中国皮肤科协会发布的《中国皮肤清洁指南》指出，一般情况下建议每2~3天洗一次澡。

但这个频率并不一定适合每个人。比如说老年人，他们由于身体机能下降，不仅行动不便，而且在洗澡时存在摔倒的风险，加上老年人皮脂腺退化，每5~7天洗一次也是没问题的。

还有婴幼儿，他们的皮肤非常娇嫩，厚度只有成年人的1/3，冬天洗澡过勤会让皮肤愈发干燥。因此建议一周洗两次澡就足够了。

当然，洗澡频率还需要根据体力活动强度、出汗情况和个人习惯调整。夏季或常常运动的人可以每天洗澡，而在干燥地区或寒冷的冬季，可以适当降低洗澡的频率。

对于爱洗澡的广东人来说，如果非要每天都洗，那么应该控制水温（小于37℃），并相应缩短洗澡时间（5~10分钟），以减少对皮肤表层的过度清洁。

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三个情况不适宜洗澡

冬天洗澡不仅要讲究频次，而且也要注重洗澡的时机。以下三个时刻不适合洗澡，否则可能对身体造成伤害：

● 长时间体力或脑力活动后：

长时间体力或脑力活动后，大脑血液循环处于活跃状态。如果立刻去洗澡，血液会向皮肤组织进行转移，供应脑部血液量减少，很可能引发头晕、眼花，甚至晕厥。

● 吃太饱或空腹时：

吃饱后，血液大部分集中在胃肠道，帮助消化和吸收。这时洗澡，血液会分散到皮肤表面，可能会影响消化系统的正常功能，导致消化不良，建议饭后2小时再洗。

空腹时或饥饿状态下，血液中葡萄糖不足，无法为身体提供能量。此时洗澡可能会导致头晕、眩晕或者身体不适。

● 感冒体虚时：

感冒时身体比较虚弱，而洗澡需要消耗一定的体力。同时，感冒时正处于免疫力下降阶段，身体更容易受到外界细菌或病毒的侵袭，不注意保暖更容易加重感冒。

最后提醒大家一句，虽然冬天不要求每天洗澡，但屁股还是需要每天清洗的。因为肛门平时处于收缩状态，密集的褶皱里面可能藏匿一些粪便和分泌物，即使用卫生纸也很难清洁到位。

编辑 | 许夏

图源 | 摄图网

参考资料：

[1] 生命时报.《冬天多久洗一次澡好？专家：你的身体喜欢这种「频率」》.2019-01-17 .

[2] 健康时报.《冬季洗澡“4个最佳时间”出炉！三个习惯加速皮肤老化，很多人做！》.2023-11-29.返回搜狐，查看更多