儿童或者青少年时期，一般在晚上临睡前半小时喝牛奶有助于长高。牛奶中含有丰富的蛋白质及钙质，可以为体内提供丰富钙质以及蛋白质，可以有效促进体内骨质合成，并且...

李洁│东部战区总医院

2020/04/27阅读(3703)

"在患者处于生长发育的高速期时，喝牛奶最容易长高，比如处于婴幼儿期或者是青春期的时候，通过喝牛奶可以有效促进长高。因为在这个时期多喝一些牛奶，可以为体内提供丰富钙质以及蛋白质，此时就可以有效促进骨质的合成，这样就会使患者长得更高一些。在患者处于生长发育期时还可以补充类似营养物质，比如可以多吃一些牛、羊肉、鱼肉、鸡蛋之类的以补充营养，除此以外还需要保证充足的睡眠，以及适当体育锻炼才能够长得更高一些，这个时期要保证十个小时以上的睡眠。除此以外还需要多做一些跑步、打篮球、打排球这类的锻炼。"

方大正│济南市中西医结合医院

2019/09/18收听(31512)

"晚上临睡前喝牛奶，最有利于长高身体。因为晚上12点至凌晨2点，是长高的最佳时间。所以临睡前喝一杯牛奶，既有利于睡眠，又有利于睡后的长高时间。牛奶的含钙量很高，什么时候喝都可以，但是一定要记住不要空腹喝，因为空腹喝牛奶，肠胃还来不及消化、吸收就被排出体外。但是除了喝牛奶以外，还要多进行体育运动，可以跳跳绳、打打篮球，也可以多吃水产品，也是有利于身体长高的。"

王锦涛│郸城县中心医院

2018/06/21收听(68288)

喝牛奶对于长身高的帮助，跟什么时候喝没有太大的关系，要坚持喝，而不是今天喝，明天不喝。牛奶能够...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2023/05/24播放(29279)

"一般情况下，在人体处于生长、发育的高速期，喝牛奶就容易长高。牛奶中含有大量的钙质、蛋白质，可以有效促进骨质的合成，在人体处于生长、发育的高速期，喝牛奶就容易长个。在婴儿期或者青春期的时候，通过喝牛奶提供大量的钙剂，也是有利于长个的。在服用牛奶的过程中，要注意加活性维生素D，因为钙的吸收是需要有活性维生素D的帮忙，才能够使钙从肠道吸收入血，并从血中沉积到骨头上，使得骨骼粗壮有力。正常情况下，维生素D是以无活性的状态存在表皮下，经过紫外线的照射转变成活性维生素D，再经过肾脏、肝脏二次羟化，转化成1,25-二羟维生素D3，才能帮助肠道吸收钙。尤其是在南方冬季太阳少的情况下，最好补充一些活性维生素D。建议大家不要空腹喝牛奶，空腹时胃液浓度过高，此时喝奶，奶中的蛋白质就会在胃中凝结成块，会影响蛋白质的消化与吸收，还会造成胃部不适。"

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/05/13收听(63182)

喝牛奶对于长高有帮助，但与什么时候喝没有太大的关系。牛奶本身含有丰富的蛋白质，还含有一部分的脂...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2023/05/06播放(65932)

"一般建议孩子在晚上睡觉前喝牛奶比较好，晚上睡觉前喝牛奶有助于改善孩子的睡眠，提高孩子的睡眠质量。牛奶中含有丰富的钙，还有丰富的蛋白质，有助于孩子智力、身高的增长，孩子睡觉前喝牛奶是非常有好处。另外，研究表明生长激素在晚上10点到半夜1点，是生长激素分泌的高峰期，所以保证孩子的充足睡眠非常有意义。最好孩子晚上9点以前进行睡眠，而且晚上睡觉前喝1杯热牛奶有助于孩子睡眠，也有助于孩子身高的增长。儿童或者青少年可以补充类似牛奶的营养物质，适当吃牛、羊肉、鱼肉、鸡蛋类补充营养。还应适当吃新鲜蔬菜和水果，适当补充维生素和矿物质，以改善身体糖、蛋白质、脂肪代谢，有助于长高。"

周小凤│首都医科大学宣武医院

2020/06/19收听(97856)

牛奶是一种极易被人体吸收的，而且富含多种元素的蛋白质饮品。如果患者空腹，尤其是晨起空腹喝牛奶，牛奶很容易没有被消化，使营养物质流失，被人体作为热量，有时也称之为柴火，所代谢。因此，建议患者喝牛奶最好在早晨，同时服用一些食物，比如面包、馒头等主食，来减少牛奶的排空速度。这样人体胃肠道逐步消化牛奶，利用牛奶来进行合成、修复人体的各脏器。除此之外，牛奶还是一种很好的安神饮品，如果有失眠的患者，在睡前服用牛奶，也是一种不错的选择。

张宁│河北省人民医院

2018/09/24收听(85728)

"每天具体什么时间喝牛奶好，实际按照自己饮食习惯，在任何时间喝均可以，但从营养角度，最好加碳水化合物同服。基于奶中营养成分，对于人体消化、吸收、利用程度，每个个体对喝奶时间感受不同。如有人喜欢睡前一小时喝一杯奶，有利于助眠。但有人并无这样感觉，从营养成分角度，并无这样疗效。因此按照自己饮食习惯，可放到早餐，也可以放到睡前一小时作为加餐，还可作为两餐之间间隔时间喝，补充机体能量不足。如考虑营养成分吸收利用率，在喝奶的同时可加碳水化合物，即主食类，对奶中蛋白质有更好保护作用。有人喝牛奶会拉肚子，考虑体内乳糖酶缺乏，出现乳糖不耐受情况，可将牛奶改为酸奶，逐渐改善乳糖不耐受情况，平时注意控制奶制品摄入。此外，也有患者对牛奶过敏，生活中需注意远离过敏原，避免发生意外。"

