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到了大学,我们可以更自由支配我们的零花钱和生活费。有的同学就会过度消费、超前消费,赶时髦、讲排场、从而导致超支严重。 由于环境的变化,随之而来的就会引起角色的变化。包括学习角色、生活角色、人际角色。面对这么多的变化,我们从往年的数据发现每年大概会有15%的同学存在一定程度的心理适应困难。 从这些数据我们也看到,如果你进入大学后出现上述的心理症状,没有关系,你不是唯一的,100个新同学里就曾经至少有15个同学跟你有过类似的经历。你可以尝试进行自我的调节,如果仍无法解决,及早地寻求我校心理咨询中心的帮助是你明智的选择。 1、间歇心理:经过3年超负荷的拼搏以及身心能量的过度透支,大学生入学后几乎身心俱惫,相当部分同学滋生了对学习的厌倦情绪。由于心理紧张系统解除,学习上无动力,行为上提不起劲,总有种喘口气,歇歇脚的心理。有些同学可能就会开始沉迷网络,或者一些其他的不良习惯。 2、茫然心理:中学阶段大家的奋斗目标非常明确,即一切围绕高考而拼搏。考人大学后,新的人生目标尚未确立,出现目标的丢失和理想真空。由于目标的迷乱往往使人缺乏方向感,无所适从,再加上高校管理不像中学那么直接和严格。许多新生不知自己该干什么、干什么好,不善于自主地安排生活和学习,导致焦虑、茫然、百无聊赖的感觉比较强烈。 3、自卑心理:从父母的“重点保护动物”到“没人理解”;学习上的“核心人物”到学习“不再是最好的”;人际关系的“众星捧月”到“没有什么朋友”。这种中心位置的重新洗牌造成巨大的心理落差,从而诱发自卑心理。 4、失落心理:有的新生入学前把大学生活想象得过于浪漫、神秘和多姿多彩。过高的期望值与大学的现实生活反差较大,导致部分新生入学出现情绪波动和失落。 5、怀旧心理:由于生活方式、习惯、环境的急剧变化,加上远离家乡、亲友和同伴,这对缺乏生活自理能力和人际交往技能的学生来说,无疑是个不小的挑战。 (一)环境的适应 自然环境:校内环境、校外环境 人际环境:同学关系、师生关系 语言环境:讲普通话、语言沟通 (二)人际关系的适应 1、人际关系三件宝 2、人际交往黄金和白金法则: 黄金法则:想别人怎样对你,你就怎么对人。 白金法则:明白别人的需要,适当给予所需。 3、位置感知法 (1)把自己当成别人——换位思考 当你感到忧伤的时候,从痛苦情绪中抽离出来,把自己当成是别人,让心理位置拉远点,然后再靠近,这样痛苦自然减轻了; (2)把别人当成自己——一视同仁 通过这种方式真正同情别人的不幸,设身处地理解别人的需求,而且在别人需要的时候给予恰当的帮助; (3)把别人当成别人——保持距离 要充分尊重每个人的独立性,没有两个人的人生经验完全一样,所以没有两个人的信念、价值观是一样的,没有两个人对同一件事的看法能够绝对一致,亦没有两个人对同一件事的反应会一样,每个人的心灵地图各异,任何情形下都不可侵犯他人的核心领地; (4)把自己当成自己——自我满足 我很重要!只有自我满足、自我实现才能更好为他人服务! (三)学习的适应 1、确立人生目标 哈佛大学一个非常出名的关于目标对人生影响的跟踪调查,25年后再来看被调查的人。 3%有清晰且长远目标的人:他们成为社会各界的顶尖成功人士。 10%有清晰但短期目标的人:他们成为各行各业的专业人士。 60%有较模糊目标的人:他们能安稳地生活,但没有特别地建树。 27%无目标的人:他们的生活过得不如意,常常失业。 2、认同你所在的学校和专业 除了“选你所爱”,大家不妨试试“爱你所选”。很多同学经常抱怨或后悔自己在入学时选错了学校和专业,以至于大学四年都过的不开心,对所学的专业缺乏兴趣,没有学习动力,而转校、转专业都不是容易的事,于是就以兴趣为借口,不愿意面对自己的专业,荒废了学业,白白浪费了四年或五年时间。 因此大家首先应尽力试着把本专业学好,并在学习过程中逐渐培养自己对本专业的兴趣。此外,一个专业里可能有很多不同的领域,也许你对专业里的某一个领域会有兴趣。现在,有很多专业发展了交叉学科,两个专业的结合往往是新的增长点。因此,只要多接触、多尝试,你就会碰到自己真正感兴趣的方向。 3、适应学习环境,充分利用资源 (1)课外学习——立志笃行 (2)选修课——选我所爱,爱我所选 (3)调整学习方法 培养自学能力——善于举一反三,学会无师自通 (四)经济的适应 理财专家给了三个建议: 1、钱要花在刀刃上; 2、学会记帐和编制预算; 3、遵守一定的生活消费原则(学生时代吃要营养均衡,穿要耐穿耐看, 住要简单实用,行要省钱方便) (五)心态的适应 每一个学生进入大学后,面对生活和环境的新变化都可能会出现适应不良的现象,这是成长过程中不可缺少的经历。大多数人会在面对困难、克服困扰、调整心态中逐渐成长和成熟,但也有少数人会陷入痛苦和挣扎中难以自拔。 ●学会自助 也许我们无法改变环境,但我们可以转变心境; 也许我们无法避免挫折,但我们可以选择微笑面对; 也许我们无法扭转命运,但我们可以使自己生活得更快乐些。 ●学会求助 建立正式的社会支持系统:大学生心理健康教育与咨询中心专业咨询老师、学院领导和老师。 建立非正式的社会支持系统:家庭、朋友、同学、师长。 期望初入大学的你 希望你在大学里学会“三自”——自我管理、自我服务、自我教育,你的人生需要你负责! 离开大学时,只要做到了这些,你最大的收获将是“对什么都可以拥有自信和渴望”。你就能成为一个有潜力、有思想、有价值、有前途的有为之才。 70%四川学生都在用的学习与社交平台 志愿 单招 升学 实习 就业 暑假兼职 一站式服务四川学生 私信我参与更多活动返回搜狐,查看更多 |
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