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上海市消保委的检测结果也显示，奶茶中含糖量高，最高的奶茶含糖量约为14块方糖。

而据《中国居民膳食指南》建议“控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50g，最好控制在25g以下”。也就是说，一杯奶茶的糖就足够甚至超过了你一天可摄入的量。

因此，建议小伙伴们还是控制一下喝奶茶的频率。例如，如果你原来每天喝一杯，可以改为每周喝三杯，这样循序渐进地控制奶茶的摄入。

喝奶茶为啥会上瘾？

很多小伙伴会说：“你先别跟我说不健康，我喝奶茶是为了快乐！”吸入奶茶的一瞬间，脸上真诚地写满了开心！为啥喝奶茶会让人“快乐又上瘾”呢？

喝奶茶使人上瘾的直接原因可能就是：大脑发出的“快乐指令”！喝了就会“开心”！不喝就会“EMO”……

我们的大脑接受指令反馈过程可以理解为：“你是否渴望吃甜食，并不是自己说了算的，而是下丘脑”。

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下丘脑所产生的多巴胺是让人成瘾的主要“小魔鬼”。

会带来什么问题？

基于我们大脑对“快乐”的“渴望”，才会让人们喝奶茶停不下来！常喝奶茶虽然会给我们带来情绪上的“快乐”，但也会带来身体上的“烦恼”。

1. 催人老

奶茶香甜可口，但每天“吨吨吨”喝奶茶在一定程度上使你的皮肤衰老。这是因为糖最终会在体内分解为葡萄糖，然后会被身体“利用”。

食物中添加太多的糖，产生的多余葡萄糖就更容易与蛋白质、氨基酸或脂质反应，产生糖基化终产物（AGES），而糖基化终产物能糖化胶原蛋白、弹性蛋白，加速皮肤的衰老。

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2. 心血管疾病

奶茶中的植脂末含有反式脂肪酸，如果人体长期摄入过多的反式脂肪酸，就会升高体内的“坏胆固醇”，降低体内“好胆固醇”，从而增加罹患心血管疾病的风险。

3. 龋齿

据说当代人，每到下午三点，就会“自动分泌急需喝奶茶的激素”，这时候我们通常都会满足的点上一杯“超大杯奶茶”。

但如果喝完奶茶不及时漱口，奶茶中的糖分就会给口腔中的细菌提供“舒适”的生长繁殖环境，细菌和糖联起手来就会逐渐地把牙齿搞“垮”，最后形成龋齿。

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4. 痛风

如果我们长期喝奶茶的话，奶茶中的配料“果糖”还会促进尿酸生成，过多糖的摄入还可能会引起胰岛素的“抵抗”，间接减少尿酸的排泄，从而增加人体痛风发作的风险。

患上糖尿病该怎么办？

患糖尿病的人，最关键的就是在吃东西上控制糖的摄入量。

这里说的糖分两种理解。

一种就是我们广义上认为的糖，也就是我们平时见到的超市中出售的红糖、白糖、冰糖等。

另外一种就是我们每天摄入到体内的碳水化合物，在体内分解的糖，比如米、淀粉、面等等，它们到体内经过代谢都会被分解为小分子的糖。

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一般情况下，糖友确实不建议吃含精制糖的食物，以免引起血糖快速升高。但是，糖友往往少吃多餐不抗饿，有时外出不便或一时忘记，容易发生低血糖，这时随身带一块糖可以救命！

另外，糖友平时馋到不行的时候，可以选择配料表上标注“木糖醇”“甜味素”等代糖而不是“白砂糖”的食品，偶尔满足一下对甜食的渴望，又不会像糖一样引起血糖飙升。

但要警惕，糕点、米面类虽然吃起来不甜，升糖指数却很高。通过饮食调理，加强体育锻炼，同时配合药物共同治疗，方能最大程度的改善糖尿病患者的生活质量和预期寿命。

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来源：科普陕西等

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