闫雅更│哈尔滨医科大学附属第一医院

2020/07/06收听(71486)

喝牛奶是可以促进长高的，牛奶含有优质的蛋白质，普通牛奶的蛋白质含量是3.0%，或者是3.5%，即100ml当中含有蛋白质大约是3克。另外，牛奶当中含有的成分是钙离子，可以促进骨骼的健康。要想长高，也要注意配合适当的运动，增加跑步运动或者是伸展运动。注意补充新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，可以改善身体的糖、蛋白质、脂肪的代谢。长高的另一个措施就是晚餐的时候尽量少吃饭，维持相对低血糖的状态，可以促进夜间生长激素的分泌。

陈常云│日照市中医医院

2019/03/15收听(74266)

牛奶中含有大量蛋白质、水、钙、磷，对长个的青少年来说非常有利。在喝牛奶的过程中，还应该注意多晒...

张人玲│首都医科大学宣武医院

2023/02/25播放(85668)

喝牛奶有助于身高的正常生长发育，但是喝牛奶不会产生神奇的药物功效，青春期长身高时骨骼需要原料钙...

胡伟│首都医科大学宣武医院

2023/06/11播放(81792)

"虽然对身高影响最大的是基因，但是要知道喝牛奶对身高还是有好处的。主要原因是因为牛奶是一种营养价值很高的食物，当中富含有钙元素和维生素D，而钙正是人体骨骼生长的重要原材料，服用维生素D也能促进钙的吸收，所以喝牛奶对于身高和骨骼健康有很大的好处。相关研究也表明每天喝适量的牛奶，能够促进儿童少年的体格发育，还能使他们的骨骼变得更致密。牛奶的摄入跟身高成正相关，但是要注意的是，喝牛奶要喝原始的牛奶，而不要喝经过精加工的很多果味牛奶或者是奶饮料。因为这些奶饮料当中可能会添加了过多的糖，而没有保留牛奶当中最宝贵的蛋白质和钙质，是不合适为了长高给青少年喝的。"

徐倍│上海市第十人民医院

2020/09/14收听(31900)

每天喝牛奶主要补充钙质和维生素D，能不能长高取决于还有没有生长发育的空间。儿童期或青少年期适当...

曹雪霞│首都医科大学宣武医院

2023/11/17播放(27017)

喝牛奶的主要目的是为补充蛋白质或钙质，但如果男生能否长高，需要取决于现在的年龄、骨龄以及性腺轴...

曹雪霞│首都医科大学宣武医院

2023/11/27播放(47065)

建议在白天有太阳的时候进行

罗莉│安徽医科大学第一附属医院

2023/05/09播放(44719)

喝牛奶一般不具有丰胸效果。牛奶营养丰富，含有钙、磷、钾、蛋白质等成分，可为人体提供充足的营养，且具有美容、助眠的作用，但从营养学角度分析牛奶并不具备丰胸的效果...

金立亭│湖北省肿瘤医院

2020/04/15阅读(3134)

"女性在怀孕期间通过喝牛奶可以有效的进行钙质的补充，钙质的吸收在女性睡觉的时候吸收效率最高的，所以可以在睡前的时候喝牛奶。同时牛奶具有平和心态的作用，尤其是对于睡眠质量不是很好的女性，如果在睡前适量喝一些纯牛奶，可以有效的提高女性的睡眠质量，并且能够提高钙质的吸收效率。但是并不是说一定要在睡前喝牛奶才有效果，在早上或者中午其实都可以喝牛奶。牛奶的摄入也不要过量，避免引起消化系统问题，需要注意早上喝牛奶尽量不要空腹喝。"

李燚│山东省立第三医院

2019/07/25收听(88186)

"牛奶因为含有较丰富的蛋白质，尤其是含有很多的钙质，所以对于儿童的生长发育非常有利，在早餐时和睡前服用较好。通常情况下，早餐除进食食物外可以喝一些牛奶，吸收牛奶当中的营养，尤其是蛋白质和钙质，所以早晨喝牛奶比较好，因为这时候胃部还相对比较空，能够充分吸收牛奶的营养，而且牛奶对胃部也没有刺激性。另外，也可以在睡前，即晚上9点钟左右服用牛奶，有利于牛奶当中营养的吸收，亦有助于夜间的睡眠。建议患者每天最好不要空腹喝牛奶，可在喝牛奶前先吃一些早餐，如有营养的面包、饼干等。喝牛奶前后1小时左右，不宜进食酸性水果，因为牛奶中的蛋白质一旦与果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收。"

肖娟│北京协和医院

2020/05/14收听(32318)

"一天当中在早晨喝牛奶最好，牛奶当中含有丰富的钙质，早晨喝了牛奶之后，很快的能够在上午和下午进行户外活动，接受到充足的阳光的照射，能够刺激皮肤产生充足的维生素D3。当维生素D3产生之后，能够把早晨补充到体内当中的钙质，进行很好的吸收。所以同样的牛奶在早晨喝完之后，因为白天进行了维生素D3的补充，钙质的吸收就能够很好的得到提高，进而发挥出补充钙质、预防骨质疏松和腰膝酸软发生的情况。"

张晓伟│河北省人民医院

2019/11/10收听(67154)