以全国之力全民发展竞技体育，导致中国武术被卷入体育范畴，以比赛、竞技等形式进行“发展”。

但是，以奥林匹克精神所推动的竞技体育，其使用的规则，与中国传统武术“止戈为武”的核心思想迥然不同，两者之间难以拟合、厘定，导致当今中国武术形成出以表演为主、以竞技为主和以民间传统功夫为主的不同概念武术并存、的局面。

竞技，是以体育为基础，以展示体育成果为目标的社会活动形式。在2015年3月19日，国家体育总局武术运动管理中心陈国荣副主任，在对中国武术的历史和社会地位等问题、进行了全面阐述后，重新将武术与体育的关系复原定义：

中国武术不仅涵盖了西方体育的多种运动形式，而且，还拥有独特的东方传统运动形式、深邃的思想和厚重的文化。从这个角度来说，中国武术不是隶属于体育，而是体育的上位概念。

参考资料来源：百度百科-长拳